2分鐘規(guī)則妙真，讓帶孩子變得輕松!(子女教育篇)
昨晚睡前躺在床上心里很不平靜缴允。
在家看管孩子實(shí)在是太難了。不小心就落入了孩子的討價(jià)還價(jià)的圈套珍德。一個(gè)上午练般，就是要求孩子仿寫(xiě)一篇小詩(shī)健蕊，前前后后改了四五遍，多多越來(lái)越不配合踢俄，最后母女倆都不歡而散。
在我看來(lái)晴及，就是多多偷懶!
謄寫(xiě)的格式不對(duì)都办，書(shū)寫(xiě)也、不夠漂亮虑稼，讓她補(bǔ)充的內(nèi)容也丟三落四琳钉。
剛巧今天閱讀到<<掌控習(xí)慣 >>第13章，才醒悟過(guò)來(lái)蛛倦，原來(lái)問(wèn)題出在我自己身上歌懒。
操之過(guò)急，追求完美溯壶。
這就是我犯的錯(cuò)及皂。
為什么這么說(shuō)呢?
<<掌控習(xí)慣 >>的作者詹姆斯.克利爾提出兩分鐘規(guī)則: 貪多嚼不爛。
當(dāng)你培養(yǎng)一種新習(xí)慣時(shí)且改，它所用時(shí)間不應(yīng)超過(guò)兩分鐘验烧。
比如說(shuō)，把做30分鐘瑜伽變成拿出我的瑜伽墊又跛；把每晚睡前閱讀變成讀一頁(yè)碍拆；把每天背15個(gè)單詞變成背1個(gè)單詞。
這能夠讓你的習(xí)慣變得容易開(kāi)始慨蓝。
因?yàn)橐坏┠汩_(kāi)始做正確的事情感混，接下去會(huì)容易得多。
培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣有兩個(gè)步驟:
1.確立一種習(xí)慣礼烈；
2.優(yōu)化這個(gè)習(xí)慣弧满。
最重要的是第一步，只有確立了習(xí)慣此熬，你才能夠?qū)λM(jìn)行優(yōu)化谱秽。
第一步，利用2分鐘確立一種習(xí)慣摹迷。
2分鐘規(guī)則有利于幫助你確立一個(gè)習(xí)慣疟赊。太挑戰(zhàn)的習(xí)慣會(huì)讓人望而卻步。
這是因?yàn)橄康铮祟?lèi)的真正動(dòng)機(jī)是貪圖安逸近哟，怎么省事就怎么做。
這是遵循物理學(xué)的最省力法則鲫寄，即最小作用量原理: 物體在任意兩點(diǎn)之間的運(yùn)動(dòng)總是遵循最小作用量的路徑吉执。
懂得這個(gè)原理疯淫，我們就知道為什么食品外賣(mài)和購(gòu)物配送的趨勢(shì)不可逆轉(zhuǎn)了。
這給我們的啟示是:利用最小阻力培養(yǎng)新習(xí)慣戳玫。
一個(gè)2分鐘的新習(xí)慣熙掺，就不會(huì)讓人覺(jué)得是個(gè)挑戰(zhàn)。
一想到上次背15個(gè)單詞花了20分鐘的痛苦咕宿，我們的思想就開(kāi)始抗拒背單詞這件事币绩。
但是，如果你對(duì)自己說(shuō)府阀，今天花2分鐘背1個(gè)單詞吧缆镣。怎么樣，有沒(méi)有覺(jué)得容易试浙、太輕松啦董瞻。
而一旦你開(kāi)始背1個(gè)單詞，持續(xù)地多背幾個(gè)單詞似乎就沒(méi)有那么困難田巴。
這也叫門(mén)戶(hù)習(xí)慣钠糊，可以引導(dǎo)你走上更有成效的道路。
習(xí)慣就像高速公路段入口匝道壹哺。它們引導(dǎo)你上路眠蚂，你不知不覺(jué)中加速前進(jìn)，直到走上正路斗躏。
經(jīng)驗(yàn)告訴我們逝慧，持續(xù)做你已經(jīng)在做的事似乎比重新開(kāi)始做不同的事要容易得多。
比如啄糙，你本來(lái)就想著玩一會(huì)兒手機(jī)笛臣，結(jié)果是不是20分鐘很快就過(guò)去了，你卻還盯著手機(jī)屏.幕?
第二步隧饼，不斷優(yōu)化這個(gè)習(xí)慣沈堡。
2分鐘只是啟動(dòng)正式程序的儀式而已。就像你開(kāi)始每天只背1個(gè)單詞燕雁，一旦你養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣诞丽，你就可以不斷地改進(jìn)它。
不要一開(kāi)始就追求完美拐格。你必須先標(biāo)準(zhǔn)化僧免，然后才能優(yōu)化。
微習(xí)慣強(qiáng)化你的身份捏浊。
詹姆斯.克利爾認(rèn)為懂衩，如果你連續(xù)五天現(xiàn)身健身房，哪怕只停留兩分鐘，你就是在為你的新身份(我是一個(gè)健身者)投贊同票浊洞。
我們應(yīng)該采用漸進(jìn)式的方法培養(yǎng)新習(xí)慣牵敷。
比如想要早起的話(huà)，可以把這個(gè)習(xí)慣分為四個(gè)步驟:
第一階段: 晚上十點(diǎn)前到家
第二階段:每晚十點(diǎn)前關(guān)掉所有設(shè)備
第三階段:每晚十點(diǎn)前關(guān)燈
第四階段: 每天早晨六點(diǎn)起床
也許你會(huì)說(shuō)2分鐘做的太少了法希。
但是做得比你希望的少總是好過(guò)什么都不做枷餐。
從掌握最小行為的前兩分鐘開(kāi)始，然后苫亦，向中間階段推進(jìn)毛肋，并重復(fù)這個(gè)過(guò)程。
我們要把注意力放在該放的地方:行為的前兩分鐘著觉。
前兩分鐘，一定要在這個(gè)階段做扎實(shí)惊暴，然后再繼續(xù)進(jìn)入下一個(gè)階段饼丘。
任何宏大的人生目標(biāo)都可以轉(zhuǎn)化為兩分鐘的行為。
那么辽话，我們可以怎樣利用這個(gè)方法呢?
比如說(shuō)肄鸽，我要培養(yǎng)多多每天寫(xiě)一篇習(xí)作的新習(xí)慣。
就可以利用2分鐘規(guī)則和漸進(jìn)式階段法油啤。
第一周:每天寫(xiě)四句話(huà)典徘；
第二周:每天寫(xiě)四句話(huà)并謄寫(xiě)；
第三周:每天寫(xiě)六句話(huà)并謄寫(xiě)益咬；
第四周:每天寫(xiě)八句話(huà)并謄寫(xiě)逮诲。
還比如，我要帶28個(gè)月的弟弟學(xué)<<聲律啟蒙>>幽告。
第一周:每天教第1句話(huà)梅鹦；
第二周:每天教第1和第2句話(huà)；第三周前3句話(huà)冗锁，第四周前4句話(huà)齐唆，以此類(lèi)推。
哈哈冻河，今天箍邮，我就教了弟弟第一句話(huà)。
云對(duì)雨叨叙，雪對(duì)風(fēng)锭弊，晚照對(duì)晴空。
重復(fù)20遍擂错，2分鐘一到就停止廷蓉，絕不戀戰(zhàn)。
這種感覺(jué)真好! 哈哈哈，教的人心里很輕松桃犬。
足夠輕松刹悴，便可以輕松堅(jiān)持!
只要堅(jiān)持下來(lái)，任何宏大的目標(biāo)都可以實(shí)現(xiàn)!
水滴石穿攒暇，日積月累土匀，大功可成!
接下來(lái)，我要嘗試每天和多多2分鐘口語(yǔ)對(duì)話(huà)! 你也可以試試哦!
PS:寫(xiě)這篇文章前形用，我告訴自己就轧，就隨便寫(xiě)十分鐘，寫(xiě)成啥樣就啥樣?輕裝上陣田度，哈哈妒御，結(jié)果寫(xiě)了70分鐘，寫(xiě)完了镇饺。
我要去吃一杯草莓酸奶獎(jiǎng)勵(lì)下自己?jiǎn)?
參考文獻(xiàn):【美】詹姆斯.克利爾 <<掌控習(xí)慣>>
