2019.01.01
回顧自己前二輪體重體脂對比：
體重差不多帝洪，體脂差不多，幾年以來體重和體質(zhì)都差不多脚猾。有點(diǎn)無語葱峡，也有點(diǎn)麻木了。
?哪些地方做得好龙助？
每天早起砰奕，再忙也堅(jiān)持運(yùn)動，每周三次瑜珈課每次1小時(shí)泌参，每周四晚羽毛球脆淹，每次2小時(shí)，每星期三次晨跑沽一。盖溺，每次五公里
水每天也喝的夠了。
?哪些地方做得不夠铣缠？
晚睡烘嘱，應(yīng)酬太多，晚餐吃的太豐富了蝗蛙。3333飲食沒做到蝇庭，飲食不到位。沒有很好的控制到飲食捡硅。我想我就是因?yàn)轱嬍硾]控制好吧哮内。
?如何做能讓下一輪效果更好？
嚴(yán)格控制3333飲食結(jié)構(gòu)壮韭，要做到早睡北发。盡量每餐吃到八分飽。喷屋，不吃夜宵琳拨。腹部的力量要加強(qiáng)。動作要做到位屯曹。
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