1.人在行走的過程中惊楼，腘繩肌有伸髖的作用秸讹。腘繩肌在我們直立前彎時，可以很好的控制髖部的屈曲弧可。
2.在處理屈膝侣诺，腳趾時，股二頭肌短頭是必查的肌肉趴久。屈膝最核心的肌肉是股二頭肌短頭搔确。
3.半腱半膜肌是幫助髖內旋的肌肉膳算。髖內旋的訓練特別重要，它不但能很好的解決我們的腰痛华匾，而且還能增加半腱半膜肌的力量机隙。
4.總結：股二頭肌短頭主要是使膝關節(jié)屈曲，還幫助我們腳趾離地旭旭；股二頭肌長頭是與髖外旋相關的肌肉持寄；半腱半膜肌是與髖內旋非常相關的肌肉娱俺。而腘繩肌整體都在屈膝荠卷。
5.在彎腰時，最先啟動的應該是腘繩肌，再是臀大肌验庙，最后是豎脊肌社牲。
6.臀大肌與腘繩肌是緊相連的搏恤。臀大肌是一個對抗阻力伸展大腿的主要肌肉湃交。當我們腿后伸時搞莺，如果加上阻力才沧，臀大肌就可發(fā)揮作用到極致绍刮。
7.參與膝關節(jié)伸展的肌肉還有股四頭肌孩革，還有足底肌肉。
8.當有人的腘繩肌出現(xiàn)問題時锅移，他的菱形肌帆啃，胸大肌窍帝，斜方肌都有可能出現(xiàn)問題。
9.想調整肩膀時坤学，一定要注意腘繩肌痛點的解除深浮，注意腘繩肌的檢查飞苇，股二頭肌短頭的檢查。
在一些下背痛的患者中雨让，很多人的兩條腿的腘繩肌非常緊張忿等。
10.比目魚肌75%的纖維都是慢肌纖維，是一種耐力型肌纖維狸相。比目魚肌是非常重要的靜脈泵脓鹃，這塊肌肉在整個身體的行走属拾，跑步，騎車渐白，跳躍的時候這種作用是非常明顯的纯衍。而且靜脈泵的作用可以增加從足部到腿部的整個局部的血液循環(huán)襟诸。
11.保踝護踝比目魚肌歌亲，保髖護髖臀中肌。
12.比目魚肌不僅對踝關節(jié)作用強大惋鸥，而且對我們的靜脈血回流也產(chǎn)生了非常大的作用卦绣。如果比目魚肌不發(fā)達滤港，會出現(xiàn)站立頭暈現(xiàn)象趴拧。站立頭暈經(jīng)過訓練可以改善著榴。讓比目魚肌恢復它等長收縮的能力兄渺，可以保持讓肌肉靜脈血很好的回流挂谍。
13.腳后跟疼痛口叙，首先要處理比目魚肌。我自己有親身體驗俺亮，按老師說的方法解決了多年的腳跟痛脚曾。腳跟的疼痛如果發(fā)生在夜間本讥，就不是比目魚肌拷沸，而是腓腸肌引發(fā)的撞芍。
14.如果脛骨是內旋的序无，就要徒手處理或伸展腘繩肌內側肌群（半腱半膜加淞）丈探，如果是外旋的碗降，就要伸展股二頭肌讼渊。
15.骶結節(jié)韌帶爪幻，是穩(wěn)定骶骨最重要最核心的一條韌帶挨稿。
位置：先找到臀溝奶甘，再摸到坐骨臭家，沿著坐骨結節(jié)慢慢往里走蹄殃，就是骶結節(jié)韌帶窃爷。
16.腘繩肌是通過骶結節(jié)韌帶向上繼續(xù)延續(xù)的按厘，骶結節(jié)韌帶向上連接骶髂，又與豎脊肌相關懒棉。如果拼命的去拉腘繩肌策严，就容易引發(fā)骶髂關節(jié)的問題。
17.豎脊肌是一個肌群倔韭，它是整個后背寬度的一半寿酌，占據(jù)了背部2／3的面積醇疼。豎脊肌貫穿整條脊柱，從骶骨至枕骨贵试。
18.在處理上背部深層的疼痛時毙玻，必須要注意上后鋸肌梧疲。處理上后鋸肌時幌氮，必先處理菱形肌。
19.豎脊肌包括：腰髂肋肌，胸最長肌随橘，胸棘肌。
20.解決下背痛：
先找到第7胸椎。讓第7胸椎抵在座椅靠背上酿愧，非常自然的后仰钝鸽，就可以很好的解決這個問題了基括。
