《情緒勒索》朱迪斯·P.西格爾

第2章 辨識(shí)情緒勒索

【感悟】

這個(gè)案例很經(jīng)典渴频。早在很久之前我就觀察到芽丹，同樣一個(gè)班級(jí)的孩子。我的副班老師對(duì)a特別調(diào)皮的孩子常常感到惱火卜朗，而我覺得還好鞍蔚凇！反過來我卻對(duì)b比較扭捏拖沓的孩子經(jīng)吵《ぃ火冒三丈蚊俺，她則不然。其實(shí)孩子還是原來的孩子逛万，我們?cè)谝獾狞c(diǎn)或者是掌控不了那些方面的的無力感才是引爆我們的導(dǎo)火線泳猬。如果能像這位爸爸這樣多深入剖析背后的感受和渴望，那在火山爆發(fā)之前就有更多的選擇。用文章的話說得封，可以增加腦回路埋心，哈哈。

回想自己常常因?yàn)橄壬霉ぷ髦嗟臅r(shí)間去打球而感到生氣和難過呛每，兩個(gè)人為此爭執(zhí)很多次踩窖，鬧得很不愉快。事后我也反思了很多次晨横，到底是什么點(diǎn)觸及了我強(qiáng)烈的情緒洋腮。原先一直以為是先生沒有花時(shí)間陪伴我而選擇去打球感覺到失落和被無視的感覺∈中危可是不然啥供，思索好幾回才發(fā)現(xiàn)，原來自己并不是不能接受先生要去打球這件事库糠。而是不能接受的是先生沒有在特定的時(shí)間伙狐，沒有征求過我的意見就自己了決定，最后我感覺自己像只是一個(gè)被告知的人瞬欧，而不是參與者贷屎。為什么我這么看重參與感這件事，也許這也跟我的童年經(jīng)歷有關(guān)系艘虎。如果早點(diǎn)與先生溝通唉侄，或許看待打球這件事情會(huì)變得簡單很多。

【摘要1】

狄倫總是認(rèn)為自己是個(gè)逍遙快活的人野建。事實(shí)上属划，他的大多數(shù)朋友也都是這樣評(píng)價(jià)他的。以前他總是跟人開玩笑候生，并且很擅長讓別人開懷大笑同眯。朋友們抱怨工作或者身體上的小毛病時(shí)，狄倫總能幫他們重新變得樂觀開朗唯鸭，讓他們恢復(fù)好心情须蜗。只有兩件事是例外，高爾夫和當(dāng)父親目溉。狄倫是個(gè)很棒的高爾夫球手明肮，參加比賽的過程中臉上總是掛著笑容。但如果他的球沒有打好停做，或者遇到了沙坑障礙出不來，他就會(huì)大聲嚷嚷大莫，讓所有人都感覺很難受蛉腌。如果某一輪有幾次表現(xiàn)不夠好，他就會(huì)丟掉球棒，有一次甚至將整個(gè)高爾夫球包扔進(jìn)了球場邊的小溪里烙丛。與家人相處時(shí)舅巷，情況更加糟糕。如果孩子們不聽他的話河咽，他會(huì)大聲喊叫钠右，并威脅不再管他們了。一次忘蟹，在他要打自己十歲的兒子時(shí)飒房，家人將他送到了心理醫(yī)生那兒進(jìn)行治療。幸運(yùn)的是媚值，他的兒子躲過了這次挨打狠毯，但如果這一拳真的打到兒子，兒子會(huì)受傷很嚴(yán)重褥芒。狄倫的妻子說嚼松，如果他不馬上接受治療，她會(huì)打電話給警方和兒童保護(hù)服務(wù)處锰扶。

治療中献酗，狄倫說他也不知道自己是怎么了。他說坷牛，前一秒鐘他還非常冷靜罕偎，而后卻變得惱怒不已，忍不住要發(fā)火漓帅。他的臉色變得通紅锨亏，他會(huì)做出自己所想到的任何行為。聽說只要關(guān)注身體某些部位的感覺忙干，他就能夠知道自己是否在生氣器予，狄倫深感驚訝。我告訴他捐迫，假如他的怒火升起來了乾翔，他可以觀察一下，他的肚子施戴、脖子和咽喉處會(huì)有什么樣的感覺反浓。我發(fā)現(xiàn)，在他對(duì)狀況無法掌控的時(shí)候赞哗，他就表現(xiàn)得很無能雷则、很被動(dòng)，他對(duì)我的這一發(fā)現(xiàn)也表示很驚訝肪笋。兒子對(duì)他的挑戰(zhàn)讓他感覺自己不能再控制兒子的行為月劈，兒子的權(quán)利將超過他自己度迂。他感覺自己很無助，無法改變這種狀況猜揪，正是這種感覺讓他回憶起了自己的童年惭墓。

盡管開始的時(shí)候，狄倫聲稱他無法控制自己的怒火而姐，也不能解釋他為什么會(huì)發(fā)火腊凶，但他的童年記憶里有很多逃離父親的行為，而他的父親也是很容易發(fā)怒的人拴念。狄倫開始了解到钧萍，是自己的童年記憶讓他無法掌控當(dāng)前所面對(duì)的狀況，同時(shí)也懂得在自己被動(dòng)的時(shí)候丈莺，要學(xué)著提醒自己划煮。而且，他還具備從剛開始發(fā)火就辨識(shí)出自己情緒的能力缔俄，這也幫他學(xué)著解脫弛秋，直到他恢復(fù)平靜，將自己目前的經(jīng)歷與那些讓他做出過度反應(yīng)的情感記憶區(qū)別開來俐载，對(duì)當(dāng)前的狀況做出更好的抉擇蟹略。

【感悟】

“惱怒或者替孩子焦慮的父母只會(huì)讓孩子確信，分享感受是危險(xiǎn)的”遏佣，這句話簡直太扎心了挖炬！回憶小時(shí)候，那些長輩他們很少會(huì)表達(dá)難過状婶，傷心意敛，恐懼無力感。情緒來的時(shí)候要么大聲哄叫要么吵架膛虫。對(duì)照自己很多時(shí)候也是這樣呢草姻，如果有一個(gè)能夠分享彼此感受的家庭多好，讓孩子也參與到解決問題中來稍刀。有個(gè)尊重和了解彼此的通道撩独，這太重要了！因?yàn)榭匆娮约河袝r(shí)候是很困難的账月，有彼此的對(duì)鏡和旁觀更容易能看見自己真實(shí)的內(nèi)心综膀。

【摘要2】

父母有責(zé)任心，家庭生活穩(wěn)定的孩子比那些經(jīng)常被忽略或在需要安慰的時(shí)候遭到責(zé)罵的孩子更能夠面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)局齿。

那些在父母的幫助下能迅速恢復(fù)平靜的孩子剧劝，比那些父母只知道操心焦慮的孩子在情感上更有優(yōu)勢。孩子感覺自己在家里是受到保護(hù)的抓歼，并且能夠參與解決問題讥此，這也讓他們?cè)黾恿藢?duì)家人的信任以及安全感示绊。理想型的父母允許孩子參與討論問題，允許孩子分享自己的感受暂论，而不會(huì)拒絕孩子的這些要求，或者對(duì)這些要求感到不知所措拌禾。惱怒或者替孩子焦慮的父母只會(huì)讓孩子確信取胎，分享自己的感受是危險(xiǎn)的。父母不能無視孩子的情緒表達(dá)湃窍，而是需要安撫孩子闻蛀，幫助孩子厘清自己的感受、恐懼您市，幫助其解決問題觉痛。

【摘要3】

她用了一種讓自己感覺有安全感的方式去處理信息。以后茵休，她就會(huì)明白薪棒，自己是怎樣掩蓋了那些情緒，而這些情緒本該用更加理智的方法去表達(dá)榕莺、發(fā)泄出來俐芯。掩蓋情緒造成了一切都盡在掌控的假象，但為此付出的代價(jià)卻是巨大的钉鸯。麻木讓人沒有知覺吧史，因此我們也無法處理那些本該重要的問題。雖然隱藏情緒看起來沒有讓情緒爆發(fā)出來那么有破壞性唠雕，但是無論在哪種情況下贸营，我們大腦中主管思想和情感的兩個(gè)部分都沒有聯(lián)系起來，我們也就無法全身心地面對(duì)整個(gè)境況岩睁。

【感悟】

正視自己的情緒钞脂，了解自己背后的渴望也是需要極大勇氣的。停止抱怨所有經(jīng)歷笙僚，從當(dāng)下開始芳肌，相信自己是有能力創(chuàng)造處理情緒的新機(jī)能±卟悖“跟關(guān)心你的人討論你的感受亿笤，從不同的角度去考慮情感問題”好棒的建議。

【摘要】

勇敢正視被勒索的情緒

能夠處理自己的情緒是了解自己栋猖、了解他人感受的重要途徑净薛。即便你沒有出生在一個(gè)和諧的家庭，等長大后自己去創(chuàng)造新的神經(jīng)回路也不會(huì)太晚蒲拉。無論你的年齡和童年經(jīng)歷如何肃拜，你都有潛力去自己創(chuàng)造處理情緒的新機(jī)能痴腌。每一次跟關(guān)心你的人談?wù)撃愕母惺埽恳淮螐牟煌暯侨タ紤]情感問題燃领，都是在為左右腦創(chuàng)造新的神經(jīng)回路士聪。

【親子互動(dòng)】

傍晚，奶奶煮了一鍋香噴噴的玉米猛蔽，大家開心的你一個(gè)我一個(gè)吃了起來剥悟。因?yàn)楸容^燙，需要晾一下再給寶貝曼库。寶貝見狀著急的留起了口水区岗。給他一小塊的時(shí)候他緊緊握在手里手里不給任何人碰，就連麻麻想幫他放嘴巴里都不給毁枯。哎喲喂慈缔，這個(gè)可愛的小吃貨，開始會(huì)護(hù)食了呢种玛！

【感恩】

感恩公公幫帶寶讓我好好聽課藐鹤。

感恩肖老師講課，為我們正三觀赂韵。

感恩家人的照顧教藻，讓我們一日三餐不愁。

感恩先生辛苦而努力的工作右锨，為我們創(chuàng)造美好的生活括堤。