9月29日衬衬，這是一個(gè)特殊人日子买猖，虛歲即將跨入60后，人生的分水嶺滋尉、驗(yàn)證一下自己的體力玉控、耐力，做一個(gè)體能標(biāo)識——準(zhǔn)備爬嵖岈山兼砖。
最近早上起的早奸远，總是5點(diǎn)就醒了。醒了就不要賴床讽挟，讀書懒叛、寫作。為了保持體力耽梅，大約7點(diǎn)又回去睡半小時(shí)回籠覺薛窥。8：20從汝南出發(fā)，路上沒有什么車，用時(shí)1小時(shí)20分鐘到達(dá)嵖岈山诅迷。?
先生已經(jīng)了不用買門票的年齡了佩番，我詢問“生日當(dāng)天可否免費(fèi)？”景區(qū)工作人員說：沒有此政策規(guī)定罢杉，我覺得這個(gè)政策可以有趟畏。
嵖岈山之前我是沒有聽說過的，是86版西游記的拍攝地滩租。位于駐馬店的遂平縣赋秀，海拔786米，山體形態(tài)景色確實(shí)與以往所有登之人山不同律想，享有“中原盆景”的美譽(yù)猎莲，山勢嵯峨，怪石林立技即。登山之前著洼，看了一攻略，登完之后看而叼，反倒覺得那些文章身笤、視頻有點(diǎn)虛張聲勢。山峰不算高葵陵，石頭臺階是有點(diǎn)陡展鸡、盤旋下來，山路也確實(shí)比較長比較辛苦埃难，但對我來說一切都還好莹弊。從10：23開始爬山，11點(diǎn)18到達(dá)山頂涡尘。除了最開始約三分之一的路忍弛，與先生一起爬，走幾十個(gè)臺階就得陪他休息考抄。后來细疚，他死活不再堅(jiān)持，我便獨(dú)自上山川梅，中間基本沒有坐下來歇?dú)狻?/p>
登上山頂疯兼，感覺體力比早幾年還要好。腰不酸贫途、腿不痛吧彪，可能與最近一個(gè)強(qiáng)力訓(xùn)練有關(guān)。膝關(guān)節(jié)的狀態(tài)最令人振奮丢早。下山的路姨裸，為了不讓關(guān)節(jié)過度運(yùn)動(dòng)秧倾，我想做滑道下山，而滑道只有一小節(jié) 傀缩，還是一半以上的路走下來的那先。下了山，還有至少2.5公里的步行道赡艰。因?yàn)榧敝c先生匯合售淡，又為了減少日照，我是奔跑帶快走慷垮，于是12：40到達(dá)南大門與先生匯合勋又。
此次登山，相當(dāng)于我一次高強(qiáng)度的基本功訓(xùn)練换帜，或一次瑜伽集訓(xùn)。我堅(jiān)定了有氧訓(xùn)練鹤啡、肌肉訓(xùn)練的實(shí)施計(jì)劃惯驼，我的肌肉訓(xùn)練，除了瑜伽递瑰，還應(yīng)該加一些小啞鈴訓(xùn)練祟牲，周一、三抖部、五20?分鐘以上说贝； 有氧訓(xùn)練還應(yīng)該加一周至少2次以上的慢跑，周二慎颗、四乡恕，40分鐘慢跑。
