6效率覺醒自律給你自由
高效率背后體現(xiàn)的是一個(gè)人單位時(shí)間的貨幣價(jià)值10000/30/24
學(xué)習(xí)哩盲、工作察署、運(yùn)動(dòng)以及正念，就會(huì)讓自己的單位時(shí)間貨幣價(jià)值增加掂摔。
如何讓自己增值以及是否可以做到讓自己始終增值说莫。
有兩個(gè)方法
第一個(gè)方法：限定時(shí)
1.在任務(wù)完成之前或時(shí)間用完之前不能停止工作杨箭，這就是限定時(shí)間的本質(zhì)。
2.不要給自己的限制時(shí)間設(shè)置太長储狭，如果我們間富足反而造成工作拖沓
3.可以設(shè)置一個(gè)短期的限制時(shí)間互婿。在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，清理桌子辽狈，關(guān)上收件箱慈参，充滿儀式
第二個(gè)方法：意志力充電。
1.每次想要停下工作時(shí)刮萌，就告訴自己再堅(jiān)持10～15分鐘驮配，給自己加油鼓勁。
2.喚醒自己的自律意識(shí)
7效率環(huán)境排除一切干擾因素
第一着茸，心理暗示法壮锻。
第二，做出公開承諾涮阔。
第三猜绣，與高效能人士同行。
第一個(gè)方法敬特，心理暗示法掰邢。
1.正確使用信物進(jìn)行心理暗示牺陶，能夠穩(wěn)定人的情緒。
2.這并非單純的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)辣之，醫(yī)學(xué)界曾給過科學(xué)的論證：“人腦會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生內(nèi)啡肽和鎮(zhèn)定素掰伸，這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)于鎮(zhèn)定有特殊效果。當(dāng)一個(gè)人受到良好的心理暗示時(shí)怀估，上述物質(zhì)就會(huì)增加分泌狮鸭，讓人穩(wěn)定下來∽喾颍”
2.自己創(chuàng)造一個(gè)封閉的專注環(huán)境怕篷。
第二個(gè)方法，做出公開承諾酗昼。
就是讓他人知道自己的專注時(shí)刻和目標(biāo)，讓身邊的人監(jiān)督你梳猪。
第三個(gè)方法是麻削，與高效能人士同行。
1.古人常說：“近朱者赤春弥，近墨者黑呛哟。”和什么樣的人交往匿沛，會(huì)影響我們的性格塑造和行為方式扫责。
2.避免跟怠惰的人接觸，多跟目標(biāo)一致且堅(jiān)持實(shí)踐的人接觸逃呼，向他們學(xué)習(xí)并獲取經(jīng)驗(yàn)鳖孤。
8效率提升三大方法告別拖延癥
第一點(diǎn)，自我協(xié)定抡笼。
1.我們要時(shí)刻提醒自己不能模糊事情的性質(zhì)苏揣，一天的任務(wù)清單里，只有“要做”或“不要做”的事推姻，而不是“應(yīng)該”或“不應(yīng)該”做的事平匈。這些判斷可能在我們腦海只是一瞬間，但卻決定了我們是否會(huì)拖延藏古。
2.讓每一項(xiàng)目標(biāo)和任務(wù)都變得清晰起來
第二點(diǎn)增炭，壓縮時(shí)間
1.剔除那些沒價(jià)值但占時(shí)間的事情
2.摒棄那些導(dǎo)致你拖延的習(xí)慣
3.縮短頻發(fā)時(shí)間的時(shí)間
第三點(diǎn)，用壓力刺激效率拧晕。
用給壓力倒逼高效率
金句:
1.“情商=真誠+換位思考”
2.“堅(jiān)信堅(jiān)持的力量”“永不退縮”
Todolist:
1.給每項(xiàng)任務(wù)限定時(shí)間隙姿，排除干擾努力在特定時(shí)間全力完成。
2.自我協(xié)定防症，要做的事只有做或者不做孟辑，不糾結(jié)哎甲，立刻去行動(dòng)。
3.意志力鍛煉饲嗽，每次堅(jiān)持不了時(shí)告訴自己再堅(jiān)持5分鐘炭玫。
