親愛的咖啡豆們磕仅，大家好，這里是咖啡冥想百問成金的第一期簸呈。姚老師會節(jié)選一些大家感興趣的榕订，如何提升咖啡冥想，在咖啡冥想當(dāng)中的一些細(xì)節(jié)蜕便，甚至是咖啡冥想的原理劫恒，大家感興趣的問題來一一回答大家。
問題一：我想我們首先應(yīng)該了解一下咖啡冥想的原理轿腺，為什么要做咖啡冥想两嘴？它真的有用嗎？
舉一個種子的例子族壳，如果你要種下一顆種子憔辫，首先種子一定要好，然后再種在肥沃的土地里决侈，你還必須要給它施肥螺垢、澆水、曬太陽赖歌。這能夠幫助種子更快的枉圃，更大的，更茁壯的成長庐冯，然后結(jié)出更好的果實(shí)孽亲。
那咖啡冥想是什么？就是施肥展父、曬太陽返劲，澆水的過程。如果從古老的說法來講栖茉，它就是一個完整的種子的一整個完整的道路篮绿，簡稱叫業(yè)道。就是一個完整的種子的道路吕漂。我們平時善良的好人亲配，我們沒有學(xué)習(xí)過智慧，我們平時的意識也好，語言也好吼虎，行為也好犬钢，是隨便種、隨便收的思灰，所以我們今天發(fā)生什么好事玷犹，明天發(fā)生什么不好的事情，我們都是不清楚的洒疚，我們也是糊里糊涂的歹颓。但如果我們學(xué)習(xí)了種種子的四步驟，然后我們做了一油湖、二晴股、三步，我們?nèi)绻蛔龅谒牟降脑挿慰蔷筒皇且粋€完整的業(yè)道，不是一個完整的種種子的整個系統(tǒng)隔节。我們還差了最重要的一步就是咖啡冥想鹅经。
咖啡冥想的原理瘾晃，首先第一點(diǎn)就是它是一個完整的業(yè)道。第二點(diǎn)就是咖啡冥想幻妓，他是老師特別強(qiáng)調(diào)是在臨睡之前一定要做的蹦误，在工作了一整天之后，到了臨睡之前肉津，因?yàn)橐徽斓钠谇恳龋覀儠萑氲揭环N負(fù)面的能量當(dāng)中。你去想一想妹沙，當(dāng)我們很疲勞的時候偶洋，一般我們都不會很快樂，就會精疲力盡距糖，然后就會很多負(fù)面的情緒和負(fù)面的念頭玄窝。我們晚上躺在床上可能想的都是明天又要遇到什么棘手的問題，或者今天什么人讓我不開心悍引。這個時候恩脂，記住那個內(nèi)置在我們這個生命當(dāng)中的那個內(nèi)置的攝像機(jī)是24小時開機(jī)的，它時時刻刻會記錄下我們的身語意的趣斤。當(dāng)我們睡著了俩块，他也沒有停下來，他會繼續(xù)記錄在睡眠當(dāng)中我們的意識流的狀態(tài)。所以為了保證我們從清醒的意識狀態(tài)典阵，慢慢的滑入到我們的睡眠的意識流的狀態(tài)的時候奋渔，都能夠去更多的種下好種子，而不是壞種子壮啊。我們當(dāng)然要在這個地方一定要使用好業(yè)道的第四部最重要的一步嫉鲸，所以當(dāng)你在臨睡覺之前，當(dāng)你在疲勞的時候歹啼，你要就專門的刻意的提醒自己玄渗，不要去想那些不開心的事情，讓那些不開心shut up .閉嘴狸眼。然后我們要去種開心的種子藤树。
去想，我的目標(biāo)是什么拓萌？圍繞著這個目標(biāo)岁钓，我有去怎么去幫助我的業(yè)力伙伴？我的細(xì)節(jié)夠不夠清晰微王？我的免費(fèi)的火箭燃料有沒有用上屡限？然后我有沒有去做？我在做的過程中有沒有去用上免費(fèi)的火箭燃料炕倘？嗯钧大，要怎么樣去做得更好？然后如果已經(jīng)做得很好罩旋，去回憶整個過程啊央，懷著愉悅的心情，就像看電影一樣涨醋，一格一格膠片的回憶那些美好的過程瓜饥。然后接下來要回向給你接下來要完成的目標(biāo)。在目標(biāo)上也可以出現(xiàn)一些具體的圖片东帅，如果那個目標(biāo)達(dá)成了压固，在我的眼前，在我的世界當(dāng)中靠闭，將會出現(xiàn)怎樣的一幅美麗的場景帐我，我為此要感到很開心，然后我還可以回向給我身邊的世界愧膀，回向給我的熱愛的朋友或者親人拦键，然后希望他們也可以達(dá)成這樣的目標(biāo)。然后檩淋，記住芬为，我希望我能夠成為榜樣萄金，我能夠成為金剛病毒。我會因?yàn)槲业某晒γ碾缓笏械娜硕紒硇Х挛已醺遥缓笏械娜硕纪ㄟ^幫助他人的方式去獲得成功。我成為那個第一個询张，我成為第一個病原病毒的發(fā)源地孙乖，然后我為自己這樣做很自豪。我為我自己能夠用一個新的體系份氧，這樣去做很自豪唯袄。然后，慢慢的開心地睡覺蜗帜。最好是做好整個完整的咖啡冥想恋拷，然后去睡覺。那么這就是咖啡冥想的原理和整個過程厅缺。把你從意識清醒狀態(tài)蔬顾，然后一直代入意識的潛意識流狀態(tài)。好種子會在你的夢境當(dāng)中湘捎，睡眠當(dāng)中阎抒，繼續(xù)的醞釀能量繼續(xù)的聚集，以成倍的速度增長消痛。你會發(fā)現(xiàn)它會讓我們第二天醒來的時候，會非常的愉快都哭，精力充沛秩伞，而且你會發(fā)現(xiàn)，你想要達(dá)成的目標(biāo)會更快的實(shí)現(xiàn)欺矫。所以這是咖啡冥想的原理纱新。
問題二：如果我總是去想為別人做的好事，讓我覺得很別扭穆趴，這個好像跟我以前的這個所受到的這些教育脸爱、善良的佛法的教育好像不太一致。以前受到的教育都是幫了別人就去忘記他未妹，幫了別人要不求回報簿废。那這個問題怎么看待呢？
首先我們?yōu)槭裁丛诔跗诮邮苌屏嫉姆鸱ń逃臅r候络它，老師們都會教我們說族檬，不要這么功利，不要去在幫別人的時候就想著得到別人的回報化戳。為什么单料？因?yàn)槲覀兇蟛糠秩说谋拘远际亲运降模运绞俏覀內(nèi)祟惖姆浅９逃械牧?xí)氣，非常根深蒂固扫尖，非常難以克服白对。所以一般來說，很多老師在初級教導(dǎo)的時候换怖，就首先要我們要克服這種習(xí)氣甩恼，所以一般的老師就會對最初級的學(xué)生就說：你幫別人就真心誠意的去幫，不要去計(jì)較狰域，不要去而患得患失媳拴，然后要不計(jì)回報去幫助別人。這點(diǎn)是對的兆览，但是那是在我們初期去對治我們的這個斤斤計(jì)較的舊有習(xí)氣屈溉，自私的舊有脾氣的時候要去做的事情。
接下來你還要進(jìn)步啊抬探，你不能夠總停留在這個一年級子巾。那么我們現(xiàn)在教給大家的就是二年級、三年級的功課了小压，你現(xiàn)在已經(jīng)克服了這個自私的心態(tài)线梗，你要從不求回報，要上升到二年級怠益、三年級仪搔，你要做什么呢？你要升級你的動機(jī)蜻牢，如果你只是不求回報烤咧，那么你還是不知道種子到底在你的世界當(dāng)中是怎樣運(yùn)作的？很多人把不求回報和不知回報混淆在一起抢呆，“求”是動機(jī)煮嫌，“知”是你掌握的技能。你是否掌握了因果真正的技能抱虐？你知道哪一顆種子會種出哪一個結(jié)果嗎昌阿？你知道什么樣的種子會更快的得出你想要的結(jié)果嗎？我們只有知回報恳邀，我們才能夠更快的成為一個成功的榜樣懦冰，當(dāng)我們又快樂又成功的時候，我們才能夠去成為榜樣谣沸，幫助更多的人儿奶。那當(dāng)有人問到你說你為什么那么快樂，為什么那么成功鳄抒？你如果不知回報的話闯捎，你會說我也不知道啊椰弊，反正我就這么好啦，那你還是幫不到別人瓤鼻。所以你首先必須學(xué)習(xí)之回報秉版，這就是為什么我們現(xiàn)在要花很多的時間來學(xué)習(xí)很多的技能。農(nóng)夫的耕種技巧是為了讓我們成為更好的農(nóng)夫茬祷，然后才能夠在知回報清焕，帶著覺知，去種下每一顆種子祭犯，然后開心的去做咖啡冥想秸妥。在咖啡冥想以及整個的四步驟過程中，總是在調(diào)整自己利他的動機(jī)沃粗，然后帶著飽滿的情緒去祝福自己的成功粥惧。然后希望自己能夠成為金剛病毒，然后讓身邊更多善良的好人最盅，能夠像你一樣成長為有智慧的善良的好人突雪，這才是更高級別的，這個好人涡贱。所以當(dāng)你這么去想的時候咏删，你就不會別扭了。因?yàn)槟惚仨毴パ芯考夹g(shù)问词，你才能夠成為更好的農(nóng)夫督函，當(dāng)你成為了更好的農(nóng)夫，你才能夠讓自己讓家人豐衣足食激挪，你才能夠有更大的能力去幫助你身邊的鄉(xiāng)親們侨核，也都能夠豐衣足食，要帶著這樣美好的動機(jī)來去升華自己的能力灌灾。
問題三：家里環(huán)境不好，影響咖啡冥想的質(zhì)量悲柱，那怎么辦呢锋喜？
首先家里環(huán)境不好的種子是什么呢？我們要從根本上來解決這個問題豌鸡。
如果是家里噪音很多嘿般，當(dāng)然就跟我們在我們生活當(dāng)中總是去打攪別人的寧靜有關(guān)，總是跟我們在說一些刺耳的語言有關(guān)涯冠。這兩顆種子要去消滅炉奴。消滅了這兩顆種子，你就會發(fā)現(xiàn)你周圍的環(huán)境會變得寧靜一些了蛇更。
如果家里亂糟糟的瞻赶，那么我們就要通過整理家里赛糟。其實(shí)在整理的過程當(dāng)中，你可以去觀想砸逊，我不但是在整理外在的物理世界璧南，我也在整理我內(nèi)在的意識世界。當(dāng)你這樣去做整理的時候师逸，你會發(fā)現(xiàn)你的冥想的寧靜和專注也會提高司倚。然后因?yàn)橐庾R當(dāng)中的種子改變，反方向的也會幫助你家里的這種臟亂差的環(huán)境的改變篓像。
那么還有一點(diǎn)就是动知，你可能說老師這兩點(diǎn)都不是，而是我家里家人太多员辩，有父母盒粮，有孩子，有自己的老公老婆屈暗〔鹧叮總之就是，晚上就是11點(diǎn)鐘之前家里都是鬧哄哄的养叛。那好种呐，那姚老師再給你一個建議，就是可不可以和老公一起走出家門弃甥，大家一起在星空下去散散步爽室？在小區(qū)里，在星空下去散散步淆攻。找一找那些林蔭小道阔墩，然后看著美麗的夜空，相互之間聊一些心里的話瓶珊。聊一聊啸箫，我今天去怎么樣去幫助了別人，我今天做了哪些好事伞芹。如果你說忘苛，哎呀，我的老公沒辦法聊這些東西唱较。那好扎唾，那你就給自己15分鐘走出家門，自己去散個步南缓。在散步的過程當(dāng)中胸遇，放一點(diǎn)點(diǎn)輕輕的音樂，帶一個耳機(jī)汉形，然后懷著愉快的心情去回想自己去幫助他人的好事纸镊。每天自己出門去散散步褒搔，也是很好的抄瑟。
甚至你可以跟你的業(yè)力伙伴相約在晚上的某個時刻，都一起出門散步，然后大家可以通15到20分鐘的電話伍掀，彼此分享饭豹，我們今天在為業(yè)力伙伴做的好事情踪央，然后去隨喜他人所做的好事情伞矩。這也是一種非常美妙的咖啡冥想。記住姚老師說的尽纽，咖啡冥想是可以有很多形式的咐蚯。不是說必須要在家里，躺在床上弄贿，或者歪在沙發(fā)上春锋，你可以變化你的咖啡冥想的更多的形式。重要的是喜悅差凹、專注期奔，情緒飽滿的去回憶已為他人做的好事，這是咖啡冥想的重點(diǎn)危尿。
?問題四：做咖啡冥想有惰性呐萌，難以堅(jiān)持怎么辦？
這就是為什么姚老師會主辦這個咖啡冥想研究生班的社群的原因谊娇。到目前為止呢肺孤，還有很多小伙伴覺得不太能夠理解，為什么要辦事情啊济欢，然后為什么要這樣老提醒別人呢赠堵？感覺到社群活動好像還多過老師的講課。在這里姚老師跟大家分享一下法褥，我在第一年聽完格西老師講課之后茫叭，老師就走了。那個時候在中國沒有可以在中國教金剛智慧的老師半等，我們?nèi)孔约喝ッ髯岢睿覀円黄痖_讀書會，我們一起做四步驟酱鸭，做瑜伽，做冥想垛吗。在那個時候我們跌跌撞撞的我們互相的碰撞著凹髓、討論著，甚至我們會像辯經(jīng)一樣的去表達(dá)自己的觀點(diǎn)怯屉。但是我會發(fā)現(xiàn)蔚舀，在那個階段所獲得的收獲饵沧，才讓我在后邊真正的去理解了老師在那兩天講的內(nèi)容。而且在接下來那個九個多月赌躺，十個多月的那個實(shí)踐活動當(dāng)中狼牺，金剛實(shí)踐活動當(dāng)中，才讓我真正的理解了種子是怎樣種下的礼患，因果是怎樣發(fā)揮關(guān)聯(lián)的是钥。我才真正的明白了。所以為什么說抱團(tuán)取暖缅叠，抱團(tuán)進(jìn)步悄泥，其實(shí)比聽老師講課更重要。聽老師講課只是被動的學(xué)習(xí)肤粱，而抱團(tuán)進(jìn)步是變被動為主動的學(xué)習(xí)弹囚。
在種子法則里，我們也知道：你想要得到什么领曼，你必須先給出去鸥鹉，所以你必須先幫助一個業(yè)力伙伴，他想要提升咖啡冥想的品質(zhì)庶骄。在這里我再強(qiáng)調(diào)一下毁渗，在咖啡冥想研究生班里，無論你自己的個人目標(biāo)是什么都沒關(guān)系瓢姻，你自己的個人目標(biāo)你可以自己去定祝蝠。但是在咖啡冥想研究生班，我們最重要的要幫助大家提升的是你咖啡冥想的質(zhì)量幻碱。還有很多同學(xué)在糾結(jié)绎狭，我在群里都找不到業(yè)力伙伴呢，因?yàn)槲业哪繕?biāo)跟別人都不一樣褥傍±芩唬或者是說有誰來幫我看我的目標(biāo)啊，這些組長他們都不會看目標(biāo)啊恍风。請注意我們這個研究生班只是幫你提升咖啡冥想的質(zhì)量蹦狂，如果你想要做四步驟，完整的四步驟朋贬，你要在當(dāng)?shù)氐淖x書會或者當(dāng)?shù)氐挠薪?jīng)驗(yàn)的老師凯楔，或者是有經(jīng)驗(yàn)的同修的指導(dǎo)下協(xié)助下，去定你的前面三步锦募。
我們這里的重點(diǎn)是講咖啡冥想的提升摆屯。所以你可以在你的小門牌里，找任何一位伙伴都是可以的糠亩，找任何一位伙伴虐骑，然后通過幫助他的咖啡冥想的提升准验，最終去提升自己的咖啡冥想，你只有這樣做廷没。以姚老師的經(jīng)驗(yàn)就是糊饱，第一：找一個業(yè)力伙伴幫助他提升提醒他，提醒他颠黎，然后跟他復(fù)習(xí)功課另锋，姚老師今天講了什么？重點(diǎn)是什么盏缤？我的收獲是什么砰蠢？然后你的收獲是什么？大家經(jīng)常做這樣的分享唉铜，互相提醒台舱，互相鞭策。你通過幫助對方潭流，你才會種下種子去克服惰性竞惋，這是第一點(diǎn)。
第二點(diǎn)把自己擺上臺面灰嫉，你一定要在群里頭拆宛，去承諾。這就是為什么我們要大家寫軍令狀讼撒，要大家寫承諾書浑厚。有些同學(xué)說，我不知道這七天課程時間是這么緊的根盒，我不知道原來我每一天都必須要聽課钳幅，然后去做功課的。是的炎滞，這一點(diǎn)在這里敢艰，姚老師再次強(qiáng)調(diào)一下，實(shí)際上當(dāng)你決定了要投入進(jìn)這個項(xiàng)目的時候册赛，你就決定了說好是接下來的七天钠导，就是我要全力以赴的，全力以赴嘛森瘪，軍令狀已經(jīng)寫了嘛牡属，全力以赴的去提升我的咖啡冥想品質(zhì)的七天。在七天之后扼睬，那也許社團(tuán)就會散掉了逮栅，然后也沒有小打卡小目標(biāo)來約束你了，那接下來的就要看你自己自覺了。這七天時間大家就要相互证芭，互相幫助去把自己擺上臺面，就是要在自己的群里不斷的承諾担映，不斷的承諾废士。我們第一天大家擺出了自己的軍令狀或承諾書。然后有同學(xué)說蝇完，我不知道是要承諾的官硝，你現(xiàn)在明白了，你可以再一次承諾出來短蜕。然后把自己擺上臺面說：歡迎大家來監(jiān)督我氢架。因?yàn)槟阒挥羞@樣做你的咖啡冥想才能夠越做越好。這是姚老師的經(jīng)驗(yàn)之談朋魔。姚老師也非常感恩所有的480名的小伙伴岖研，在你們的共同監(jiān)督和鞭策下，姚老師的咖啡冥想也一定會越做越好警检。我也在打卡群里我會和大家一起來打卡孙援，我會接受大家的監(jiān)督。
謝謝我們今天第一期的咖啡冥想百問成金到這里扇雕，明天再見拓售。
（姚老師語音，姚老師版權(quán)镶奉，咖啡冥想研究生班財富9門全體咖啡豆們協(xié)助生成文字）
