失眠癥常見的心理因素有以下幾種，大家不妨對號入座汇歹，看看自己的失眠癥是不是以下幾種心理問題：
1.自責(zé)心理：有些人在失利后會感到內(nèi)疚和自責(zé)屁擅，經(jīng)常在腦子里重演過失的事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有做出妥善的處理产弹，反復(fù)糾結(jié)派歌。
2.期待心理：過于謹慎小心的人，總是擔(dān)心計劃不周會導(dǎo)致失誤痰哨，提前焦慮不安胶果，擔(dān)心未來結(jié)果，這類人群通常有童年創(chuàng)傷經(jīng)歷斤斧。
3.沖突心理：做決定困難早抠，患得患失，缺乏擔(dān)當(dāng)?shù)挠職狻?/p>
4.對做夢的恐懼：每個人或多或少都會在睡眠時做夢撬讽。做夢是一種生理現(xiàn)象蕊连，對身體無害。而有些人卻對某些夢境充滿了恐懼游昼，并因此影響到睡眠甘苍。
5.對失眠的恐懼：這類人群對失眠的害處過度夸大，他們過于害怕和關(guān)注失眠酱床，結(jié)果把失眠固定下來了羊赵，內(nèi)心呈現(xiàn)出對睡眠無信心的消極暗示，反而加重了失眠扇谣。
因此睡眠質(zhì)量不好的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀昧捷，以便提高工作效率和生活質(zhì)量。除保持樂觀的情緒罐寨、規(guī)律生活外靡挥，傳統(tǒng)的食療也有很好改善作用。如果配合藥物會有不錯的療效鸯绿。
一跋破、?柏樹葉裝枕頭：把柏樹葉摘下曬干裝入枕頭簸淀，柏樹葉枕在頭下，有一股清香味毒返，使人感到舒適租幕，可收到鎮(zhèn)靜安眠的效果。
二拧簸、?鮮果皮：將鮮梨皮劲绪、桔皮、香皮50-100克放入不封的小袋中盆赤，置于枕邊贾富，果皮散發(fā)的香味可助睡眠。
?三牺六、?紅果核颤枪，大棗：紅果核洗凈曬干壓成粉，每劑40克加撕碎的大棗7克淑际，放少許白糖加水400克畏纲，用砂鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用春缕，每晚睡前半小時溫服霍骄。
四、?吃大蒜：每晚飯后睡前吃兩瓣大蒜淡溯，也可將蒜切成小碎片用水沖服。
五簿训、?食醋法：睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中强品，喝下后即可迅速入睡，且睡很香的榛。
六琼了、?小米粥：小米50g煮再打入雞蛋夫晌，稍煮雕薪，可起到養(yǎng)心安神之功，用于心血不足晓淀，煩燥失眠所袁。
