梁爽
理性天蝎女
治拎不清刀诬、玻璃心，忌用力過猛
點(diǎn)贊你挑剔的心
時(shí)間的進(jìn)度條伊磺，不知不覺加載到年末了裹驰。
我在2017年年初時(shí)井濒，給自己定下一條“每個(gè)月新增一個(gè)好習(xí)慣”的年度計(jì)劃废麻。
今年6月荠卷，我復(fù)盤了1-6月的好習(xí)慣，《我對(duì)“每月新增一個(gè)好習(xí)慣”的遞進(jìn)式人生上癮了》烛愧。
現(xiàn)在12月油宜，該復(fù)盤7-12月的好習(xí)慣了。
7月: 盡量減少書籍中的甲醛量
7月初怜姿，我刷到一條“書太多導(dǎo)致甲醛中毒”的微博慎冤。
據(jù)報(bào)道，這對(duì)學(xué)霸夫婦平時(shí)最愛看書沧卢，家里到處堆滿了書蚁堤，后來夫婦咳嗽不止，孩子患上鼻炎但狭。
經(jīng)空氣質(zhì)量檢測(cè)后發(fā)現(xiàn)披诗，陶女士家甲醛超標(biāo)撬即。
專業(yè)人士稱，有些書用的油墨藤巢，可能甲醛超標(biāo)搞莺；有些書使用了鮮艷的染料息罗，也可能甲醛超標(biāo)掂咒。
可這也不能阻止我對(duì)紙質(zhì)書的熱愛，雖然擔(dān)心甲醛迈喉，但不買紙質(zhì)書绍刮，臣妾做不到。
于是我想出3個(gè)應(yīng)對(duì)之策：
我家書柜是帶玻璃門的挨摸，我在書柜里放上竹炭包和甲醛吸收劑孩革，并且定期曝曬和更換，避免甲醛的二次釋放得运；
買來的新書膝蜈，不管是外出時(shí)在書店買的，還是郵寄到上班地方的熔掺，先拆掉透明封皮饱搏，故意遠(yuǎn)離耳鼻翻一翻，然后放在包里置逻，我包里內(nèi)置了個(gè)小竹炭包推沸；
新書拿到家里后，如果不著急看券坞，就把它們放在陽臺(tái)上通風(fēng)鬓催。對(duì)于精裝硬殼版，相應(yīng)增加通風(fēng)散味的時(shí)間恨锚。
其實(shí)看了微博后宇驾，我拿出裝修房子剩下的測(cè)試紙測(cè)甲醛，并沒有超標(biāo)猴伶。但以上這番小折騰飞苇，讓我更加心安。
8月: 每個(gè)月記得要親近大自然
8月份蜗顽，畢業(yè)多年的大學(xué)女生布卡，憶起當(dāng)年我們?cè)?月相遇，同軍訓(xùn)雇盖，共生活忿等。于是找個(gè)周末，選定帶娃女生最方便的城市崔挖，其他人從四面八方趕來歡聚一堂贸街。
我們專門找了個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的度假區(qū)庵寞，那天的故友重逢和怡人風(fēng)光，現(xiàn)在還在我腦海里輕盈跳動(dòng)薛匪，偶爾想起來捐川，嘴角還帶笑。
當(dāng)然逸尖，每個(gè)月坐著飛機(jī)和老同學(xué)聚會(huì)古沥，這如果成為習(xí)慣，那錢包會(huì)痛娇跟。
但每個(gè)月拿出一個(gè)周末岩齿，與愛人或家人一起到風(fēng)景優(yōu)美的地方走走玩玩，真的舒緩又減壓苞俘。
隨著時(shí)間的由少到多盹沈，可以選擇爬一下家附近的山，去個(gè)城市里沒去過的公園吃谣，找個(gè)城郊的水庫或度假村玩玩乞封。
記得有次我和配偶早上去體育公園玩，空氣清新岗憋，人也很少肃晚，我倆坐在公園的椅子上發(fā)呆放空，吃著帶去的水果和堅(jiān)果澜驮，看看花花草草的脈絡(luò)陷揪，總之那天過得極為愜意。
每個(gè)月給自己一次親近大自然的機(jī)會(huì)杂穷，做足防曬悍缠，撐上小傘，賞花賞草賞山水耐量，充電一天飞蚓，快活一月。
9月：探索適合自己的補(bǔ)血飲食
每年10月底要體檢廊蜒，我很怕每次血紅蛋白只有80多的體檢報(bào)告趴拧，所以9月份我的健康KPI就是補(bǔ)氣血。
這個(gè)月力度空前山叮，除了在平時(shí)的紅棗著榴、桂圓、黃芪等的基礎(chǔ)上屁倔，又新增了阿膠漿和黨參脑又、當(dāng)歸的破壁孢子粉等猛將。
針對(duì)我個(gè)人的體質(zhì)，這些補(bǔ)血食材吃多吃頻问麸，身體分分鐘上火給我看往衷，所以我把頻率降得很低。
比如像紅棗桂圓湯严卖，我每個(gè)周末外加銀耳之類的食材煮成一鍋席舍；對(duì)于阿膠漿和孢子粉，我是完全忽視說明書上一日三次的建議哮笆，我隔一兩天才吃一次来颤。
用個(gè)倒敘的手法吧，我10月底的血紅蛋白值破紀(jì)錄地飆到140疟呐，連我同事都懷疑是不是體檢儀器出問題脚曾。
好看的數(shù)據(jù)也離不開10月份我在家东且，我爸貼心地做各種補(bǔ)血健體的飯菜給我媽補(bǔ)身子启具，我也能吃點(diǎn)邊角余料。
說笑了珊泳，我爸隔三差五地專門做紅糖豬肝湯給我喝鲁冯，我和我媽平時(shí)談天說笑也吃著紅皮花生。
總之9月讓我看到色查，有針對(duì)性的薯演、適合自己的飲食，真的能改變體質(zhì)秧了。
10月：重拾記錄收支情況的習(xí)慣
9月下旬跨扮，有個(gè)記賬APP找我們合作，當(dāng)時(shí)還沒決定要不要接验毡，于是說好先試用2個(gè)月衡创。
我以前有記賬習(xí)慣，比如讀大學(xué)前晶通，爸媽怕我不會(huì)計(jì)劃璃氢，生活費(fèi)前松后緊，高三時(shí)就給我辦了銀行卡狮辽，月初打進(jìn)200塊一也，包括我的早餐費(fèi)+零用錢。
我果然把錢提前花光了喉脖，爸媽除了我的早餐費(fèi)椰苟，其他概不負(fù)責(zé)。
為了更有計(jì)劃地用錢树叽，我找個(gè)小本記賬舆蝴，計(jì)算出平均每天的花費(fèi)額度，記錄每天的各項(xiàng)支出，一天超支了须误，另一天就得少用挨稿。
計(jì)劃和沒計(jì)劃，經(jīng)濟(jì)情況是完全不同的京痢，那時(shí)起奶甘，我初嘗記賬的重要性。
后來祭椰，我的記賬習(xí)慣日益粗放臭家，一來是我每個(gè)月基本都有盈余，二來是沒精力記錄每筆細(xì)小消費(fèi)方淤。
假如我想不起來錢都花在哪了钉赁，我會(huì)告訴自己，多賺點(diǎn)更重要携茂，于是就心安理得地不記賬你踩。
重拾記賬的好習(xí)慣，我覺得很必要讳苦。
因?yàn)殡S著移動(dòng)支付的普及带膜，我對(duì)開銷越來越?jīng)]感覺，打快車是自動(dòng)扣費(fèi)鸳谜，衣食住行的結(jié)賬約等于短短的一聲“嗶”膝藕。
我覺得，“花錢如流水”這種說法不再適用咐扭，更貼切的是芭挽，花錢如流動(dòng)的空氣。
當(dāng)我重新記賬后蝗肪，每次支付完建立一個(gè)記賬的條件反射袜爪，定期順著自己的賬單，順藤摸瓜地反思生活穗慕。
比如打快車太多是不是做事缺乏計(jì)劃饿敲，點(diǎn)外賣太多會(huì)不會(huì)對(duì)健康不太好。
月底的時(shí)候逛绵，自查一下哪些消費(fèi)不理性怀各，哪些消費(fèi)花得值，總結(jié)如何更好地把錢花在對(duì)的地方术浪。
隨著記賬習(xí)慣的重拾瓢对，我覺得對(duì)生活的認(rèn)知感和控制感都在提升。
11月：最好的御寒就是以動(dòng)治凍
以前我是沒在信“過了30歲人容易胖”的俗語胰苏，但最近生活的2點(diǎn)變化硕蛹，讓我真的胖了：
1是中午把散步時(shí)間幾乎全部改成午睡時(shí)間；
2是搬新家后，之前的橢圓機(jī)是時(shí)候退役了法焰。
食量還是照舊秧荆，運(yùn)動(dòng)量卻雙管齊下地減少了，然后我漸漸發(fā)現(xiàn)褲子稍微有點(diǎn)緊埃仪。
再加上沒有供暖之前乙濒，屋子里比較冷，所以我決定以動(dòng)治凍卵蛉。
我鎖定鄭多燕的D-21局部塑身系列颁股，有8段針對(duì)腰、背傻丝、肩等的塑身操甘有，動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易堅(jiān)持葡缰，幾分鐘就能練完一個(gè)小節(jié)亏掀，做完整套覺得經(jīng)脈通暢。里面的動(dòng)作很適合記下來运准，碎片化時(shí)間拿出來動(dòng)一動(dòng)幌氮。
除了碎片化運(yùn)動(dòng)缭受，有氧運(yùn)動(dòng)更是剛需一般的存在胁澳。
因?yàn)閷?duì)橢圓機(jī)審美疲勞，我購入了跑步機(jī)米者，把跑鞋的鞋底刷干凈韭畸，隔一兩天連跑帶走30-40分鐘。
我習(xí)慣邊跑邊聽歌蔓搞，精選出幾首跑步時(shí)的音樂伴侶胰丁，不同的歌曲搭配不同的步速和步頻，讓落地的腳步和節(jié)拍的落點(diǎn)完美重合喂分。
跑著跑著戲精人格就出現(xiàn)了锦庸，邊跑步邊默唱的我，感覺自己像是個(gè)正在準(zhǔn)備演唱會(huì)的唱跳歌手蒲祈，爭(zhēng)取邊動(dòng)邊唱還能保證氣息平穩(wěn)甘萧。
一兩個(gè)月不運(yùn)動(dòng)，心情容易煩躁梆掸，工作效率不高扬卷，容易亂吃亂喝。世界對(duì)不運(yùn)動(dòng)的自己酸钦，果然沒有好臉色怪得。
12月：嘗試適合自己的護(hù)眼方法
我從來不抱恢復(fù)近視這種愿景，但如果能讓眼睛疲勞度降低，近視度數(shù)不要上漲徒恋，我已經(jīng)感激到臨表涕零了蚕断。
愛眼護(hù)眼一直在我心中警鐘長(zhǎng)鳴，這次照著一個(gè)護(hù)眼貼查缺補(bǔ)漏入挣，又做出一些新的改善：
1基括，不擇手段地遠(yuǎn)望
結(jié)合自己的實(shí)際，我在工作或?qū)懽髌陂g财岔，每隔30-45分鐘风皿，讓自己的眼睛看看遠(yuǎn)處。
我上班的地方望出去是大海匠璧，家里南向望出去是大山桐款，北向望出去是建筑。
如果看海夷恍，我常常把目力能及的地方想象成一支畫筆魔眨，順著山海相交的曲線勾勒一遍。
如果看山酿雪，我會(huì)隨機(jī)搜尋幾棵樹作為定點(diǎn)遏暴，目光停留在樹枝或樹葉上，如果空中有鳥飛過指黎，就目不轉(zhuǎn)睛盯著小鳥看朋凉。
如果看建筑，我也會(huì)找到遠(yuǎn)處建筑的幾個(gè)點(diǎn)醋安，做遠(yuǎn)近交替的眼部練習(xí)杂彭，上一秒凝視眼前的一物，下一秒立馬眺望遠(yuǎn)處的定點(diǎn)吓揪。
如果坐在車上亲怠，或走在路上，在保證自身安全的情況下柠辞，也盡量看看遠(yuǎn)處团秽。
2，對(duì)電腦做些手腳
我之前已經(jīng)把手機(jī)設(shè)置成護(hù)眼版叭首，把電腦office軟件業(yè)設(shè)置成豆沙綠习勤。
在這個(gè)帖子里，我又找到突破點(diǎn)放棒，作者建議“改變桌面壁紙姻报，選擇冷色調(diào)的壁紙，越接近黑色越好”间螟。
于是我把“藍(lán)天白云綠草地”的桌面吴旋，換成喜歡的樂隊(duì)GREEN DAY某張專輯的黑底封面损肛。
系統(tǒng)主題和外觀也選擇冷色調(diào)，把白色外觀改成灰色荣瑟。
剛改的時(shí)候稍微不太習(xí)慣治拿，但調(diào)整之后，確實(shí)沒以前那些艷麗顏色刺眼笆焰，而且對(duì)工作狀態(tài)也有幫助劫谅。
當(dāng)我逐一把下半年每個(gè)月的好習(xí)慣羅列出來后，覺得我今年對(duì)自己是有交代的嚷掠。
有些習(xí)慣細(xì)小瑣碎到微不足道捏检，比如讓新書吹吹風(fēng)，讓眼睛舒緩下不皆；
有些習(xí)慣隨著生活變化而調(diào)試贯城，比如改變食療方案，調(diào)整運(yùn)動(dòng)策略霹娄；
有些習(xí)慣改變著和別人的關(guān)系能犯，比如和配偶去公園，和親朋多相處犬耻。
我覺得“每個(gè)月新增一個(gè)好習(xí)慣”踩晶，真的結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地改善美化了我的生活。
要不枕磁，你也來試試渡蜻？
P.S.
歡迎你在留言區(qū)描述你今年新增的好習(xí)慣，給我和其他讀者一個(gè)參考透典，然后明年我們一起手拉手地繼續(xù)新增~
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