曾國藩曾說：做人，從早起起谣妻。
西方也有相似的諺語：
The early bird catches the worm.
早起的鳥兒有蟲吃萄喳。
而早起，是人生最高級的修行蹋半。
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早起的人他巨，就贏了別人一步。
知乎上有一個問題：長期早起是種怎樣的體驗？
其中有一個高贊回答說：
自己從13年開始早起染突，工作日都是六點半左右起床匪傍，雙休也不例外。
五年后觉痛，最明顯的兩個感覺，就是精神會變得比較好茵休，而且會覺得一天的時間比較長薪棒，可以利用早晨的時間讀書、健身榕莺、寫文章俐芯，充實自己。
只要時間規(guī)劃的好钉鸯，能做的事情就比其他人多吧史。
換句話說，當你開始早起唠雕，就已經(jīng)走在了別人前面贸营。
曾經(jīng)在網(wǎng)上看到過一個故事：
網(wǎng)友小鵬是個剛畢業(yè)的大學生，平時上班經(jīng)常遲到岩睁，即使能準時到達公司钞脂，也是急匆匆地踩點。
影響在領導心里的印象不說捕儒，工作效率還特別差冰啃，事情多的時候不得不熬夜加班，反而讓第二天工作狀態(tài)變得更差刘莹。
這種狀態(tài)持續(xù)了一段時間阎毅，領導終于看不下去，把他喊到辦公室罵了一頓：
“每天早起半個小時点弯，那么難么扇调？”
小鵬把這句話記到心里，當天很早就休息了蒲拉，第二天也早早的起來肃拜，好好地吃了飯才去上班。
因為走的早雌团，路上不著急燃领，所以到達公司的時候時間也非常充足，可以很從容地開始一天的工作锦援。
事情進展的順利猛蔽，自然也就不用加班，可以早一些回家休息。
有人說曼库，早起和不早起区岗，過的是不一樣的人生，這是因為早起的人毁枯，有更多的時間去規(guī)劃慈缔，安排自己的時間和生活，能夠更好地面對現(xiàn)在和未來种玛。
而當生活逐漸進入正向循環(huán)之后藐鹤，我們的人生，也會因此而改變赂韵。
也許一次兩次的早起看不到成效娱节，但積少成多，堅持早起祭示，就會和他人拉開巨大的差距肄满。
作家村上春樹一輩子都在寫作，長篇质涛、短篇稠歉、隨筆、翻譯作品等不斷問世。
然而就是這樣一個偉大的作家，根本沒念完大學究西，30歲才開始寫小說煎饼。
他談到自己的創(chuàng)作時這樣說：
“寫長篇小說時，基本都是凌晨四點左右起床，從來不用鬧鐘，泡咖啡，吃點心灯蝴，就立即開始工作。
重點是孝宗，要馬上進入工作穷躁，不能拖拖拉拉∫蚋荆”
還有國學大師季羨林问潭，每天早起，能完成一篇4000字文章婚被；
文學家梁實秋一生都保持早起的習慣狡忙，甚至在北方寒冷的冬天，也會從被窩里鉆出來址芯；
哲學家康德被稱為“會走路的時鐘”灾茁，一生堅持早起散步......
一個早晨的時間窜觉，其實蘊含著巨大的能量。
每天早起一個小時北专，一年就多了一個月的時間禀挫。
而當你經(jīng)年累月地堅持下來，這些多出來的時間拓颓，足以實現(xiàn)人生逆襲语婴，彎道超車。
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早起的人驶睦，更自律腻格。
小說家安東尼·特羅洛普說：
習慣這個東西，具有水滴石穿的力量啥繁。
當你早起收獲一個高效的早晨之后，你會慢慢變得自律青抛，而早起的自律會帶動方方面面的自律旗闽。
國學大師南懷瑾說的“能控制早晨的人，方可控制人生”就是這個意思蜜另。
《巨人的工具》里記載了杰克·威林克的故事适室，他年輕時曾擔任美國海豹突擊隊指揮官，后來成立了咨詢公司举瑰，甚至還創(chuàng)作了一本暢銷書捣辆。
他有一個獨特的習慣，那就是每天必須在4：45分起床此迅，這是他在海豹突擊隊時形成的習慣汽畴。
雖然后來退役了，但是這個習慣被他保留下來耸序，早起忍些，讓他成為一名優(yōu)秀的軍人。
更為重要的是坎怪，讓他成了一個方方面面都很自律的人：
后來退役之后罢坝，他依然堅持早起，而且在各個方面都十分自律搅窿，看書嘁酿、鍛煉、學習管理知識男应、寫作等等闹司。
所以除了是一名出色的軍人，他還是優(yōu)秀的企業(yè)管理者殉了，暢銷書作家开仰，在各個領域都取得了驚人的成績。
自律的人未必都會早起，但早起的人一定自律众弓。
因為早起是最容易實現(xiàn)的自律方式恩溅。
去年，有一個認識的朋友準備考研谓娃。
那個時候脚乡，她孩子剛上小學，早送晚接滨达，十分忙碌奶稠。
工作上也是不得清閑，公司高速發(fā)展捡遍，新項目源源不斷锌订，公司里的每個人都很努力，也很拼命画株；
朋友也想要利用這個機會辆飘，從硬件上提升一下自己，看看是否能在職位上更上一層樓谓传。
可無論是工作蜈项，生活，還是考研续挟，都需要占用她很多的時間紧卒。
無奈之下，她只得選擇熬夜學習诗祸，可經(jīng)過一天的勞累跑芳，精力早已經(jīng)消耗的差不多，再加上看書背題更是透支自己直颅。
每過一段時間聋亡，她就發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)大不如從前：
不僅工作效率下降，回到家后面對老公孩子也不像以前那么有耐心了际乘。
后來坡倔，她在網(wǎng)上看到了一個考研小組，里面有分享自己的經(jīng)驗脖含，說早起背題速度更快罪塔，朋友就默默地加了進去，開始嘗試早起养葵。
每天比孩子提前一個半小時起床征堪，看書學習，整理工作关拒，準備早飯佃蚜。
一年過去庸娱，她不僅考取了研究生，還順利的升了職谐算。
這還沒完熟尉，因為養(yǎng)成了早起的習慣，她開始利用這段時間學習洲脂，看書斤儿，烹飪，跑步恐锦，生活越來越好往果，也變的越來越自律。
《習慣的力量》里面提到了一個概念一铅，叫做“小勝”陕贮。
它可能是一個看起來微不足道的小習慣，但卻可以為我們提供源源不斷的信心潘飘，引發(fā)一系列的連鎖反應飘蚯，從而導致我們生活整體的改變。
早起福也，就是這樣的小習慣，當你每一次早起攀圈，它都在告訴你：你有能力變得更好暴凑。
當你養(yǎng)成早起的習慣后，你會發(fā)現(xiàn)赘来，堅持讀書现喳，運動，減肥犬辰，烹飪這些看起來難度很大嗦篱，需要更強的自律才能完成的事情，都變得更加容易了幌缝。
因為灸促，當你擁有早起的力量的時候，也就擁有了自律涵卵。
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早起浴栽，依靠的不是一時沖動。
說到自律轿偎，很多人都會想到科比的那句名言：你見過凌晨四點的洛杉磯么典鸡？
可少有人知的是，四點起床的科比坏晦，并不是如同我們想象的那樣萝玷，一整天都在鍛煉嫁乘，運動。
而是采用間歇性休息的方法球碉，在鍛煉幾個小時后進行午休蜓斧，小睡來恢復體力。
也正是因為有了這一次又一次的午休汁尺，科比才能堅持住四點起床的好習慣法精。
很多人也許知道早起的好處，也下決心要早起痴突，但是大部分人都沒有堅持下來搂蜓。
很多時候因為沒有一個可行的方法。
著名心理學家吉姆·洛爾博士曾在《精力管理》這本書中辽装，分享如何不痛苦地進行早起帮碰。
1. 首先，早起的動作要快拾积，時間要精準殉挽。
很多人無法早起，是因為很難打破在床上的休息狀態(tài)拓巧，稍微一猶豫斯碌，起床的最佳時機就過去了。
所以肛度，如果你想要早起傻唾，動作就一定要快，不要給大腦思考的時間承耿，只要你從床上坐起來冠骄，穿上衣服，起床的不適感就會快速消失加袋。
起床的時間一定要精準凛辣，每天都在固定的時間起床，這樣才有利于養(yǎng)成早起的習慣职烧。
2. 其次扁誓，你要讓早起變成有趣的事。
很多人一想到那些早起寫出4000字文章的人蚀之，便心向往之跋理，早起就拿著《時間簡史》《人類簡史》這樣的大部頭書籍來讀。
其實恬总，這也是一個誤區(qū)前普。
我們的大腦會把早起這個行為和這些攻讀枯燥書籍的負面情緒關聯(lián)在一起，時間一長壹堰，你會對早起本身排斥拭卿。
所以比較好的方法是把早起當成一個游戲骡湖，讓它和有趣的事情連接起來，會讓早起變得更加輕松峻厚。
梁實秋在《我把活著歡喜過了》里面寫到自己早起的小事：
“翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》的時候响蕴，就是趁太陽沒出的時候搬竹椅在廊檐下動筆，
等到太陽曬滿半個院子惠桃，人聲嘈雜浦夷，我便收筆，這樣在一個月內(nèi)譯成了那本書辜王，至今回憶起來還是愉快的......”
這種做法也可以延伸到我們自己身上劈狐。
比如，如果你喜歡做飯呐馆，不妨早起為自己做頓營養(yǎng)美味的早飯肥缔；如果你喜歡運動，可以試著運動鍛煉......
這樣汹来，只要你想到早起续膳，聯(lián)想到的都是你喜歡的，快樂的收班、正向的事情坟岔，早起對于你的吸引力會慢慢變大。
3. 最后摔桦，設立循序漸進的目標社付。
《論語·子路》中有一句話：“欲速則不達『ɡ＃”
這句話放在我們早起上同樣適用。
如果突然從睡到10點起床切換到7點起床纪隙，很多人會難以適應赊豌，以至于徹底放棄。
但是如果從10點調(diào)整到9點绵咱，這樣持續(xù)一個星期碘饼，再調(diào)整到8點......慢慢轉(zhuǎn)換到理想的早起時間，這樣就容易許多悲伶。
一個人只有擺脫了速成心理艾恼，一步步地積極努力，才能達成自己的目的麸锉。
《粉雄救兵》中的一段話說：
“我想早起钠绍，不是因為我整晚睡不著。而是我真心愿意花沉，我想好好過好每一天柳爽∠蔽眨”
不想被生活推著走，就要學會早起牽著生活向前磷脯。
一個人的習慣里藏著他的運氣蛾找，而早起的時間里，則藏著一個人養(yǎng)成優(yōu)良習慣的起點和契機赵誓。
愿你能夠更加輕松地養(yǎng)成早起的習慣打毛， 更從容地面對未來的生活。
