一、覺察日記
一近尚、事件：昨晚先生吼孩子蠕啄，我在上網(wǎng)課，有情緒
二戈锻、應對：指責
三歼跟、感受：憤怒、難過
四格遭、對方的感受：憤怒
五哈街、想法：
1.我上課，你又在搗亂
2.孩子6歲如庭，你跟孩子置氣叹卷，你也6歲
3.凈惹的一個6歲的孩子哭哭啼啼
六、期待：
1.自己對他人的期待：平和
2.自己對自己的期待：平和
3.他人對自己的期待：接納
七坪它、我的模式：看見老公惹孩子哭就指責
八骤竹、我深層次的需求：被接納
九、我可以做些什么來滿足我深層的需求：療愈
十往毡、生命力：我是一個有覺察力的人蒙揣。
二、欣賞與認可10條
1开瞭、今天處理工作效率高懒震，我是一個高效的人
2罩息、工作中遇到的狀況積極想辦法，我是一個負責任的人个扰。
3瓷炮、盡快完款，我是一個守承諾的人递宅。
4娘香、我中午沒有休息，下午堅持工作办龄，我是一個肯吃苦的人
5烘绽、我給同事提供了一個修補衣服的老板的電話，我是一個熱心幫助別人的人俐填。
6安接、我昨天及時接住了孩子的情緒，我是一個越來越有智慧的媽媽
7英融、我今天靈活的處理了各項工作盏檐，我是一個靈活的人
8、我今天拒絕了一件事情矢赁，就能更好的完成另外一件事情糯笙，我是一個果斷的人贬丛。
9撩银、我在準備明天講沙龍的事情，我是一個有大愛的人
10豺憔、我在準備明天講沙龍的事情额获，我是一個有能力的人
11、跟我溝通的朋友都很開心恭应，我是一個有溝通能力的人抄邀。
三、數(shù)算恩典10條以上
1昼榛、感恩媽媽中午和晚上來給孩子和我們做飯
2境肾、感恩公公中午和晚上接送孩子
3、感恩先生給孩子做早飯
4胆屿、感恩公公帶著孩子去籃球學校領球包和球衣
5奥喻、感恩中午一起吃飯的同事打飯、收拾餐盤
6非迹、感恩同修們來支持我共修沙龍
7环鲤、感恩老師帶冥想讓我們更好
8、感恩院長的支持幫助
9憎兽、感恩曉華在群里的付出
四冷离、我需要你
媽媽吵冒，我需要你跟爸爸溝通，你們倆一起去上課是很大的福報西剥，也是女兒的孝心
領導痹栖，我需要請半天假，有自己的事情要處理
五瞭空、《斷舍離》的學習感悟及物品的斷舍離照片
一切的錯誤都源于自己的感應能力出了錯结耀。斷舍離正是一種磨礪感應能力的技術。
物品要有用才有價值
物品在此時匙铡、當下图甜，應該出現(xiàn)在需要它的地方。物品處于恰當?shù)奈恢帽钛郏拍苷宫F(xiàn)美感黑毅。
