相信很多人都試過斷食減肥法，也小有成效吧舷暮，最近我看上另一種特別簡單又有效的減肥方式，就是周末酵素輕斷食法。
這個減肥法是提倡每個月有兩天必須斷食，只吃一些蔬菜泥或者果汁章钾，配以合理的運動方式，適當改變生活習(xí)慣热芹，包括飲食與睡眠伍玖，就能重新改善體內(nèi)機能，調(diào)節(jié)新陳代謝剿吻，維持體內(nèi)平衡，身材保持苗條狀態(tài)串纺。接下來就帶大家來認識下這種減肥法丽旅。
酵素輕斷食最大的優(yōu)點就是自己可以輕松進行椰棘，無需其他器械的幫助。這個減肥法適用忙碌上班族榄笙，比如我就是邪狞，一般都沒辦法自己在家把蔬果做成蔬果泥∶┳玻可以在超市買點所需要的素材后帆卓，就可以帶出門啦。食材我都會買比較常見的米丘，在吃的過程中我比較注重多次咀嚼剑令，這樣有助于吸收消化。
接下來給大家推薦我的周末食譜：
食材：香蕉(選擇有黑斑的拄查，因為成熟吁津，酵素豐富)、蘋果堕扶、白蘿卜碍脏、蔬菜、番茄稍算、梅干等
周六早晨：香蕉典尾，雖然口感柔軟，但還是要多咀嚼
晚餐：蔬菜棒沙拉糊探，攝取平日所需膳食纖維
材料：半根黃瓜钾埂，一小塊紅甜椒，芹菜一小根侧到，少量味增
做法：切成小塊勃教，可以放置冰箱冰一下，用保鮮膜防止氧化匠抗。
周日早晨:一個蘋果：加快腸道蠕動故源，促進消化，蘋果卡路里較低汞贸，容易飽绳军。
晚餐：番茄、豆芽菜矢腻、蘿卜絲切絲门驾。多咀嚼，酵素的成分相對會增加多柑，番茄有保護血管的功能哦奶是。
材料：小根胡蘿卜，番茄三分之一塊，豆芽菜一些聂沙，萵筍3小片秆麸，鹽和咖喱。
做法：蘿卜切絲及汉、番茄切片沮趣，加入鹽和咖喱相拌即可。
Tips:
酵素輕斷食法坷随，不僅是能吃蔬果泥或者蔬果汁房铭，也可以加入麻油、味增温眉、醋等調(diào)味缸匪，否則都是沒有味道的，可以讓你再斷食期間嘗到鹽味芍殖、油脂等豪嗽。此外還能喝水還有茶飲。
肯定有妹紙問不吃其他東西身體能否撐下去豌骏，也有很多人因為空腹而無法忍受直接放棄龟梦，所以我給大家送福利，告訴大家?guī)追N對輕斷食有幫助的輔助食材哦~~讓大家減肥過程中有更多的選擇啦窃躲。
酸奶：
酸奶內(nèi)富有大量乳酸菌计贰，斷食期間食用，有助于增強腸道內(nèi)的好菌數(shù)量蒂窒，改善腸道內(nèi)環(huán)境躁倒，即使你沒有攝入固態(tài)食物也可以哦。所以在這推薦大家可以選擇乳酸菌的酸奶洒琢，方便好菌順利進入腸道秧秉。此外，酸奶不含糖就更好咯衰抑。
蔬菜湯：
湯內(nèi)加入胡蘿卜象迎、蓮藕、紅薯呛踊、芋頭等根菜類的食材砾淌，混合燉煮成湯。根菜類的食材吸收了大地精華谭网，食用根菜類的食物可以將養(yǎng)分吸入到身體內(nèi)汪厨，不過湯還是比較好的，先喝湯愉择，再吃蔬菜哦劫乱！
豆?jié){：
喜歡喝豆?jié){的妹紙不在少數(shù)吧织中，可以喝豆?jié){是不是很興奮呢。豆?jié){對女性來說可是不錯的補品要拂，豆?jié){含有豐富的維他命B抠璃、E以及大豆異黃酮。很適合斷食期間飲用脱惰，而且喝完豆?jié){容易產(chǎn)生飽腹感。這樣又美容又健康的食物窿春，推薦大家搭配使用哦
櫻桃：
櫻桃是一種天然藥食拉一，它的果肉可以幫助身體排出骯臟的體液，具有排毒養(yǎng)顏旧乞，潤腸通便的效果蔚润，選擇的時候以紅潤飽滿，綠梗櫻桃為佳尺栖。
最后再給大家一些忠告：
除了飲食改善嫡纠，還得調(diào)整作息，睡覺時最簡單的排毒方式了延赌，可是往往人們都忽視它除盏。肝膽都是身體內(nèi)重要的排毒器官，而他們運作的時間通常是在人們深度睡眠的時刻挫以。很多妹紙都聽說過夜里11點開始者蠕，膽囊便開始排毒了，所以喜歡熬夜晚睡的妹紙都要注意啦掐松，多多休息踱侣，離目標才能更進一步哦~~
現(xiàn)在我基本每月都會抽出一個周末來實行斷食減肥法，已經(jīng)經(jīng)歷兩個月了我都瘦了8斤啦大磺，我并不覺得那些突然暴瘦的方式有多好抡句，反而覺得這樣的減肥方式既健康又不易反彈，我正在慢慢的調(diào)整生活方式杠愧，期待自己以后能永遠保持苗條身材待榔。
說完這么多了，大家可以開始制定計劃咯殴蹄，每月至少執(zhí)行一次酵素輕斷食法究抓，一次堅持兩天即可，相信不久你也能擁有苗條身材袭灯，加油哦刺下！
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