過去一個(gè)月，雖堅(jiān)持了每天步行上班姿鸿，但因?yàn)椤皯小焙汀巴涎印弊晃猓瑳]有跑步，今天重新開跑苛预。七月底八月初的早上格外曬和熱句狼，經(jīng)歷了四十分鐘太陽的炙烤，身體一直想停下來歇歇理性卻不允許的糾纏與掙扎热某，最終跨越我給自己設(shè)定的“終點(diǎn)線”的那一刻腻菇，有一種奪冠的爽感。重啟跑步昔馋，有幾點(diǎn)心得：
1.跑步這件事筹吐，開始是最難的。世界上有很多事是開始容易秘遏，堅(jiān)持下去很難丘薛，比如說練字、學(xué)英語邦危、學(xué)Python洋侨，還有一些事是開始最難，一旦開始一般人都能堅(jiān)持下去倦蚪，比如說凰兑，跑步。從我的體會(huì)來看审丘，跑步表面上看是一種運(yùn)動(dòng)吏够，但它本質(zhì)上是一種狀態(tài)，只要進(jìn)入這種狀態(tài)滩报，人的“不想跳出舒適區(qū)”的本能就會(huì)幫助自己維持這種狀態(tài)锅知。所以，最難的是要讓自己開始脓钾，讓自己跑出第一步售睹。靠自律太難了可训，有效的方式是靠“他律”昌妹，我的方法一是啟動(dòng)KEEP軟件中的“跑步”模式（而不是“步行”模式）捶枢，二是每天將打卡記錄發(fā)布在朋友圈， 請(qǐng)整個(gè)朋友圈監(jiān)督飞崖。一旦開啟“跑步”模式烂叔，中途就不會(huì)停下來，因?yàn)槟X子里會(huì)始終有一根弦繃著告訴自己：你已開啟跑步模式固歪，你每一秒鐘的表現(xiàn)都被記錄下來蒜鸡，被朋友圈好幾百雙眼睛圍觀。因此牢裳，要想每天堅(jiān)持跑步逢防，最重要的是想方設(shè)法讓自己邁出第一步。
2.跑步不求快蒲讯，而是要平穩(wěn)忘朝、有節(jié)奏。普通人跑步都是為了鍛煉身體判帮，最重要的是要讓身體接受跑步這件事辜伟，能夠堅(jiān)持下來，所以脊另，不求速度和爆發(fā)力导狡，只求勻速和節(jié)奏，哪怕只是上下顛簸起來偎痛，速度跟快走沒區(qū)別旱捧，也沒關(guān)系，只要一直持續(xù)跑步的姿勢(shì)和狀態(tài)踩麦，就好枚赡。
3.跑步跟走路最大的不同，是跑完步之后人的狀態(tài)谓谦。截至今天贫橙，我已經(jīng)持續(xù)走路200余天，走路的初衷是增加每天的運(yùn)動(dòng)量反粥，從長(zhǎng)期來看卢肃，這也切實(shí)提升了我的身體素質(zhì)，主要體現(xiàn)在抗感冒能力增強(qiáng)才顿、爬樓梯不再氣喘吁吁莫湘、五公里內(nèi)的步行基本無感，等等郑气，但由于走路這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較緩幅垮，每天走完之后除了些微的疲憊感沒有其它“附加價(jià)值”，而跑步便不同了尾组，一方面忙芒，在跑步的過程中因?yàn)樾枰掷m(xù)克服心里的懶惰情緒示弓，要持續(xù)激勵(lì)自己不要停下來，要一直跑呵萨，因此在抵達(dá)終點(diǎn)的時(shí)候會(huì)收獲“成就感和獲勝感”奏属；另一方面，在大干淋漓過后再停下來甘桑，這種落差會(huì)給人帶來“幸福感和愉悅感”，停下來本身就是一種休息和享受歹叮；第三跑杭，跑步這種相對(duì)激烈的運(yùn)動(dòng)能夠喚醒身體，喚醒工作狀態(tài)咆耿，讓人在清晨便開啟“戰(zhàn)斗模式”德谅，以正面的、積極的萨螺、勇敢的姿態(tài)面對(duì)嶄新的一天窄做。
此刻，想起一首詩(shī)：
Love like you've never been hurt .
Dance like nobody's watching.
Sing like nobody's listening.
work like?you don't need the money .
Live like it's heaven on earth.
--------Alfred D’Souza
去愛吧慰技，仿佛從來沒有受過傷害一樣
跳舞吧椭盏，仿佛沒有人會(huì)欣賞一樣
唱歌吧，仿佛沒有人在聆聽一樣
工作吧吻商，仿佛不需要錢一樣
生活吧掏颊，仿佛今天是末日一樣
———艾弗列德·德索薩
我再加一句：跑步吧，仿佛自己是一列勻速行駛的列車一樣艾帐。
