1.感悟：斷舍離是為了了解自己狱意，從和物品的一次元世界里升維描焰。為了讓自己快活 2.行動：清理辦公場所的垃圾

A（事件）：上班時(shí)間夺荒，先生跟我溝通孩子作業(yè)問題 C（情緒）：恐懼害怕 B（信念）： 1.你聲音聽起來有點(diǎn)兇瞒渠，我聽起來不舒服 2.孩子的事，不能下...

A（事件）：同事溝通工作的態(tài)度我覺得不舒服 C（情緒）：委屈憤怒 B（信念）： 1.有話不能好好說嗎技扼？為什么這種語氣伍玖？ 2.你有什么資格命令我們...

A（事件）：周末接到同事打來電話問工作上的事 C（情緒）：委屈 B（信念）： 1.領(lǐng)導(dǎo)開會不是說過了嗎？怎么還問 2.要是按你說的剿吻，我又得加班 ...

A（事件）：中午看書 C（情緒）：擔(dān)憂恐懼 B（信念）： 1.中午不休息窍箍，會腰酸背痛（絕對化） 2.中午不休息，下午會很困 D（駁斥）： 1.事...

A（事件）：同事和我聊他們對事情的看法丽旅，我被代入了 C（情緒）：恐懼椰棘，擔(dān)憂 B（信念）： 1.事情應(yīng)該會像我們推測的那樣（絕對化） 2.從其他人...

一、覺察日記 一榄笙、事件：公司內(nèi)部事務(wù) 二邪狞、應(yīng)對：一致性 三、感受：平靜 四茅撞、對方的感受： 五帆卓、想法： 1、感覺自己的內(nèi)在小孩又長大了一些 六米丘、期...

一剑令、覺察日記 一、事件：團(tuán)隊(duì)內(nèi)部溝通 二拄查、應(yīng)對：一致性 三吁津、感受：驚喜 四、對方的感受：平靜喜悅 五靶累、想法： 1腺毫、越敞開越安全 六、期待： 1....