上次看完《愿你擁有被愛照亮的生命》之后最住，覺得自己的心理問題好像挺嚴重的侨糟。后來聽到金老師和韋大神的點撥，一下子豁然開朗了回季。所以這次看完這本后家制，梳理一下之前做的讀書筆記正林，也算是整合一下兩本書的觀點，避免進入極端颤殴。
1.擁抱你真實的痛苦——假若你內(nèi)心有這個觅廓，就是治愈之路，也是成長之路诅病。
之所以努力向上，就是因為看到了自己不完美的地方粥烁，所以不斷學習贤笆、充實自己。但是讨阻，過多的關(guān)注自己的不完美芥永，著急著改變它、替換它并不是解決問題的最終辦法钝吮。
終日忙忙碌碌埋涧，很少有安靜的去體會自己的感受。其實去年看了《身體知道答案》后會有這方面的意識奇瘦，但也僅僅停留在了意識層面棘催。有時候，一種糟糕的感覺出現(xiàn)耳标，好像本能的就想用盡方法來擺脫它醇坝。這種感覺不可名狀，但是會讓我無法集中注意力次坡、渾身難受呼猪。后來漸漸明白，這其實就像我們在解一個結(jié)：如果只是毫無頭緒的拉砸琅、扯宋距，這個結(jié)會越來越難解甚至變成死結(jié)。但如果順著某一條線走下去的話症脂，我們往往能夠輕易地找到這個結(jié)的破解之處谚赎。
心煩意亂找不到答案，只有慢慢地去感受自己的心煩意亂诱篷、急躁才能看到解決問題的關(guān)鍵沸版。
2.每一個舊習慣對應著的神經(jīng)回路是無法消失的，只能靠新習慣打造更強大的新神經(jīng)回路兴蒸，用新的神經(jīng)回路去戰(zhàn)勝舊的神經(jīng)回路视粮。
壞的習慣很難徹底改掉，最好的辦法是形成一個新的習慣來代替它橙凳。比如蕾殴，喜歡抖腿笑撞。如果端正自己的坐姿，自然不會有抖腿的可能钓觉。
我見過抖的厲害的茴肥，幾乎是只要坐下來就會抖，就像一坐下來身體上的“抖腿開關(guān)”被打開了一樣荡灾。吃飯瓤狐、喝水、聊天甚至開會坐著發(fā)言的時候……自行腦補一下這個畫面吧批幌。
3.再如悲傷础锐，你遇到悲劇，自然會悲傷荧缘。這悲傷不是外物皆警，不是異己，而是你自身截粗，和你是一回事信姓。在悲傷產(chǎn)生的那一刻，你不是別的绸罗，你就是悲傷意推，悲傷就是你
我們經(jīng)常用“祝你幸福快樂”作為對他人的美好祝愿珊蟀。側(cè)面來講左痢，還說明了這樣一個問題：我們都希望遠離痛苦、悲傷等負面情緒系洛。有這樣的愿景和期待原本是無可厚非的俊性，但是，我們卻忽略了即使是“悲傷和痛苦”它們都是我們身體的一部分描扯，這就像我們獲得的快樂一樣定页，都是正常的。
這就像如果有人讓我們此刻不要想象腦海中萬馬奔騰的景象绽诚，可聽完之后典徊，腦海中偏偏就是這個畫面揮之不去。
這個時候的這種情景恩够，你絕對不是一個人……
因此卒落，出現(xiàn)我們觀念里的消極負面情緒的時候不要著急回避或者擺脫它，認真蜂桶、用心的去感受它吧……
（這個我試過儡毕，那種深入地感受自己的負面情緒，然后感覺身體會發(fā)熱、變輕）
4.一個人想與你建立什么樣的關(guān)系模式腰湾，這反映了他的內(nèi)心雷恃。
一個人能與你建立什么樣的關(guān)系模式，也是由你所決定的费坊。
前一句反映了他人在與我們建立一種關(guān)系的時候會反應對方的一種思維模式倒槐，有時候，是顯性的附井，但是大部分大部分的時候都是隱性的讨越，這個結(jié)果存在于彼此的交流之中，需要自己去發(fā)現(xiàn)永毅。
至于第二句把跨，這是一種“操之在我”的現(xiàn)象。比如：吸引力法則卷雕。我們通常說你是什么樣的人就會交到什么樣的朋友节猿、遇到什么人票从。但是這句話也同樣讓我們感到疑惑漫雕。明明有的時候我們會對身邊的人非常非常不滿。如果應用這句話峰鄙，好像就可以認為：我很糟糕浸间。
但結(jié)果當然不是這樣，反而吟榴，這種理解有點以偏概全魁蒜。因為這句話的前提是彼此之間建立了關(guān)系模式。我們身邊的同事吩翻、周圍的熟人兜看，只是我們周圍的一個存在，他們并沒有和我們建立我們從內(nèi)心里認可的關(guān)系狭瞎，這只是一種非常普通的存在细移。我們在潛意識當中已經(jīng)決定不會跟這些人深交那么這類人就不能夠作為評價我們是一個什么樣的人的參考對象。
所以很多時候熊锭，我們只是被自己所局限弧轧。
今天看完了這本書，書中的有些地方印象很深刻：
首先碗殷，人無完人精绎，一個自詡完美的人也一定是問題最大的；
其次锌妻，當發(fā)現(xiàn)自己的問題的時候不要認為自己是個案代乃，而要相信跟自己情況差不多的成千上萬；
最后仿粹，自詡完美不過是將某件事情的責任推出去的借口（當然這一點不可絕對化）襟己。
在未讀這本書之前引谜，我想：一個人要有多大的勇氣才能夠接受自己的不完美啊。但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)其實接受自己的不完美擎浴、承認自己是有問題真的就像我們需要呼吸一樣重要员咽。而且，多多用心去感受自己的感受才會發(fā)現(xiàn)原來那些我們認為是洪水猛獸的東西其實不堪一擊贮预。
擁抱自己的不完美贝室，承認自己做不到完美，接受自身存在的問題仿吞。
