隨著社會的不斷進(jìn)步圃伶，人們的養(yǎng)生保健意識越來越強(qiáng)，可人們大都把注意力放在了心、腦窒朋、肝搀罢、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)侥猩。其實(shí)榔至，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關(guān)欺劳。只有腸道健康年輕唧取，人才容易更健康，更長壽划提！
[道有多重要枫弟，你知道嗎？]
腸道鹏往，是人的第二“大腦”淡诗，有一千億個神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)我們下意識的活動掸犬。
腸道袜漩，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)99%由腸道消化吸收湾碎。
腸道宙攻，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細(xì)胞位于腸粘膜內(nèi)介褥。
腸道座掘，是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)柔滔。在排毒的同時溢陪，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。
腸道年輕睛廊，人更健康長壽形真！
而腸道也是有年齡的，并且在青年時期開始老化超全。一旦腸道老化咆霜，其保護(hù)作用失效，各種疾病也會接踵而至嘶朱。
作為常見病蛾坯、高發(fā)病，腸道病不僅使人承受機(jī)體痛苦疏遏，而且還會在體內(nèi)堆積毒素脉课，阻斷人體營養(yǎng)來源救军，使人體免疫力下降，并造成嚴(yán)重的并發(fā)癥倘零，如糖尿病唱遭、心(腦)血管疾病、肝膽疾病视事、貧血胆萧、癌癥等。
不過俐东，經(jīng)過醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)跌穗，腸道“老齡化”的狀況并非不可逆轉(zhuǎn)。
只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護(hù)措施虏辫，可以顯著提升腸道益生菌群的活力蚌吸，延緩衰老，進(jìn)而遠(yuǎn)離各種潛在的腸道疾病威脅砌庄，人也就容易活得更久更健康羹唠。
5個癥狀，說明腸道老了
1娄昆、便秘佩微。
2、糞便臭萌焰。
3哺眯、腹瀉。
4扒俯、脹氣奶卓。
5、食欲不振撼玄。
如果你出現(xiàn)上面5種情況夺姑，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了掌猛，要開始保養(yǎng)自己的腸道盏浙。情況嚴(yán)重的朋友，建議去醫(yī)院檢查檢查荔茬。
4個簡單方法只盹，保持“腸壽”。
1兔院、讓腸道休息
在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量站削。
此外坊萝，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負(fù)擔(dān)，打擾腸胃休息十偶。
最后菩鲜，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主惦积，吃七八成飽接校，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣狮崩。
2蛛勉、細(xì)嚼慢咽
充分咀嚼對消化來說至關(guān)重要，因?yàn)樗鼤ㄟ^食物的味道發(fā)送信號到胃腸睦柴，告訴它們有哪些脂肪诽凌、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們坦敌。
這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養(yǎng)侣诵，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體狱窘，并導(dǎo)致便秘杜顺、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。
3蘸炸、堅持鍛煉
堅持適量的運(yùn)動鍛煉躬络，還能促進(jìn)腸道蠕動，以加速排便幻馁，延緩腸道老化洗鸵。
中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑仗嗦、跳廣場舞膘滨、打太極等。
4稀拐、晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯溫水火邓，以最簡單有效的方式清潔腸道。
4種食物德撬，腸道最喜歡了铲咨。
1、海帶
海帶中含有豐富的纖維素蜓洪，在人體腸道中好比是“清道夫”纤勒，能夠及時地清除腸道內(nèi)廢物和毒素，因此隆檀，可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生摇天。
2粹湃、黑木耳
黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外泉坐，清滌胃腸为鳄，效果特別好。
3腕让、花生
我國民間很早就有“花生養(yǎng)腸胃”的說法孤钦。中醫(yī)認(rèn)為，花生入脾經(jīng)纯丸，有養(yǎng)胃醒脾偏形、滑腸潤燥的作用，可以強(qiáng)健腸道液南。
4壳猜、酸奶
酸牛奶中的益生菌能促進(jìn)人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌滑凉。
腸道對每個人來說都十分重要统扳，大家一定要重視！
快把這些養(yǎng)護(hù)腸道的方法發(fā)給朋友們看看吧畅姊，畢竟腸道健康長壽咒钟，我們才能健康長壽！
