明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節(jié)氣羊瘩，“處”的含義為終止泰佳，意味著炎熱的暑天馬上就要結(jié)束了盼砍。這個節(jié)氣處于熱涼交替期，空氣干燥逝她、降水少浇坐，養(yǎng)生方面要特別注意防燥。
? 處暑養(yǎng)生防秋燥
處暑節(jié)氣的顯著特征是暑熱漸消黔宛、空氣漸燥近刘，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑臀晃，頭皮屑增多觉渴、口唇干燥或皴裂、大便干結(jié)……所以徽惋，處暑節(jié)氣的保健離不開防秋燥案淋。而防秋燥，重在一個“潤”字险绘！
1. 潤肺
肺為嬌臟踢京，喜潤惡燥，干燥是傷害肺臟的一個主要原因宦棺。呼吸系統(tǒng)是一個開放的系統(tǒng)漱挚，以肺為主要臟器。從鼻腔渺氧、咽喉到氣管旨涝、支氣管，再到肺侣背，秋季干燥的空氣很容易一路肆虐白华，沿途臟器都會受到傷害，引發(fā)呼吸道健康問題贩耐。
另外弧腥，肺和大腸相表里，兩者關(guān)系密切潮太，肺為燥邪所傷時管搪，也會波及大腸，可能會引起腸燥便秘铡买。因此更鲁，秋燥傷身，養(yǎng)生重點在于潤肺奇钞。
這個時期可以“滋陰潤肺”為基本原則澡为，飲食上多吃些無花果、百合景埃、白茅根媒至、蜂蜜顶别、芝麻、核桃拒啰、甘蔗驯绎、牛奶等。在此谋旦，給大家推薦一款食療：無花果潤肺粥条篷。
用料：無花果干品3~5顆、白茅根50克蛤织、百合30克赴叹、大米100克、蜂蜜適量指蚜。
做法：將白茅根洗凈乞巧，入鍋加水適量先煮20~30分鐘，將白茅根取出摊鸡；加入切碎的無花果绽媒、百合及大米，熬至米熟爛免猾，待晾涼后加入適量蜂蜜調(diào)味是辕，即可食用。
作用：潤肺解燥猎提。
2. 潤腸
在秋季获三，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以為無需飲水锨苏。實際上疙教，秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起要喝杯溫水伞租，可以是白開水贞谓、蜂蜜水或檸檬水，而且每天要保證1500~1700毫升的水分攝入葵诈。
同時裸弦，要注意多吃些潤腸的食物，比如梨作喘、柿子理疙、銀耳、白蘿卜等徊都，這些食物可以滋養(yǎng)腸道沪斟、增進腸道動力，從而讓排便更順暢暇矫。此外主之，再推薦給大家一款秋季清潤茶飲：玄麥飲。
用料：玄參10克李根、麥冬10克槽奕、黃芪15克、萊菔子5克房轿。
做法：以上洗凈用滾開水浸泡粤攒，晾涼后當做日常茶飲。
作用：潤腸通便囱持。
3. 潤膚
人的皮膚由肺臟主管夯接，皮膚的狀態(tài)與肺密切相關(guān)。秋季燥邪容易傷肺纷妆，而皮膚也容易干燥盔几、起屑、瘙癢掩幢。
秋季在皮膚護理方面逊拍，要注意避免過度清潔，無論是洗面奶還是沐浴液际邻，建議選擇不含皂素成分的芯丧，而且，清潔之后一定要在皮膚還比較濕潤的時候盡快做好保濕世曾、滋養(yǎng)工作缨恒，鎖住肌膚水分。
現(xiàn)代科技證明轮听，很多中草藥提取物有很好的滋養(yǎng)肌膚功效肿轨，例如銀耳、麥冬蕊程、玉竹椒袍、百合這些有潤肺功效的藥材，不單可以吃藻茂，其提取物用作護膚品成分時也有很好的鎖水保濕作用驹暑。
4. 潤唇
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水干燥辨赐。秋季時优俘，由于嘴唇干燥不舒服，很多人會下意識地舔唇掀序，結(jié)果卻往往越舔越干帆焕、越干越舔，形成一個惡性循環(huán)。
一旦出現(xiàn)嘴唇干燥的情況叶雹，首先要改掉舔唇的壞習慣财饥。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨折晦、荸薺钥星、葡萄等滋陰生津的水果。此外满着，還要養(yǎng)成使用潤唇膏的習慣谦炒，潤唇膏不是涂一次管一天的，感覺干燥就要隨時補涂风喇。
澳洲堅果籽油宁改、霍霍巴籽油、野大豆油魂莫、維生素E等都是可以“吃”的護唇精華还蹲，能滋養(yǎng)雙唇、持久保持唇部水分充盈豁鲤，防止干燥秽誊、裂紋和脫皮現(xiàn)象，選擇潤唇膏時可以留意有無這些精華成分琳骡。
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