今天這個主題來自于樊登講的一本哲學(xué)入門級書籍《生活的哲學(xué)》。其中談到了好幾個學(xué)派：斯多葛學(xué)派否过，伊壁鳩魯午笛，犬儒主義惭蟋。對我啟發(fā)最大的應(yīng)該斯多葛學(xué)派。之前也曾聽過樊老師講這本書药磺，但是由于最近自己身上發(fā)生了很多事告组。無論工作和生活都碰到了許多問題。在逆境中聽這樣的書与涡，感受會更加深刻惹谐。樊老師開篇就說了持偏，哲學(xué)可以讓我們在逆境中找到生活的意義驼卖，生命的價值，幫助我們走過那些坎鸿秆。
“人不是被事物的本身困擾酌畜，而是被他們關(guān)于事物的意見困擾” 這句話出自于一位當(dāng)過奴隸的哲學(xué)家：愛比克泰德。它直接影響了一個人卿叽，這個人創(chuàng)建了ABC情感模型桥胞，一種認(rèn)知行為療法。并且用這種療法幫助許多人走出了各種心理疾病考婴。這個人叫阿爾伯特贩虾。 埃利斯。A這個認(rèn)知行為療法的核心是：我們接受一件事（A）接著去理解它（B）然后本著這種理解感受到一種情緒反應(yīng)（C）沥阱。
當(dāng)一件事讓你產(chǎn)生了不好的情緒缎罢，比如說憤怒，難過考杉，壓抑策精，緊張，痛苦崇棠，憤恨咽袜，懊惱。我們通常想要做一件事就是改變這件事本身枕稀。舉例：小孩早上賴床不肯起床询刹，速度很慢，總是喜歡拖拖拉拉了萎坷。你會一直想要去改變這件事凹联，你會想各種方法去嘗試讓他早點起床，讓他做事情不要拖拖拉拉食铐。但是這件事始終就沒有辦法被改變匕垫，無論你用哪種方法，他永遠(yuǎn)都是這樣虐呻。你覺得自己做了那么多象泵，但是他還是這樣寞秃，你覺得無法容忍，你會生氣偶惠，會吼叫春寿，會打罵。第二天你的解決方法是什么忽孽？你希望自己幫助他去改善拖拉的毛病绑改，但是事實是沒有辦法被改變，他還是繼續(xù)拖拉磨蹭發(fā)呆兄一。這個就會變成一個長期困擾你的問題厘线，每天早晨你都會因此生氣，焦慮出革。ABC認(rèn)知行為療法教我們的方法是：不要試圖去改變A也就是改變孩子動作慢愛磨蹭這個事實造壮，而是改變B，你對他磨蹭速度慢這件事情的理解骂束。你要學(xué)會接受他磨蹭速度慢這個事實耳璧。因為這件事是你無法控制的，你能改變的是對于他磨蹭這件事的看法展箱，而不是去改變他喜歡磨蹭這件事旨枯。愛比克泰德說人生的苦難來自于兩個錯誤，我們試圖向自己不可控的事物行使主權(quán)混驰，當(dāng)我們無法控制是攀隔，我們感到無助，失望账胧，憤怒竞慢，痛苦。而對于我們可以控制的部分治泥，卻沒有承擔(dān)責(zé)任筹煮。我們唯一可以控制的是我們的信念，我們的價值觀居夹，我們對待事件本身的看法败潦。我們對自己負(fù)責(zé)，我們對自己的行為負(fù)責(zé)准脂，我們也能對自己所有觀點和想法負(fù)責(zé)劫扒。
這里讓我聯(lián)想到了另外一本書，《高效能人士七個習(xí)慣》中對于影響圈和關(guān)注圈的說法狸膏。所謂影響圈是自己可以掌控的沟饥，是自己能力范疇內(nèi)的事，而關(guān)注圈是我們平時關(guān)注，但是無法改變的事實贤旷。
