腘繩伎松簟（又稱股后肌群或者大腿后側(cè)肌群）
1情萤、腘繩肌在后表線特別重要筋岛，可以很好地保持軀干直立；限制肢體（上肢和下肢）向前擺動的速度肪获；前屈時控制髖部屈曲孝赫。
2青柄、股二頭肌
起始點(diǎn)：長頭起點(diǎn)——坐骨結(jié)節(jié)刹前；短頭起點(diǎn)——股骨粗線外側(cè)唇
止點(diǎn)：腓骨頭和脛骨外側(cè)髁
功能：
髖關(guān)節(jié)的伸展、外旋校坑；膝關(guān)節(jié)屈曲以及使屈曲的膝關(guān)節(jié)外旋
神經(jīng)支配
坐骨神經(jīng)
第五腰神經(jīng)~第三骶神經(jīng)（L5~S3）
3千诬、半腱肌
起點(diǎn)：坐骨結(jié)節(jié)
止點(diǎn)：經(jīng)“鵝足樣”肌腱至脛骨干內(nèi)側(cè)
功能
髖關(guān)節(jié)的伸展邪驮，內(nèi)旋傲茄；膝關(guān)節(jié)的屈曲以及使屈曲的膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋
神經(jīng)支配
坐骨神經(jīng)
第4腰神經(jīng)~第2骶神經(jīng)（L4~S2）
4盘榨、半膜肌
起點(diǎn)：坐骨結(jié)節(jié)
止點(diǎn)：脛骨內(nèi)側(cè)髁的后內(nèi)側(cè)部
功能
髖關(guān)節(jié)的伸展守呜，內(nèi)旋；膝關(guān)節(jié)的屈曲以及使屈曲的膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋
神經(jīng)支配
坐骨神經(jīng)
第5腰神經(jīng)~第2骶神經(jīng)（L5~S2）
5弥喉、髖內(nèi)旋的訓(xùn)練非常重要档桃，不僅可以解決腰痛藻肄，增加半腱肌和半膜肌的力量拒担。
股二頭肌的短頭對于屈膝非常非常重要（類似于手臂的肱肌的作用——屈肘中的重要性）从撼。如有疼痛（按壓痛點(diǎn)直至痛點(diǎn)消失低零，屈膝困難緩解）掏婶。
股二頭肌的短頭可以很好地幫助腳趾離開地面。
股二頭肌長頭是髖外旋特別重要的肌肉最蕾。
6瘟则、腘繩肌激痛點(diǎn)
A:腘繩肌疼痛有時并非顯性醋拧，牽涉痛有可能表現(xiàn)在坐姿時臀部后面丹壕，大腿后面垦页，膝蓋的后面都有疼痛痊焊。蹺二郎腿時大腿后面疼；起來時必需用手把自己撐起來（導(dǎo)致肩部疲勞加重）逛尚。特別嚴(yán)重的患者绰寞，腿難受滤钱，晚上睡眠不好脑题，非常疲勞叔遂。
如果沒有神經(jīng)性疼痛時已艰，不考慮臀小肌和椎間盤突出的問題哩掺。
B:腘繩肌過緊時疮丛，必然會導(dǎo)致股四頭肌出現(xiàn)問題。有些客戶主訴股四頭肌有問題。腘繩肌出現(xiàn)問題時還可以導(dǎo)致菱形肌呢蔫、斜方肌和胸大肌出現(xiàn)問題片吊。
C:下背痛的患者中俏脊，有很多人的一條腿或者雙腿的腘繩肌緊張度增加是非常常見的爷贫。
D:腘繩肌的肌緊張還有可能被誤診為膝關(guān)節(jié)炎漫萄。
7、臀大肌——對抗阻力伸展大腿的主要肌肉（對抗阻力時臀大肌才有可能被完全激活）毕骡。負(fù)重后伸腿時，臀大肌的作用可以發(fā)揮至極致岩瘦。加阻訓(xùn)練臀大肌未巫，可以縮短豐臀的周期。
8启昧、和膝伸展相關(guān)的肌肉還有足底肌群叙凡。
比目魚肌
1、起點(diǎn)——脛骨后面和比目魚肌線箫津，腓骨頭的后面和近端
止點(diǎn)——經(jīng)跟腱止于跟骨后面
2、功能——跖屈踝關(guān)節(jié)
3苏遥、神經(jīng)支配
脛神經(jīng)
第5腰神經(jīng)~第2骶神經(jīng)（L5~S2）
4饼拍、比目魚肌組成小腿三頭肌，70%~75%的肌纖維屬于耐力性肌纖維田炭。對人體非常重要师抄，是人體非常重要的靜脈泵，對靜脈回流的作用也非常重要教硫。在人的行叨吮、跑、騎車的發(fā)揮重要作用瞬矩。
5茶鉴、放松步驟：腳趾——足跟——小腿
比目魚肌是否有痛點(diǎn)，其非常重要且常見的痛點(diǎn)（第一激痛點(diǎn)）（見附圖7景用，側(cè)面觀見附圖8~9）涵叮。
6、保踝護(hù)踝首選比目魚（護(hù)踝第一忌〔濉）割粮，保髖護(hù)髖首選臀中肌（豐臀第一济奈邸）舀瓢。小腿——人的第二心臟。
7耗美、腳后跟痛京髓，施加加力時痛感明顯航缀，超級無敵霹靂痛。區(qū)別于跟腱炎朵锣、骨刺谬盐。夜間疼痛一般是比目魚肌引發(fā)的。
8诚些、有人雙腳后均有骨刺飞傀，大小差不多，但是只有一只腳痛诬烹，可以處理比目魚砸烦，力量逐漸增加，不要一開始就蠻力绞吁。尿酸增加幢痘，會加重比目魚肌的疼痛。
旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)
如果脛骨內(nèi)旋家破，處理半腱肌和半膜嫉山迎吵；
如果脛骨外旋趟大，處理肱二頭肌徙瓶。
維持此類旋轉(zhuǎn)的組織位于腘繩肌的筋膜深處，如果這個方法無效烹困，可能要更進(jìn)一步尋找來自足部位置玄妈、骨盆旋轉(zhuǎn)或螺旋線的拉力。（邏輯思維髓梅，先考慮后表線拟蜻，如果無效，再考慮其他枯饿；或者足底筋膜放松+骨盆調(diào)整）
髖到骶骨
腘繩肌是通過骶結(jié)節(jié)韌帶繼續(xù)向上延續(xù)（附圖）一定要學(xué)會觸診這個韌帶
車站
在骶骨和坐骨結(jié)節(jié)間酝锅，這種像骨頭般強(qiáng)而有力、又富有伸展性的連接是保持人體直立姿勢及骨盆完整性必需的奢方。
格氏解剖學(xué)附圖12來源（圣經(jīng)級書籍）
骨盆前傾者屈张，治療時需要將此組織拉向下方，而腰部平坦或骶骨后傾的患者袱巨，則需要把此組織拉向上方（可以拉，不好拉）碳抄。操作時愉老，用力需要深入、穩(wěn)定剖效、持續(xù)嫉入，而不能用敲擊或挖的手法焰盗。
骶結(jié)節(jié)韌帶在維持人體姿勢中的作用非常重要。先穩(wěn)定骨盆咒林，鍛煉臀中肌熬拒，大腿內(nèi)收肌，骨盆會自動回到正常位置垫竞。
從骶骨到枕骨
1澎粟、豎脊肌
貫穿整個脊柱，自骶骨至枕骨欢瞪。
2活烙、后鋸肌（上后鋸肌和下后鋸记补摹）固定豎脊肌啸盏，隱藏在上背部深層的疼痛，一定要注意上后鋸肌的處理骑祟，處理上后鋸肌之前先處理菱形肌回懦。
豎脊肌筋膜
1、豎脊肌位置：縱列于背部正中線兩側(cè)次企，充填于棘突和橫突之間的槽溝內(nèi)怯晕，呈長索狀，由棘肌抒巢、最長肌和髂肋肌三部分組成贫贝，為脊柱的強(qiáng)大伸肌。
2蛉谜、手法操作時稚晚，首先要注意順著肌纖維的走向處理，事半功倍型诚。
如果的脊柱溝特別淺的話客燕，說明豎脊肌向兩側(cè)移動的特別多。（附圖24）處理原則是反向操作狰贯，不動棘肌也搓，處理髂肋肌和最長肌，哪里淺處理哪里涵紊。
如果脊柱溝特別深傍妒，豎脊肌往往是向內(nèi)移動，處理是將髂肋肌和最長肌向兩邊按壓摸柄。
3颤练、如果骨盆前傾，豎脊肌腰段容易變緊
4驱负、評估脊椎在不同深度的延展能力嗦玖。受試者坐在凳子上患雇，上身直立姿勢，重量落在坐骨結(jié)節(jié)上宇挫，頭頂向天花板方向苛吱，眼睛直視前方。讓受試者的下巴向胸骨方向靠近器瘪，然后逐節(jié)向前彎曲脊柱翠储，每次一節(jié)，讓受試者感覺到頸后方舒服的伸直娱局。觀察僵硬或受限部位彰亥。
將手輕輕放在僵硬的部位，并鼓勵受試者在屈曲或運(yùn)動過程中體會該部位脊椎的運(yùn)動衰齐，可以在評估的同時加治療操作任斋。
提示：保持受試者雙腳踩在地上非常重要，這樣受試者可以利用雙腳抵消雙手施加的壓力耻涛，而不是用背部或頸部的力量废酷。
這種技術(shù)對受試者應(yīng)該是完全舒適的，疼痛時立即立即停止抹缕。
操作者的用力應(yīng)該是向下而不是向前澈蟆。
5、對于更多特殊的處理卓研，可以用一個指間關(guān)節(jié)做工具趴俘，也可以使用肘部來處理增厚的筋膜層和條索。（肘部處理慎用奏赘，力度太大影響客戶的體驗感）
6寥闪、確定第七胸椎——坐在椅子上，將第七或八胸椎放在椅背上做伸展磨淌。
