第十天

昨天一個八公里设塔，打了一個半小時的球，感覺到最后還好远舅！除了頭有點痛闰蛔，汗出的不多，體重大概在77图柏，晚上回來130牛肉序六，一鍋白灼青菜，番薯葉很好吃蚤吹，我連湯都喝了例诀，體重迅速到了79，不知道原因裁着，早上起來79.2繁涂，我覺得應(yīng)該是76.2才對啊二驰！到了體重的瓶頸期扔罪，我現(xiàn)在開始加大徒手力量的聯(lián)系，有氧運動繼續(xù)桶雀，每天五公里矿酵，一個seven！堅持到月底看看效果背犯！

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最后編輯于：2017.12.08 02:29:26

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