一要“兩個培養(yǎng)”?即培養(yǎng)“從容平和坞靶、自信憔狞、滿足”的B型性格，去戰(zhàn)勝“急躁急怒彰阴、爭強好勝”的A型性格瘾敢；培養(yǎng)“開朗樂觀、參與社會”的外向個性尿这，去代替“自甘寂寞簇抵、與世隔絕”的內(nèi)向個性。
二要“三個快樂”?即在物質(zhì)生活上手莫伸長射众，做到知足常樂碟摆；在身處逆境時，不能氣餒叨橱，做到自得其樂典蜕；在社會交往中多關(guān)心別人断盛，做到助人為樂。
三要“四點基本要求”?即淡泊明利愉舔，不計較名利郑临；豁達待人，不記仇記怨屑宠；善待生死，不為親人亡故而長期悲痛仇让；向往未來典奉，不把年齡、疾病時時放在心上丧叽。
四要“五個做到”?即1卫玖。多學(xué)習(xí)，加強個性和人生觀的培養(yǎng)踊淳；2假瞬。搞好家庭關(guān)系，營造一個敬老愛幼迂尝、和睦團結(jié)的家庭氣氛脱茉；3。參與社會垄开，加強親戚朋友之間的交往琴许；4。培養(yǎng)興趣愛好溉躲，精神有所寄托榜田。
1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善锻梳，不要懷恨箭券，用童心擁抱生活，用成熟理解生活疑枯，懂得感恩辩块，善待曾善待過你的人
2. 發(fā)展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知欲荆永，保持健康的體魄和心理
3. 與他人建立聯(lián)系庆捺，多和親朋好友談心，人的精力有限屁魏，想做的事卻很多滔以，減少不必要的人際約束
4. 喜歡并愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己氓拼，有意栽花花不開你画，無心插柳柳成蔭
5. 和卓越競爭而不是和人競爭抵碟，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量坏匪，戰(zhàn)勝自己才是最大的贏家
6. 接受自己能力有限的事實拟逮，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人
7. 消除敵意與侵略性适滓，嘗試與別人合作而不是單獨競爭敦迄，對問題當(dāng)機立斷，隨機應(yīng)變
8. 學(xué)會閑聊和關(guān)心別人凭迹，別把自己看的太重罚屋，盡量不要給別人自私的感覺
9. 不要為無關(guān)緊要的事發(fā)牢騷，不要總是把事情看的很嚴重嗅绸，不要把所有的過錯都歸罪于自己脾猛，不斷尋找新的嗜好，關(guān)心新近發(fā)生的時事和身邊的新鮮事
10. 廣交朋友鱼鸠，積極做人猛拴，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸蚀狰，除非你能改變他否則你就要被他改變愉昆，不同的選擇成就不同的人生
11. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感麻蹋，要知道每天的太陽都是新的
12. 在自身經(jīng)濟能力允許的情況下撼唾，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節(jié)假日去旅游哥蔚、到一個向往已久的地方去遠足
13. 你把事情做的很好或者取得成功時倒谷，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己
14. 幫助別人做些事糙箍，幫助別人會使你快樂渤愁，尤其在別人處于困境中時，“患難見真情”深夯，你獲得的將會遠遠大于你的付出
15. 不要歪曲別人的批評抖格，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多么的難得，應(yīng)心平氣和咕晋，有則改之雹拄，無則加勉
16. 參加適度的、一定時間的體育運動掌呜，早起十分鐘滓玖，一定要坐著吃早飯
17. 盡量使自己保持忙碌狀態(tài)，消除緊張與恐懼
18. 知道自己能做的和自己所應(yīng)該做到的质蕉，不要害怕面對自己有限的能力势篡，給自己一個客觀的評價翩肌，了解自己，消除高不成低不就的心態(tài)
19. 學(xué)會使自己心平氣和禁悠，保持一顆平常心念祭，對小事不要過分計較，難得糊涂嘛
20. 行事有主見碍侦，有原則粱坤，不以別人的好惡作為自己行事的標(biāo)準(zhǔn)
21. 祛除那些對你來說是負擔(dān)的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情
22. 看到事物光明的一面瓷产，承認人性中有光明的一面站玄，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷拦英，不以物喜，不以己悲测秸；不走極端疤估，禁絕怒食
23. 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活霎冯，放棄不太重要的事情铃拇，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法
24. 明白良好的動機未必會帶來良好的效果沈撞，但是不能因此而放棄
25. 明白“人比人氣死人”的道理慷荔，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長缠俺，不要在生活瑣事上與人攀比
26. 對自己的要求不要太高显晶，追求成果而不苛求完美，養(yǎng)成勝利心態(tài)壹士，但不能高高在上
27. 把壓抑及時發(fā)泄出去磷雇，不順利時可以自言自語，進行自我安慰
28. 制定可行的目標(biāo)躏救，把大的項目分成較小的唯笙、能干得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會有成就感
29. 算算你的得意事盒使，想象自己正在成功崩掘，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意少办，不要對往事耿耿于懷苞慢，不要為自己的正當(dāng)行為內(nèi)疚
30. 下決心改變你不欣賞的規(guī)矩，最好是大家的都不欣賞的英妓，改變不了別人就改變自己枉疼，不要怨天尤人 皮假，不要總憂慮將來 ，車到山前必有路
31. 在感覺疲憊之前就休息骂维，請記兹亲省：休息不是浪費生命，它讓你在情形的時候做更多高效率的事情
32. 上床就睡覺航闺，不要考慮別的事情褪测，有心情的話可以開個睡前的“臥談會”，但不要因為過度興奮而影響了睡眠
33. 換一個角度看問題
我們每個人都隨身攜帶著一種看不見的法寶---"積極心態(tài)",而它的另一面寫著"消極心態(tài)".一個積極心態(tài)的人并不否定消極因素的存在,他只是學(xué)會了不讓自己沉溺其中.一個積極心態(tài)者常能心存光明遠景,即使身陷困境,也能以愉快和創(chuàng)造的態(tài)度走出困境,迎向光明.在人的本性中,有一種傾向:我們把自己想象成什么樣子,就真的會成為什么樣子.那么怎樣才能營造積極心態(tài),并以積極的心態(tài)獲取成功和快樂呢?以下就是一些著名的成功人士培養(yǎng)積極心態(tài)的做法:
1,切斷和你過去失敗經(jīng)驗的所有關(guān)系,消除你腦海中的那些與積極心態(tài)背道而馳的所有不良因素.
2,找出你一生中都希望得到的東西,并立即著手去得到它,借著幫助他人得到同樣好處方法,去追尋你的目標(biāo).
3,培養(yǎng)每天說或做一些使他人感到舒服的話或事,你可以利用電話,或一些簡單的善意動作達到此目的.例如給他人一本勵志的書,就是為他帶來一些使他生命充滿奇跡的東西.日行一善,可永遠保持無憂無慮的心情.
4,使你自己了解一點,打倒你的不是挫折,而是你面對挫折時所抱持的心態(tài),訓(xùn)練自己在每一次不如意的處境中都能發(fā)現(xiàn)與挫折等值的積極的一面.
5,和你曾經(jīng)以不合理態(tài)度冒犯過的人聯(lián)絡(luò),并向他致以最誠摯的歉意,這項任務(wù)愈困難,你就愈能在完成道歉時,擺脫掉內(nèi)心的消極心態(tài).
6,改掉你的壞習(xí)慣,連續(xù)一個月每天減少一項惡習(xí),在一周結(jié)束時反省一下成果.如果你需要顧問或幫助時,切勿讓你的自尊心使你卻步.
7,要知道自憐是獨立精神的毀滅者,請相信你自己才是唯一可以依靠的人.
8,用你全部的思想做你想做的事,不要留半點思維空間給胡思亂想的念頭.
9,使自己多多活動以保持自己的健康心態(tài),生理上的疾病很容易造成心理的失調(diào),要讓你的身體和你的思想一樣保持活動,以維持積極的行動.
10,增加自己的耐性,并以開闊的心胸包含所有事物,同時也應(yīng)與各種人接觸,學(xué)習(xí)接受他人的本性,而不要一味的要求他人照著你的意思行事.
11,你應(yīng)承認,愛是你生理和心理疾病的最佳藥物,愛會改變并且調(diào)適你體內(nèi)的化學(xué)元素,以使它們有助于你表現(xiàn)出積極的心態(tài),愛也會擴展你的包容力.接受愛的最好方法就是付出你自己的愛!
12,對于善意的批評應(yīng)采取接受的態(tài)度,而不應(yīng)采取消極的反應(yīng),接受學(xué)習(xí)他人如何看待你的機會,利用這種機會做一番反省,并找出應(yīng)該改善的地方,別害怕批評,你應(yīng)勇敢的面對它.
13,以相同或更多的價值回報給你好處的人.
14,避免任何具有負面意義的說話形態(tài),尤其應(yīng)根除吹毛求疵,閑言閑語或中傷他人名譽的行為,這些行為會使你的思想朝向消極面發(fā)展.
15,信任和你共事的人,并承認如果和你共事的人不值得你信任時,就表示你選錯人了
