很多人都在遭受失眠的困擾灵临，你知道失眠的原因有哪些嗎截型？睡前吃哪些食物會導致失眠呢趴荸？哪些食物能夠幫助失眠患者輕松入眠呢儒溉？菜寶寶提示，帶著種種問題发钝，我們一起去下文尋找答案吧顿涣！
10種食物會導致失眠及其原因
1.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡酝豪，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪涛碑。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪孵淘。另外蒲障，研究發(fā)現，睡前吃高糖食物容易做噩夢瘫证。
2.芹菜
芹菜是一種天然利尿劑揉阎，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜背捌，身體會為了撒尿而喚醒你毙籽。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃毡庆。
3.意大利面
意大利面全是碳水化合物坑赡，吃完馬上入睡烙如，容易變成脂肪，改變你的血糖水平毅否，進而推遲睡眠亚铁，或者容易在夜里醒來。另外螟加，加在意大利面上的奶酪刀闷、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔。
4.匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高仰迁，會刺激胃部泛酸甸昏，其中的肥肉和奶酪等還會使你的胃灼熱。
5.糖塊
最新一項研究顯示徐许，10個人中有7個人睡前會吃糖塊等垃圾食品施蜜，并導致整晚做噩夢，專家猜測因高糖水平造成更多腦電波雌隅，導致做噩夢翻默。
6.麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升恰起，因此不適合睡前食用修械。
7.大蒜
菜寶寶提示，晚上吃大蒜检盼，除了會讓你整晚口臭外肯污，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸吨枉，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物蹦渣。
8.巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮，幾乎所有的巧克力都含有一定水平的咖啡因貌亭。除此之外柬唯，其中的可可堿，會使人心跳加快圃庭。
9.酒精
一般認為锄奢，酒精會促進睡眠，這是不準確的剧腻。酒精確實可以幫助入睡拘央，但它不會維持長時間、優(yōu)質的休息恕酸。實際上堪滨，酒精還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)蕊温。
10.紅肉
雖然紅肉高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠袱箱，但紅肉含蛋白質和脂肪多遏乔，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)发笔。因此盟萨，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉了讨。
失眠吃什么好
1.香蕉
香蕉是我們生活中最常見的一種水果捻激，很多人都知道香蕉的營養(yǎng)非常豐富，同時還非常容易被人體消化吸收前计，因此是很多人都愛吃的水果之一胞谭。但有，很多人不知道男杈，其實吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的癥狀丈屹，因為它是包著果皮的“安眠藥”。
香蕉中不但含有豐富的復合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺伶棒，同時還含有能讓我們全身肌肉放松的鎂旺垒，適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。不僅如此肤无，就算你把香蕉放在枕邊聞著它的氣味先蒋，也能讓你安然入睡。
2.溫奶
很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進睡眠的作用宛渐，但專家提醒竞漾，喝牛奶一定要喝溫牛奶，這樣皇忿，其中的營養(yǎng)物質才能更好的被人體吸收畴蹭。牛奶之所以具有安眠的作用坦仍，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸鳍烁，這種物質能夠促使大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。除此之外繁扎，在香蕉中還含有大量的肽類幔荒，它可以與中樞神經結合，從而發(fā)揮類似鴉片的麻醉梳玫、鎮(zhèn)痛作用爹梁，讓人感到全身舒適。
菜寶寶提示提澎，溫暖的牛奶慢慢的滑進胃里姚垃，會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，同時盼忌，其中所含有的兩種催眠物質還能夠讓你更快以及更安穩(wěn)的進入睡眠狀態(tài)积糯。
3.食醋
很多人在經過長途旅行之后掂墓，經常會由于過度疲勞而出現失眠的情況，這個時候看成，解決的方法很簡單君编，只需要用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用川慌，是由于在食醋中含有多種氨基酸和有機酸吃嘿，這兩種物質能夠幫助我們有效的消除因過度疲勞而導致的失眠。
不僅如此梦重，食醋中所含有的氨基酸以及有機酸還能夠加速人體的血液循環(huán)兑燥，從而提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，以此來改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài)琴拧，飲用了食醋之后只要靜心閉目贪嫂，不久便會進入夢鄉(xiāng)。因此艾蓝，在失眠吃什么的問題上力崇，每家廚房中都有的食醋是理想的選擇。
菜寶寶提示：你們應該知道哪些食物會導致失眠了赢织，如果你的睡眠質量不高亮靴，在睡前就一定不要吃不適合的食物，為大家推薦的一些適合失眠患者吃的食物于置，要記得吃茧吊！
