1、從不運(yùn)動(dòng)
不鍛煉你確實(shí)能夠瘦下來钩蚊，但是這些瘦都是假象無法長時(shí)間的保持贡翘。過段時(shí)間還是會(huì)反彈。只有通過運(yùn)動(dòng)將脂肪變成肌肉砰逻，才能加速你的新陳代謝鸣驱，消耗更多的熱量。
2蝠咆、亂吃雞肉踊东、鴨肉
喜歡吃雞肉，鴨肉的人刚操，動(dòng)不動(dòng)就是狂吃闸翅。關(guān)鍵是，雞肉和鴨肉的脂肪菊霜，我們要少吃坚冀。雞肉和鴨肉，外皮上的脂肪非常多鉴逞，要去掉再吃遗菠。另外，雞胸肉非常不錯(cuò)华蜒，減肥期間的肉類首選雞胸肉辙纬。
3、愛吃紅肉
紅肉是什么叭喜？哪些肉類是紅肉贺拣？紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。豬肉譬涡，牛肉闪幽，羊肉，鹿肉涡匀，兔肉等都屬于紅肉盯腌。減肥中的人可以選擇魚肉，雞肉陨瘩，鴨肉等等腕够，選擇清蒸的則更健康。
4舌劳、以為吃低脂肪食物就會(huì)瘦
低脂肪含量的食品可以預(yù)防很多疾病帚湘，但并不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量甚淡，蔬菜經(jīng)過某些處理后也會(huì)變成高熱量大诸。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食贯卦，怎能不胖资柔。
5、光吃不運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗脂肪
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然對減肥有很大的移除撵割，但是餓著肚子做運(yùn)動(dòng)不會(huì)讓你消耗更多的熱量建邓，相反還容易造成身體的負(fù)擔(dān)。反而會(huì)讓你得不到有效的鍛煉睁枕。正確的做法是運(yùn)動(dòng)前三小時(shí)官边，補(bǔ)充一點(diǎn)食物。
6外遇、基因是長胖的關(guān)鍵注簿？
遺傳性的肥胖確實(shí)存在，但是更多時(shí)候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習(xí)慣跳仿。比如愛吃油炸诡渴，愛吃夜宵，不愛運(yùn)動(dòng)等等菲语，這些才是讓你長胖的真正原因妄辩。
7、不吃晚飯會(huì)變瘦
吃不吃不是關(guān)鍵山上，關(guān)鍵是你吃了什么眼耀。如果為了能讓晚上更忍饑挨餓而在白天進(jìn)食更多，你同樣會(huì)長肉佩憾。一個(gè)人正常的熱量攝取每天不能低于1200卡哮伟，按照你原先的飲食習(xí)慣干花，每天少攝取500卡，你就能順利減重楞黄。
8池凄、吃飯不規(guī)律
不健康的減肥習(xí)慣，第一條戒律就是節(jié)食鬼廓，饑一頓飽一頓肿仑，這是很多人犯的錯(cuò)誤。吃飯一定要定時(shí)碎税，定量尤慰。很多人在減肥的時(shí)候會(huì)饑一頓，飽一頓蚣录。這么做不但減不了肥，還會(huì)對身體造成負(fù)擔(dān)眷篇。正確的節(jié)食方法應(yīng)該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右萎河。隨著進(jìn)食習(xí)慣的改變，漸漸適應(yīng)正確的進(jìn)食量蕉饼，同時(shí)還能縮小胃部虐杯。
9、麥片減肥原理
營養(yǎng)飽腹：燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)昧港，生長環(huán)境非常寒冷擎椰。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維创肥，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外达舒。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間叹侄，讓人感到飽腹感巩搏。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺很長時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了趾代。攝入的脂肪少了贯底，身體自然而然就會(huì)瘦下來。
提高代謝：當(dāng)我們攝入燕麥后撒强，體內(nèi)需要花一定的時(shí)間來慢慢消化燕麥禽捆，吃了之后胰島素值也很低，能有效提高基礎(chǔ)代謝飘哨。同時(shí)令飽腹感更持久胚想，能幫你避免向零食伸手。
抑制脂肪生成：燕麥片是低GI值食品芽隆，雖然是碳水化合物顿仇，也不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化成脂肪淘正，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵臼闻，也不容擔(dān)心會(huì)讓你長肉鸿吆。
可口納兮果果簡介：
愛健康，愛美容述呐，愛旅游惩淳，愛麥片的108種吃法。一起閱讀乓搬，一起品嘗美食思犁，一起旅游，一起健身进肯，一起活到99激蹲，這才是該有的人生！可口納兮果果江掩，你身邊幽默而又專業(yè)的營養(yǎng)麥片專家学辱！
