? ? ? 越來越多的人開始注意運動健身，這是最有效提升健康水平的方法崔慧。不知你是不是已經(jīng)成為健身大軍中的一員拂蝎？
? ? ? ? 如果你已經(jīng)開始了室內(nèi)或戶外的健身活動，恭喜你惶室！在各種各樣的力量訓練和有氧運動中温自，是否體會到汗水淋漓的肆意；衣衫緊裹的暢快皇钞；肌肉縮脹充血的酸爽悼泌；完成動作組間歇的愜意；攜氧能力提升的緊張快樂夹界？你是否思考過是運動健身產(chǎn)生了快樂馆里？還是因為快樂而堅持運動健身？你有沒有看到健身一年兩年甚至多年以后的那個壯碩健康的自己可柿？
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? ? ? ? 也許你還在猶豫是不是開始運動健身鸠踪，或許還無法確定能否把運動健身進行到底，那复斥，你這樣做幾天营密，看是不是能給你更多動力更多自信，讓你更容易堅持：運動開始前換好運動裝目锭，測量體重并記錄卵贱，完成整個訓練之后再次測量體重并記錄滥沫。然后對比兩個數(shù)值，中間差就是此次訓練揮灑的汗水量键俱。普通健身愛好者每次訓練一到兩個小時左右戶外有氧或是室內(nèi)力量兰绣，一般出汗量大約會有500g——1000g以上。你可能會問编振，我能做到這樣嗎缀辩？
? ? ? ? 是的，你能踪央！一定能做到臀玄！
? ? ? ? 把身體當成亟待開墾的土地，你的力量就牛畅蹂。只有累死的牛健无，沒有耕壞的地∫盒保可以因為訓練而力竭累贤，身體卻因此而受益。你堅持少漆，身體就會配合你的運動臼膏；你精神疲軟沒有力量繼續(xù)，身體自然拒絕堅持運動示损。
? ? ? ? 若干年前渗磅，我還110kg的“大”人，那時跑200米就呼哧帶喘检访，彎腰系鞋帶都不得勁始鱼，更不要說上到四樓五樓。決定運動健身之后脆贵，秉承循序漸進原則风响，一點一點增加訓練量，經(jīng)過長時間的戶外運動丹禀，2016年9月我已經(jīng)參加煙臺全程馬拉松并順利完賽状勤。從開始運動到參加煙馬，十幾年時間里所流的汗水絕對不止一噸双泪。
? ? ? ? 一個普通得不能再普通的人都能做到以噸計量汗水持搜，你還有什么不能的呢？? ? ? ? ? +++++++++++++++++++++++++
? ? ? ? 曾經(jīng)對身邊喜好健身的人做過簡單的采訪焙矛，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些人魚馬甲清晰倒三角明顯二三頭粗壯兩腿肌肉棱角分明的健身達人們葫盼，堅持運動的時間都是以年為計量單位，每次訓練流汗都是以kg計村斟。每周訓練5次贫导，每次流汗1kg以上抛猫，一年健身260天，流汗近300kg孩灯，三年多的時間闺金，汗水足以超過一噸。據(jù)說天安門廣場的儀仗兵訓練一年就要流一噸左右的汗水峰档，普通人很難專門抽出一年時間進行健身訓練败匹，那就把時間維度拉長。這也意味著讥巡，在運動健身這條路上走上三年掀亩，效果自然非同尋常。
? ? ? ? 健身大神如阿諾.施瓦辛格欢顷，街頭健身王漢尼拔槽棍，健身房里的Ｆrank、大吊哥等等抬驴，都是以年為訓練時間單位炼七，最終成為業(yè)界翹楚。健身達人的經(jīng)驗證明了一個道理：堅持運動健身怎爵，并且揮灑的汗水以噸為單位計量時特石，疾病就已經(jīng)遠遠離你而去盅蝗，健康時刻伴隨其左右鳖链。換種說法，堅持運動健身并且揮灑汗水以噸為單位計量時墩莫，你已經(jīng)成為健身達人芙委。
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? ? ? ? 汗水是世界上最有力最神奇的刻刀，它可以優(yōu)雅而精確地剔除胖子身上的贅肉狂秦，使之強壯有力灌侣；汗水也是世界上最有效力最具營養(yǎng)的添加劑，它可以從容而安靜地給瘦弱者增加圍度裂问，使其壯碩有形侧啼；汗水是世界上最好的美容產(chǎn)品，它可以讓任何人肌膚靚麗光彩照人堪簿。
? ? ? ? 以流淌汗水量作為縱軸，單位是噸椭更，以運動時間作為橫軸哪审，單位是年，這樣構(gòu)成一個健康坐標系虑瀑。健身過程在這個健康坐標系里劃出的軌跡湿滓，可能是大致上升曲線滴须，可能是線段。上升到什么程度什么位置叽奥，線段的長短扔水，都取決于你的行動，能堅持就好而线！只是這個過程需要付出巨大的耐力耐心铭污，要日復一日地堅持，要克服孤獨寂寞膀篮。
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? ? ? ? 要成為健身方面的專業(yè)好手嘹狞，需要付出以噸為計量單位的汗水，暫且稱之為“噸汗水理論”誓竿。把這個想法整理出來磅网，從網(wǎng)絡上進行查尋，確定沒有人從汗水成噸與健身結(jié)果的關(guān)系這個角度考慮筷屡，看來我的原創(chuàng)——噸汗水理論的確是一個新穎而獨特的切入點涧偷。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 天長水秋? ? ? ? ? ? ? ? 20170417
