一、快樂(lè)
西北大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)教授英迪拉·拉曼（Indira M. Raman）3月15日在鸚鵡螺雜志上發(fā)表了一篇文章均践，叫《不快樂(lè)是口感清潔劑》（Unhappiness Is a PalateCleanser:Why it's impossible to always be happy)单芜，從腦神經(jīng)科學(xué)的角度呼胚，說(shuō)明為什么快樂(lè)總是短暫的饮寞∧弊鳎——摘自萬(wàn)維鋼《精英日課》
文中提出芋肠，人感受信息（包括快樂(lè)、痛苦等）遵蚜，它存在著一個(gè)特點(diǎn)：大腦對(duì)外界刺激的感受帖池，并不是由外界刺激的強(qiáng)度所決定——而是由外界刺激強(qiáng)度的改變所決定。也就是說(shuō)谬晕，哪怕這個(gè)刺激比較大碘裕，只要它一直存在，大腦的感覺(jué)也會(huì)逐漸失去攒钳。只有當(dāng)刺激發(fā)生改變帮孔，比如突然間加強(qiáng)，或者從無(wú)到有不撑，大腦的感覺(jué)才會(huì)產(chǎn)生響應(yīng)文兢。比如：
老鼠、狗等動(dòng)物存在這種情形：讓老鼠完成一些任務(wù)焕檬，就給它們食物作為獎(jiǎng)勵(lì)姆坚，一開(kāi)始老鼠給啥吃都干活，后來(lái)發(fā)現(xiàn)一般的食物已經(jīng)不能讓老鼠努力工作了实愚，得給好吃的食物才行兼呵。但如果把老鼠餓上一段時(shí)間，它們就愿意為任何食物而努力工作了腊敲。
我的房間里長(zhǎng)期放有檸檬草味的香薰击喂，這個(gè)味道我是很喜歡，一”聞到“這個(gè)味道心神會(huì)產(chǎn)生很放松的快感碰辅。但這種快感懂昂，只有在我剛進(jìn)房間或突然拿著香薰放在鼻子附近時(shí)候才會(huì)感受到，而在這個(gè)房間呆個(gè)5没宾、6分鐘以上凌彬，就不會(huì)有任何的感覺(jué)沸柔。也就是說(shuō)只有當(dāng)味道出現(xiàn)正向的突變，我才能感覺(jué)到這個(gè)味道的存在铲敛，才能感受到快感褐澎。
所以最能感受香薰的快感且最節(jié)省的辦法就是，做一個(gè)香薰的口罩原探，偶爾間隔地聞一下乱凿。
拉曼指出，感受快樂(lè)的方法一共有兩種：
1咽弦、追求多樣性徒蟆。新奇的、不一樣的刺激會(huì)讓我們快樂(lè)型型。
2段审、追求間隔性。間隔一段時(shí)間闹蒜，哪怕是以前經(jīng)歷過(guò)的刺激寺枉，我們還是會(huì)感到快樂(lè)。
間隔就是我們大部分時(shí)間是不快樂(lè)的绷落，但也正因?yàn)橛辛酥虚g這些不快樂(lè)姥闪，你才會(huì)感到快樂(lè)。
就像騎車(chē)爬到山頂砌烁，在經(jīng)歷了身體上極大的痛苦筐喳，只為感受那登頂瞬間的快感以及遠(yuǎn)短于痛苦時(shí)間那下坡的快感。
二函喉、舒適區(qū)避归、非舒適區(qū)
舒適區(qū)：指在這個(gè)區(qū)域里,每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得舒服、放松管呵、穩(wěn)定梳毙、能夠掌控、很有安全感捐下。
非舒適區(qū)（痛苦區(qū)）：一旦走出這個(gè)舒適區(qū)账锹，人們就會(huì)感到別扭、不舒服坷襟、痛苦奸柬，或者不習(xí)慣。
任何生物的本能都渴望和追求呆在舒適區(qū)啤握，而避免呆在痛苦區(qū)鸟缕。
人在舒適區(qū)晶框，其認(rèn)知與成長(zhǎng)的迭代速度非常慢排抬，人又非常地渴望成長(zhǎng)與不斷認(rèn)知新事物懂从，故又不得不深陷于痛苦之中。
那么蹲蒲，同時(shí)解決認(rèn)知成長(zhǎng)與快樂(lè)的方法就是：設(shè)立一個(gè)個(gè)小目標(biāo)番甩，并通過(guò)在非舒適區(qū)的努力，完成目標(biāo)后届搁，享受一小段的舒適區(qū)缘薛，此時(shí)的你會(huì)感受最大的快感。
