【課后實(shí)踐】
這是2018年3月12日崔律“早起”系列第6講的課后實(shí)踐吞加。<實(shí)踐事項(xiàng)>
閉上眼睛涝登，嘗試講述今日內(nèi)容(不一定使用專業(yè)術(shù)語，大致意思即可)般又。
1運(yùn)動(dòng)可以平衡大腦慕蔚，使大腦中的神經(jīng)低質(zhì)與其他化學(xué)物質(zhì)之間達(dá)到平衡丐黄，從而改變生活，讓生活更美好孔飒。
2運(yùn)動(dòng)讓“大腦肥料”增多灌闺，提高學(xué)習(xí)速度。
3運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生大量神經(jīng)元坏瞄，并且有助于神經(jīng)元存活桂对，讓成人的大腦繼續(xù)生長。
<實(shí)踐日志（記錄）>
1.我在本講中的收獲：
運(yùn)動(dòng)很神奇鸠匀，不僅能健身還能健腦蕉斜。運(yùn)動(dòng)時(shí)既要做有氧運(yùn)動(dòng)又要做有技巧訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，兩者相互配合發(fā)揮運(yùn)動(dòng)健身健腦的最大效果缀棍。不要糾結(jié)于一天的得失宅此，新的睡眠周期剛剛開始
2.作業(yè)1和作業(yè)2，兩者選一（學(xué)霸可以兩個(gè)都做）：
?A1：聯(lián)系你的經(jīng)驗(yàn)（指向過去）
?你（或你的朋友里）有木有過類似的經(jīng)歷爬范？例如父腕，在情緒不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)之后坦敌，便改善了情緒侣诵×》ǎ可能是一次性的狱窘、也可能是一段時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)簡述下财搁。
我：以前上學(xué)時(shí)暑假早上會(huì)早起去游泳蘸炸，每天早上起床時(shí)會(huì)有起床氣，很不開心尖奔，但一個(gè)多小時(shí)游泳回來后搭儒，身體非常舒服，心情也很好提茁，上午看書學(xué)習(xí)的效率很高
?A2：今后的應(yīng)用（指向未來）
?最近你的心情或狀態(tài)如何淹禾？不論好與很好，找個(gè)有陽光的日子茴扁，出門運(yùn)動(dòng)下吧铃岔，刻意觀察下~
?若你在今日內(nèi)完成的話，請(qǐng)?jiān)谌罩緦懴履愕膶?shí)踐情況與心情變化峭火。
我：最近心情和狀態(tài)都還算不錯(cuò)毁习，因?yàn)槊刻煸缟隙寄苈牭酱蘼珊托』锇閭兊脑绨矄柡蛑侨隆ｋm然心情不錯(cuò)，但為了保持好心情纺且，我計(jì)劃每天在日間修復(fù)時(shí)做十分鐘到十五分鐘的室內(nèi)操盏道，上下午各一次，放松大腦载碌，增強(qiáng)體質(zhì)猜嘱，遠(yuǎn)離腰腿疼。
3.我的疑問(如有) ：
4.其他想說的話(如有)：
昨天周日的打卡被周六打卡擠占了（周六晚上快十二點(diǎn)了才打卡嫁艇，寫著寫著就到周日了）泉坐。
【周日睡眠實(shí)踐】
1.本周睡眠周期共計(jì)33.8個(gè)，周三有事晚間睡眠只有2.6個(gè)周期裳仆，結(jié)合本周身體和精神狀態(tài)腕让，計(jì)劃調(diào)整下周睡眠周期為4個(gè)即晚11:00入睡早5:00起床。
2.嘗試和孩子一起規(guī)劃調(diào)整他的睡眠時(shí)間歧斟，提高睡眠質(zhì)量纯丸，計(jì)劃每天睡眠時(shí)間晚9:00至早7:00，大概6個(gè)睡眠周期静袖。
