小時候尺栖，一到夏天嫡纠，家里的菜園子就掛滿了各種各樣的瓜果。一到那個時節(jié)延赌，我的饞弟弟每天就跪在香瓜地里挑大個兒的香瓜聞來聞去除盏，哪個聞著香，就摘哪個挫以。
然后他就像打開圣誕禮物一樣者蠕，既興奮又期待的用那黑不溜秋的小手的掌根把瓜打出一道裂縫。這個時候大概就能夠進一步的判斷這個香瓜的成熟度了掐松。
因為踱侣，熟透的香瓜裂開后會流出嫩黃色的汁水粪小，撲面而來的便是那種沁人心脾的甜甜的清香。
等瓜被掰開以后便是迫不及待的一大口抡句，讓人享受的就是瓜里面那個軟綿綿的瓜心探膊。
不過，瓜的熟落程度根本跟不上我弟弟的鼻子待榔，他經(jīng)常也會因為摘的早了逞壁，結(jié)果瓜是生的。
那種邊摘邊吃的快樂锐锣，伴隨了我和弟弟的整個童年猾担。
除了香瓜，夏天還可以吃到黃瓜刺下、西紅柿绑嘹、西瓜。秋天可以吃到一整顆的向日葵橘茉，還沒有干透的葵花子皮是濕軟的工腋，里面的籽也是那種帶著水分的，吃起來也有點生生脆香畅卓。
秋天的季節(jié)擅腰，我們還可以拔胡蘿卜，帶著泥土嫩黃嫩黃的胡蘿卜翁潘，拿到井水下面去沖趁冈，一口咬下去又是一種快樂的味道。
冬天拜马，就沒有那么多吃的了渗勘，一般就是秋收來的土豆、大白菜俩莽、蘿卜和干豆角旺坠。干豆角都是用來燉排骨的，只有過年的時候會吃個夠扮超。
童年的蔬菜和瓜果取刃，永遠都是那么的香甜可口，現(xiàn)在出刷，已經(jīng)很多年沒有吃到園子里的瓜果了璧疗，更是吃不到那些記憶猶新的味道了。
如今馁龟，我們的菜里調(diào)滿了各種味道的調(diào)料崩侠，無論是外賣還是家里的餐食，很少會吃出蔬菜原本的味道屁柏。
很多人更是無辣不歡啦膜，油比湯多有送。而且，近幾年僧家，多數(shù)人年紀輕輕就開始患有脂肪肝雀摘、三高、糖尿病等等各種慢性疾病八拱。
當我們仔細觀察身邊的這些人阵赠，你會發(fā)現(xiàn)，他們的味蕾已經(jīng)不再敏銳肌稻，只能用爆辣清蚀、爆油的食物去刺激他們的舌頭時，才覺得這頓飯是過癮的爹谭，其實枷邪，這是一種不健康心理表現(xiàn)。
當我們的舌頭不在感覺到蔬菜水果原本的味道诺凡，也不適應食物原本的味道時东揣，或許我們應該開始警醒了。
人體長期攝入高鹽腹泌、高油嘶卧、辛辣等具有刺激性的食物時，首先從外表而言凉袱，我們整個人的面色會泛黃暗沉芥吟，整個人也會變得毫無活力，因為這種飲食本來就已經(jīng)使我們的五臟六腑達到了高負荷運轉(zhuǎn)的狀態(tài)专甩。
當這些調(diào)料長期無法排除體外的時候钟鸵，就會在體內(nèi)沉淀，久而久之就會破壞身體器官的功能配深，也會導致全身或局部的肥胖携添，甚至腎臟的衰竭和血管的堵塞。
在我自己工作繁忙的時候篓叶，有段時間我也是瘋狂的暴飲暴食。什么麻辣燙羞秤、米線缸托、川菜、火鍋瘾蛋、酸辣粉俐镐，口味越重越好，每一頓吃完都很滿足很過癮哺哼。
但是佩抹，這種味覺上的滿足和快感很快就會消失叼风，隨之而來的就是自責和不適。
每次棍苹，吃完這些重口味的食品无宿，我都會站在鏡子面前，看著比胸部還突出的肚子枢里，就會責怪自己為什么管不住嘴孽鸡，然后懷著低落的心情和帶著這些食物睡去。
由于栏豺，我的胃為了消化這些食物會工作一整夜彬碱，所以早上醒來時我都會感覺渾身無力，沒有精神奥洼，總覺得自己沒有睡夠巷疼。
最終，帶著這種精神狀態(tài)去上班灵奖，就會導致一整天的低效率工作嚼沿，就這樣，變成了一個惡性循環(huán)桑寨。
最后伏尼，我的身材走樣的一塌糊涂，我開始討厭自己尉尾。
有一天爆阶，我終于對鏡子里的自己忍無可忍了，決定要改變飲食沙咏，恢復健康辨图。我想充滿活力的度過我的每一天，我想使我的生命充滿朝氣肢藐。
于是故河，我為自己制定了一個健康瘦身食譜，并且立馬按照食譜采購食材去搭配我的一日三餐吆豹。
然后在配合瑜伽和無氧運動鱼的，最終成功的瘦了下來，皮膚變好了痘煤，也恢復了精神氣兒凑阶，我的身體變得前所未有的輕盈和愉悅。
我在自己的食譜方面衷快，分別做了以下改善：
1.替換主食：以前的主食都是饅頭宙橱、油條、包子、米飯师郑。我把這些精細的細糧換成了糙米环葵、藜麥、紅薯宝冕、玉米等粗糧张遭。并且，在一日三餐中減少了占比猬仁，每頓飯的主食只有一個拳頭那么多帝璧。
2.增加蔬菜比例：曾經(jīng)我從來都是不注意蔬菜的搭配的，每回都是一頓胡吃海喝湿刽。這次的烁，我的每頓餐都會安排纖維高的綠葉蔬菜、菌菇類和豆制品诈闺，每頓餐食的比例中渴庆，蔬菜占比是主食的2倍。同時雅镊，我的蔬菜中只放少許的鹽和醬油襟雷，稍微炒一下然后將其燜熟，這樣做是為了減少蔬菜的營養(yǎng)成分的流失和破壞仁烹。
3.增加了蛋白質(zhì)：以前耸弄，我很少主動吃肉的，這導致我身體的蛋白質(zhì)缺失卓缰，肌肉變的松弛锦聊。這次扔字，我選擇了雞蛋摊欠、魚肉和雞胸肉來作為蛋白質(zhì)補充吠式，每頓的量不會超過80g，當然总寒，這些肉食烹飪的時候也是簡單的蒸或者煎煮扶歪。
調(diào)整飲食后，我不僅能夠輕松的控制體重摄闸，而且由于每頓餐都不會吃的過飽善镰，這使我的身體變的輕盈和頭腦清醒，我的消化功能也變得比以前好了很多年枕。
我們適量的攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白和膳食纖維媳禁，不僅能夠提高身體的基礎代謝，也會減輕身體的負擔画切。
當然，美食人人都愛囱怕，只是霍弹，不要把美食吃成毫無節(jié)制的癮毫别。美食是可以拿來享受，并且滿足我們的味覺的典格，但不是拿來撐壞身體的岛宦。
同時，我們也應該回歸到那個食物本身的味道耍缴，除了那些過咸砾肺、過甜、過辣的味道防嗡，我們應該去品嘗那些蔬菜水果原本的甘甜和清香变汪。
畢竟，生活還是要回歸最本真的樣子蚁趁，這樣我們的夜晚才不會失眠裙盾。
