我們?nèi)说囊簧腥种坏臅r間腊凶，都在床上度過划咐，睡覺能養(yǎng)生這個觀點可謂是人盡皆知，但是大家都忽略了睡覺前的工作钧萍，也是同樣的重要褐缠，下面為大家介紹三條睡前可養(yǎng)生的小妙招！
睡前一盆湯：這里講的睡前一盆湯风瘦，并不能喝的湯队魏，而是指用熱水泡腳，腳是人體離心臟最遠(yuǎn)的部位弛秋，腳上有60多個穴位器躏，與五臟六腑有著十分密切的關(guān)系俐载，所以睡前泡一泡腳很有必要蟹略。睡前用溫水泡腳時腳部血管擴張，可促進血液循環(huán)遏佣，使人更容易入睡挖炬，同時使腳部毛細(xì)管擴張，血液循環(huán)會加快状婶，刺激腳心上的神經(jīng)意敛，可以使大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適放松膛虫，不僅能加快入睡草姻，還可以幫助消除一天的疲勞，有解乏的功效稍刀，泡腳是建議水溫控制在四十度左右撩独，水的深度超高過腳踝骨敞曹，泡十五到二十分鐘即可。
睡前梳梳頭：
古醫(yī)學(xué)家證明頭部穴位也很多综膀，通過梳理可以有利于血脈通暢澳迫，能增強腦細(xì)胞的營養(yǎng)供應(yīng)，提高大腦思維和記憶能力剧劝，延緩衰老橄登。睡前梳頭可以改善睡眠提高睡眠質(zhì)量，使一天的緊張工作之后讥此，梳一梳頭拢锹，讓神經(jīng)松弛消除疲勞，可以得到很好的休息暂论，睡前花一分鐘半用梳子梳頭三十下面褐，可以使頭發(fā)粘附的塵垢刷掉，對頭發(fā)的生長而增加頭發(fā)光澤有很大的幫助取胎。
睡前一杯水：關(guān)于睡前喝水的問題似乎爭議很大展哭，有人說睡前喝水會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，又有人說睡前不喝水會增加血液的粘稠度闻蛀，誘發(fā)心血管疾病匪傍，其實不必太過于糾結(jié)，對于大多數(shù)人睡前喝里并沒有什么壞處觉痛。我們在睡覺時身體會因呼吸排汗的方式排出水分役衡，如果這七八個小時中，無法補充水分薪棒，當(dāng)身體缺水血液就會變得粘稠手蝎，從而影響血液的流動，所以建議睡前可以喝一杯溫開水俐芯，但是建議不要了一飲而盡棵介，可以喝一口分三次咽下，這樣效果最好吧史。
這些養(yǎng)生的小妙招大家可以試一試邮辽，不僅簡單易行，而且行之有效贸营，如果能持之以恒吨述，必定會收獲多多。
本文由“健康滴醫(yī)生”發(fā)布
2017年4月10日
