和伴侶吵架時(shí),我的壓力應(yīng)對(duì)模式

文/Mina2017


人們因相同而有所聯(lián)結(jié)橘荠,因相異而有所成長(zhǎng)屿附。


薩提亞壓力應(yīng)對(duì)模式

人們因相同而有所聯(lián)結(jié),因相異而有所成長(zhǎng)哥童,這是薩提亞對(duì)人的信念中的一條挺份,也是我目前面臨的一個(gè)挑戰(zhàn)。

今天我們吵架了贮懈,準(zhǔn)確的說(shuō)也沒有吵架匀泊,只是相互不理睬。我試圖回想為什么會(huì)這樣错邦。

因?yàn)樗矚g做飯探赫,并且做的好吃,一般是他下班回來(lái)做晚飯撬呢。今天剩飯比較多伦吠,打算做蛋炒飯,電爐的火并不大魂拦,加上飯是冰箱里放過(guò)毛仪,炒了好久才炒熱。飯快炒好的時(shí)候芯勘,感覺打的雞蛋不夠箱靴,我又跑去房間拿雞蛋。

我拿了雞蛋到廚房荷愕,看他在那用筷子打雞蛋衡怀,我并沒太在意,直接把雞蛋敲碎打在了鍋里已經(jīng)炒好的飯里安疗。他說(shuō)我為什么明明看他在打雞蛋還將蛋打鍋里抛杨,油只放了一點(diǎn),現(xiàn)在怎么放油荐类,我解釋說(shuō)我不知道油沒放完怖现。

他將碗里打好的雞蛋倒鍋里,小火并沒有讓蛋立馬熟玉罐,他說(shuō)蛋沒熟就和飯沾一起會(huì)讓飯很腥屈嗤。我看他有點(diǎn)不高興潘拨,就跟他撒嬌,說(shuō)我錯(cuò)了饶号√罚可是他并不領(lǐng)情,還說(shuō)我成事不足敗事有余茫船,一邊翻炒著雞蛋一邊說(shuō)這怎么吃脂信,沒法吃了。

我說(shuō)我就是手急了一點(diǎn)嘛透硝,其實(shí)我并不認(rèn)為蛋炒飯要把蛋打好再放鍋里,因?yàn)樵谖壹依锏俺达埖牡岸际侵苯哟蜻M(jìn)鍋的疯搅,我并不想跟他爭(zhēng)論到底哪些方式是對(duì)的濒生,心想承認(rèn)下自己的錯(cuò)誤這事算過(guò)去了。

看他一直說(shuō)幔欧,忍不住說(shuō)了句罪治,那你總不能說(shuō)兩個(gè)人做飯,你要我站在這里看著你做礁蔗,不動(dòng)手吧觉义。他說(shuō)是啊,本來(lái)就應(yīng)該這樣啊浴井。又說(shuō)晒骇,我凈搗亂,這做出來(lái)就是浪費(fèi)食物磺浙。

如果他笑著說(shuō)洪囤,我也沒事,但是此時(shí)看著他生氣的表情撕氧,沒完沒了的嘮叨瘤缩,一下覺得自己很委屈。我并不覺得自己有錯(cuò)伦泥,但為了緩解氣氛剥啤,我還是主動(dòng)認(rèn)錯(cuò)了,也算是我妥協(xié)了吧不脯,可是他還是不停的責(zé)怪我府怯。

沒忍住,沖進(jìn)衛(wèi)生間跨新,聽他再后面喊了句富腊,快吃飯了。但此時(shí)的我域帐,只有滿滿的委屈赘被,眼淚嘩嘩的止不住的流是整。不想太倔,哭了會(huì)就去餐桌吃飯民假,他問(wèn)了句浮入,你剛才躲廁所去了,我沒說(shuō)話羊异,憋著眼淚在打轉(zhuǎn)事秀。他又說(shuō)了句,每次都是這樣野舶。我不想說(shuō)話易迹,不想做任何反駁,很快的吃完飯回房間了平道。插上耳機(jī)睹欲,邊聽歌邊做語(yǔ)音練習(xí)。等他洗完碗回來(lái)一屋,我也進(jìn)入了狀態(tài)窘疮,忘了剛才哭過(guò)。

平日里他會(huì)燒水喊我一起泡腳冀墨,一起看電視劇闸衫,可今天他泡腳沒喊我,一個(gè)人拿著iPad在床上看電視劇诽嘉。從我跑出廚房到寫完這些文字蔚出,我一句話都沒說(shuō),一個(gè)人做練習(xí)含懊,寫字身冬,全然沉浸在自己的世界里。

某個(gè)瞬間覺得委屈岔乔,但很快就沒了酥筝,細(xì)想想,他絕對(duì)是個(gè)會(huì)疼人的伴侶雏门,也很寵我嘿歌。早上他比我先起來(lái)做早餐,我洗漱完就可以喝熱好的牛奶茁影。下班有他做晚餐宙帝,因?yàn)槲沂謱?duì)堿性肥皂類過(guò)敏,連洗菜切菜都不要我插手募闲,碗也都是他洗的步脓。在瓜亞基爾沒有洗衣機(jī),衣服全是他洗,就連我的頭發(fā)都是他幫我洗的靴患。

按理說(shuō)我很幸福了仍侥,不應(yīng)該生氣,也不應(yīng)該跟他冷戰(zhàn)鸳君,但是為什么每次遇到這種情況农渊,我都沒辦法控制住自己的情緒。

有時(shí)候我站在他的角度想我自己或颊,我都替他委屈砸紊,為我做了這么多,做錯(cuò)了說(shuō)都不能說(shuō)囱挑,愛哭醉顽,還冷戰(zhàn),我自己都搞不懂平挑。我到底是怎么了徽鼎?

為什么?

我想到了薩提亞的壓力應(yīng)對(duì)模式弹惦,又想在書本里找答案。

魏敏和丈夫的差異是極為典型的荐吵,MBTI性格測(cè)試結(jié)果兩人沒有一項(xiàng)重疊先紫。從薩提亞的溝通理論來(lái)看斑举,魏敏傾向于關(guān)注和照顧他人的感受,尤其在壓力下比較容易自動(dòng)化地選擇犧牲自己的需要助泽,屬于討好類型。丈夫更加理性嚎京,尤其在遇到壓力時(shí)會(huì)直接著眼于解決問(wèn)題嗡贺,表現(xiàn)出極高的問(wèn)題處理能力。
因?yàn)樵彝サ某砷L(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)不同鞍帝,兩個(gè)人面對(duì)沖突的溝通姿態(tài)也有很大差異诫睬。在溝通時(shí),慣于討好的魏敏特別希望丈夫聽聽自己的感受帕涌;但超理智的老公是個(gè)學(xué)術(shù)派摄凡,根本不理解感受“有什么用”,總是習(xí)慣性地幫她分析問(wèn)題蚓曼,提供解決方案亲澡,結(jié)果導(dǎo)致沖突升級(jí)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 摘自《只想和你過(guò)好這一生》

上面例子中的魏敏纫版,就是現(xiàn)實(shí)中的我床绪。作為家里最小的孩子,我從小在家里扮演調(diào)節(jié)氣氛的角色,調(diào)和一家人的關(guān)系癞己,是家里的乖乖女膀斋。在學(xué)校從來(lái)不鬧事,老師眼里的乖學(xué)生末秃。在公司也是和事佬概页,為此還被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)過(guò),出了問(wèn)題誰(shuí)的責(zé)任就該誰(shuí)承擔(dān)练慕,而不應(yīng)該都把責(zé)任放自己身上惰匙。

經(jīng)過(guò)四年心理學(xué)的熏陶,又學(xué)了薩提亞之后铃将,我意識(shí)到自己經(jīng)常使用的壓力應(yīng)對(duì)模式是討好项鬼,我注重的是感受。正如我回到房間的那一刻劲阎,腦海里反復(fù)出現(xiàn)一句話绘盟,一個(gè)蛋炒飯有那么重要嗎?

是啊悯仙,蛋炒飯做的不好吃有那么大影響嗎龄毡?把蛋炒飯炒好比讓我高興更重要嗎?即使不好吃锡垄,吃完這次不就沒了沦零?為什么非要分清楚我的錯(cuò)呢?就算是你贏了货岭,我的錯(cuò)路操,那又如何呢?更何況千贯,我們也都吃了屯仗,也沒到難以下咽的地步啊搔谴!

其實(shí)這句話里多少帶有指責(zé)的意味魁袜,我并非一味的討好,我還會(huì)指責(zé)敦第,只是這種指責(zé)并沒有表現(xiàn)在言語(yǔ)上慌核,我選擇了沉默,我用沉默表達(dá)我的憤怒申尼,并希望對(duì)方能接收到垮卓。

他是典型的理科男,學(xué)了七年物理的他很理性师幕,邏輯思維能力強(qiáng)粟按,總是習(xí)慣性地找問(wèn)題的原因诬滩,直言不諱的指出問(wèn)題所在,根本不知道感受有何用灭将。就如同我覺得委屈的時(shí)候疼鸟,他常常說(shuō)的一句話,做錯(cuò)了事情庙曙,還說(shuō)不得空镜。

記得有句段子是這么說(shuō)的,吵架的時(shí)候捌朴,不要吵贏女朋友吴攒,因?yàn)槌弛A了的,最后都沒有女朋友砂蔽。

經(jīng)常是我生氣了好久洼怔,沉默了好久,最后他都沒覺察到我生氣左驾,還哼著歌問(wèn)我怎么了镣隶,儼然不知道身邊人內(nèi)心經(jīng)歷的是怎樣的千回百轉(zhuǎn)。正如剛才诡右,他催我去洗澡安岂,我說(shuō)待會(huì)去,他來(lái)了句"天天要我哄你"帆吻,最后我開口說(shuō)話時(shí)嗜闻,他又笑著沖我來(lái)了句"搞得像我虐待你似的"。我回"是啊桅锄,你不是都已經(jīng)虐完了嗎?"


貼幾段武志紅的《只想和你過(guò)好這一生》中很應(yīng)景的样眠,我也很喜歡的話共勉:

真正飽滿的愛情友瘤,一定能讓人體驗(yàn)到自己內(nèi)在的變化,這種變化伴隨著痛苦檐束,并且是自覺自愿的辫秧。
自己的真實(shí)存在與對(duì)方的真實(shí)存在相處而生出的愛,才是最踏實(shí)被丧、最真切的愛盟戏。在這個(gè)過(guò)程中,你的自我也會(huì)得到成長(zhǎng)甥桂。從某種意義上來(lái)說(shuō)柿究,婚姻就是一次重生的歷程。
不要將你人生的答案黄选、你幸與不幸的原因都?xì)w結(jié)到對(duì)方的正確或錯(cuò)誤上蝇摸,而是要?dú)w結(jié)到另一點(diǎn)——你的內(nèi)心婶肩。好像我們住在一個(gè)牢籠中,牢籠的大門非常牢固貌夕。我們以為律歼,要走出這個(gè)牢籠,必須有一個(gè)超級(jí)英雄來(lái)拯救自己啡专。但我們最終會(huì)發(fā)現(xiàn)险毁,這個(gè)牢籠的大門其實(shí)是輕輕一推就可以打開的。你需要學(xué)習(xí)的是们童,在不完美的關(guān)系中去尋找愛的證明畔况,用你手中的鑰匙,打開困住自己內(nèi)心的囚籠病附。
在婚姻中问窃,不要輕易逃走。如果不是對(duì)方有很糟糕的問(wèn)題完沪,如濫交域庇、如暴力,或其他你認(rèn)為的原則性問(wèn)題覆积,那么听皿,請(qǐng)給對(duì)方以寬容,請(qǐng)給你們的關(guān)系以耐心宽档,在這個(gè)親密關(guān)系中尉姨,修煉你的心。
感受是屬于我們的吗冤;我們都擁有它們又厉,而且可以學(xué)習(xí)如何駕馭它們。
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