有能力吃飯不是本事捶闸，有能力節(jié)制自己的食欲才是能耐夜畴。主動(dòng)節(jié)制飲食管理身材，這是值得驕傲的事删壮。
減肥是活出更好的自己贪绘，這和年齡無(wú)關(guān)，活好自己就行央碟！
嘗試這樣自我對(duì)話税灌，饑餓焦慮會(huì)慢慢減輕。關(guān)注自己在饑餓時(shí)的心理活動(dòng)，不再急著喂飽自己垄琐，而是耐心和饑餓的感覺(jué)共處一會(huì)兒边酒，告訴自己：“別急別急，沒(méi)什么狸窘，你只是有點(diǎn)餓了墩朦，不是世界末日快到了，少吃一口死不了人翻擒，食物很充足氓涣，隨時(shí)都能吃，不是不讓你吃陋气，而是要學(xué)著如何才能吃得更健康劳吠。”
養(yǎng)生名句：“要想長(zhǎng)生巩趁，腸中常清痒玩。”就是不能讓自己的腸道整天堆滿食物殘?jiān)槲俊＿@句話出自漢代王充的《論衡》蠢古，原文是：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清别凹；欲得不死草讶，腸中無(wú)滓（zǐ）÷疲”常年肥甘味厚的飲食結(jié)構(gòu)堕战，勢(shì)必會(huì)讓你一直處于飽脹狀態(tài)，稍微一餓就立即大吃拍霜，不會(huì)給饑餓感留余地嘱丢。這樣的習(xí)慣只能使身體脂肪超標(biāo)，腦滿腸肥祠饺，哪來(lái)的“腸中常清”屿讽？
一直被現(xiàn)代人所排斥的“饑腸轆轆”，實(shí)際上有時(shí)是對(duì)健康有益的吠裆。由于食物的充分供應(yīng)，現(xiàn)代人大多是上一頓還未消化烂完，這一頓已經(jīng)開(kāi)吃了试疙，根本不會(huì)想到主動(dòng)去節(jié)制飲食，讓身體適當(dāng)?shù)爻霈F(xiàn)饑餓感抠蚣。
現(xiàn)在小胖子越來(lái)越多也是父母怕餓著孩子祝旷，其實(shí)養(yǎng)孩子，“若要小兒安三分饑與寒”想要孩子健康就不能太暖太飽，三分饑與寒最好怀跛。
國(guó)外的一個(gè)研究表明距贷，饑餓會(huì)促進(jìn)身體長(zhǎng)壽因子的生長(zhǎng)。這個(gè)觀點(diǎn)讓我不僅不再害怕饑餓吻谋，而且在饑餓難耐時(shí)心中竟充滿喜悅忠蝗，我告訴自己：“太好了，我現(xiàn)在這么餓漓拾，長(zhǎng)壽因子正在生長(zhǎng)呢阁最！多難得啊骇两！食物有的是速种，想吃什么時(shí)候都能吃，但我得讓長(zhǎng)壽因子好好長(zhǎng)一長(zhǎng)暗颓А配阵！所以，不著急示血∑灏”這種喜悅的接納，讓饑餓感變得一點(diǎn)也不可惡矾芙，甚至有幾分可愛(ài)舍沙，也不再難以忍受，而是可以和平共處了剔宪。
如果減肥不僅僅是為了減輕體重拂铡，而是為了促進(jìn)你去反省，督促你去看到不愿看到的真相葱绒，解決你不敢面對(duì)的問(wèn)題感帅，那曾經(jīng)的肥胖實(shí)在就是上帝想借助減肥這件事來(lái)讓你成長(zhǎng)的幸事。
減肥不簡(jiǎn)單地淀，它不是和脂肪的戰(zhàn)斗失球，而是和內(nèi)心的恐懼正面開(kāi)戰(zhàn)。每個(gè)人肥胖背后都有各種各樣的心理原因帮毁，嘗試看看心理方面的書(shū)实苞、找找心理醫(yī)生咨詢(xún)一下，自己跟自己內(nèi)心對(duì)話烈疚，解決心理問(wèn)題黔牵，減肥就能事半功倍。
