??一舍一留·空無一物
20220118金明鳴Day89
?舍：
白天做事
留：
上午帶爸媽燙發(fā)理發(fā)，下午看病
過程方法：
本周日是老媽的生日华临，選擇今天上午燙發(fā)端考，踏實。燙完却特，老媽很喜歡這種有點小卷的頭發(fā)核偿。順便也給老爸理了較短的頭發(fā)，老爸很開心漾岳。
下午去醫(yī)院取昨日代煎的中藥，又掛了消化內(nèi)科左腔，準備做一下腸胃鏡檢查捅儒。今天查了一下振亮，還是2018年3月做的呢鞭莽，四年了，應(yīng)該做了褒搔。
??感受領(lǐng)悟：
感謝園長的引領(lǐng)喷面！生活中的舍與留無處不在。
今天是第五期空惧辈、舍、留100天的第89天念逞，總第489天
目標：全屋的清理县昂，小家住大，物歸原位，少卻更好莱睁，身體更好！
0118-2022冥想日記第138天创淡、運動日記第101天南吮，聽書讀書學習日記第70天：
??冥想日記：
今早鬧鈴響時我就起來了。做大馬步站樁及冥想15+5分鐘露乏，過程中吐痰一次涂邀，關(guān)注呼吸，居然沒咳比勉，不關(guān)注呼吸驹止，就會發(fā)現(xiàn)胸口呼嚕呼嚕观蜗，痰液往上涌的感覺。后五分鐘吐了一大口痰抖仅，鼻涕慢慢流了幾次毙替，先右鼻孔，后左鼻孔凸丸。后來好像是雙側(cè)鼻孔在流袱院。
謹記并期待做到的事：不論是否外出，晚上9:30前完成任務(wù)腻惠，然后洗漱睡覺欲虚，早睡養(yǎng)身體。記住菊子的話：把白天的重要時間當成上班時間复哆，這段時間就不做其他事情，專注在學習上唆阿。也給自己規(guī)定锈锤，必須先完成所有任務(wù)才去做美食等雜事。但不論怎樣浅辙，都接納自己的現(xiàn)狀妄壶，慢慢調(diào)整再早點睡。9:30睡下是目標氨淌，睡足八小時，5:30起床讀書學習盛正。
??運動日記：
今早做完冥想做背后七顛百病消，做了49下痰滋。今天沒時間外出走路续崖，醫(yī)院里上上下下看病、取藥做檢查及預(yù)約檢查多艇，今天走了2.2公里像吻。
鼓勵自己的話：每天或走或跑，開始吃各種維生素和之前存的保健品姆涩，如排毒的綠茶片惭每，提升免疫力的靈芝膠囊和魚油，消炎的梔子壓片台腥，認真吃飯，多吃青菜，用心鍛煉好和睡覺蜓竹，我相信身體一定會好起來储藐。謹記：菊子說過，要做一個專業(yè)的心理咨詢師蛛碌，進行個人成長和自我關(guān)愛最重要辖源，因為自己足夠健康希太，才能支持別人酝蜒。
??聽書讀書學習日記：
如果沒有學習就找理由，那什么時候都學不好堕澄。要成為一名專業(yè)咨詢師霉咨，必須學習。
今天因忙著帶父母燙發(fā)理發(fā)途戒，然后去醫(yī)院棺滞，做事時有覺察，感覺很好继准。覺察5個，做完冰山一個室谚。
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感恩1崔泵、感恩理發(fā)師傅給父母理發(fā)，父母很開心入篮。
感恩2幌甘、感恩今天女兒敞開和我溝通我做的不夠好的地方，我也及時覺察酥诽，并欣賞女兒的智慧皱埠。
感恩3、感恩今天給我做檢查训枢、抽血和開單子的醫(yī)生。感恩幾次咨詢護士肮砾，都能給予很好的解答仗处。
感恩4、感恩自己今天提醒先生婆誓，他又能開心回應(yīng)我了洋幻。
