1厚柳、付出更多努力氧枣，而沒有增加資源、收入的現(xiàn)象别垮，就叫做內(nèi)卷便监，努力的通貨膨脹。就像努力加上一個(gè)框碳想，無法向外突破烧董。
2、內(nèi)卷是在有限資源里的惡性競(jìng)爭(zhēng)胧奔，人會(huì)有一種挫敗感逊移，不愿意再努力，就會(huì)出現(xiàn)躺平的現(xiàn)象龙填，想放棄了胳泉。
3、不一定是資源缺乏才會(huì)躺平岩遗，在競(jìng)爭(zhēng)的失敗中也會(huì)躺平胶背，資源充足的情況下也會(huì)內(nèi)卷，依然有人會(huì)躺平喘先。
4钳吟、習(xí)得性無助，就是經(jīng)過一些挫敗后窘拯，內(nèi)心產(chǎn)生無助感红且，產(chǎn)生一些聲音“我不行”“我沒辦法”……不再追求卓越，不再競(jìng)爭(zhēng)涤姊，不敢嘗試暇番。挫敗感，是躺平的關(guān)鍵原因思喊。
5壁酬、躺平跟你擁有什么無關(guān)，跟你過去是否經(jīng)過失敗有關(guān)。為什么有的人經(jīng)歷失敗不會(huì)躺平舆乔，而有的會(huì)呢岳服？這跟你心理的能量有關(guān)。
6希俩、熵增定律的兩個(gè)條件：一是封閉的系統(tǒng)吊宋；二是沒有能量補(bǔ)充。我們想要熵減颜武，就要開放系統(tǒng)璃搜，獲得新的資源；提高原有能量的使用效率鳞上。所以这吻，避免內(nèi)卷，就要從外界獲得更多的能量篙议，打開自己橘原，讓內(nèi)在的消耗變得更少一點(diǎn)。
7涡上、很多時(shí)候我們不是沒有資源趾断，而是大腦把資源限制住了。我們所謂盡力吩愧，就是盡自己的力芋酌，這就被限制住了。盡力雁佳，還包括借力脐帝。如果懂得借外力，有什么事情做不到糖权？
8堵腹、當(dāng)你說“不會(huì)”“不會(huì)”的時(shí)候，你是不是一個(gè)思想的囚徒星澳？每個(gè)人都是自己思想的囚徒疚顷，區(qū)別在于，你的牢房的大小禁偎。你賺的錢不會(huì)超過你的認(rèn)知范圍腿堤。一個(gè)內(nèi)卷的人，一定是被某個(gè)框架框住了如暖。
9笆檀、打開你的思維，你一定有很多方法盒至。什么叫沒有方法酗洒，就是被一個(gè)框架框住士修，其實(shí)方法1、方法2樱衷、方法3都有棋嘲，你看不到是被框住了。如果框架拓寬一點(diǎn)箫老、再大一點(diǎn)封字，方法都在黔州，只要你突破你的框架耍鬓，世界會(huì)變得更大。
10流妻、情緒也是高耗能的牲蜀。你發(fā)過脾氣嗎？事后會(huì)不會(huì)覺得很累绅这？不光心累涣达，身體也會(huì)累。如果情緒像坐過山車那樣起起伏伏证薇，你的能量就被消耗掉了度苔。
11、為什么大腦會(huì)有沖突浑度？這是你對(duì)自己沒信心的表現(xiàn)寇窑。如果你對(duì)自己沒信心，你就會(huì)掙扎箩张；當(dāng)你對(duì)自己有信心甩骏，你就不會(huì)在意別人對(duì)你的看法，不至于受到挫折先慷。
12饮笛、什么叫自我價(jià)值？自我價(jià)值是一個(gè)人自己對(duì)自己價(jià)值的主觀評(píng)價(jià)论熙，你是怎么看待你自己的福青，還包含一個(gè)關(guān)于“我是誰(shuí)”的答案，是一個(gè)人的人生劇本脓诡。
13素跺、當(dāng)年父母給你的評(píng)價(jià)“你不夠好”“你笨”……這是你的父母的。把父母當(dāng)年不良的評(píng)價(jià)還給他們誉券，在心里默念：“這個(gè)不是真實(shí)的我指厌，既然當(dāng)年你給我取的名字，我今天可以改踊跟，當(dāng)年你們給我的評(píng)價(jià)踩验，我也可以改”鸥诽。改變自己對(duì)自己的定義覆旭，你可以慢慢改變你的人生劇本缰泡，我們才是我們自己人生的導(dǎo)演早像。
14抠藕、一個(gè)人是內(nèi)卷竞滓、躺平搅吁，還是成功幸福蝗拿，取決于兩件事：1额港、自我價(jià)值御铃；2碴里、思想的維度。
15上真、真想改變自己咬腋，不要指望瞬間就能改變了。100萬睡互，是從1開始根竿，數(shù)完1，然后2就珠、3……慢慢累積起來寇壳。改變自我價(jià)值，改變思想的維度妻怎，要從1開始壳炎。這個(gè)1在哪？從學(xué)習(xí)心理學(xué)開始蹂季。
16、當(dāng)你要證明自己的時(shí)候偿洁，你已經(jīng)內(nèi)化了“自己不夠好”撒汉，覺得自己不夠好，才需要證明自己涕滋。一個(gè)足夠好的人睬辐，為什么還要證明呢？金子不需要證明自己是金子宾肺，鉆石不需要證明自己是鉆石溯饵，相信自己，現(xiàn)在的你就足夠的好锨用。
