? ? ? ?我們每個(gè)人都面對(duì)眾多信息业筏，急不可耐地同時(shí)應(yīng)對(duì)著各種任務(wù)黔攒，信息泛濫透支著身體和精神的寶貴能量旨巷，但對(duì)于大腦的生產(chǎn)力和創(chuàng)造力受到的嚴(yán)重影響還不自知球散。特奧·康普諾利的《慢思考》是一本教我們?nèi)绾卧谛畔⑦^載的時(shí)代保持專注蚌堵、提升思考深度的書，文章先從大腦的工作原理入手沛婴，分析了影響大腦智力表現(xiàn)的四條鎖鏈吼畏，并給出具體的技巧與工具，幫助我們將重要的時(shí)間和精力用在創(chuàng)意構(gòu)思和正確的決策上嘁灯，提升個(gè)人能力和做事效率泻蚊。

? ? ? ? 一、大腦的工作原理

? ? ? ? 大腦可分為思考腦丑婿、反射腦和存儲(chǔ)腦：

? ? ? ?1性雄、思考腦：負(fù)責(zé)有意識(shí)的思考没卸、邏輯、分析和綜合考量秒旋、創(chuàng)意性思維约计、解決問題、做出預(yù)測(cè)迁筛、回顧過去以及深度思考煤蚌。思考腦的特點(diǎn)是慢、成熟和串行细卧，要想取得好的結(jié)果尉桩，就要一次只做一件事，減少任務(wù)切換贪庙，并安排相近任務(wù)在相鄰時(shí)間完成蜘犁，完成后給出休息時(shí)間。

? ? ? ?2止邮、反射腦：是三套腦系統(tǒng)中的最原始的一個(gè)这橙，處理速度很快，處理問題完全是自發(fā)导披、無意識(shí)的屈扎，比如，有個(gè)東西向我們的眼睛飛來盛卡，我們會(huì)下意識(shí)的閉眼和躲閃助隧，這是反射腦完成的。我們的情緒是有意識(shí)和無意識(shí)的組合滑沧，強(qiáng)烈時(shí)會(huì)繞過思考腦并村。反射腦的特點(diǎn)是只管此刻、感受即是事實(shí)滓技，快和原始哩牍，并且可以并行處理。因此令漂，對(duì)于日常的一些事情培養(yǎng)成習(xí)慣膝昆，利用反射腦的特點(diǎn)，節(jié)省大量的“思考能量”叠必。

? ? ? 3荚孵、存儲(chǔ)腦：等待思考空閑時(shí)，整理纬朝、操控收叶、存儲(chǔ)、更新信息共苛，特點(diǎn)是要等到空閑時(shí)判没，所以定時(shí)的放空大腦很重要蜓萄。

? ? ? ?要想深入思考，可以深入的閱讀澄峰，最好是紙質(zhì)版嫉沽。同時(shí)避免無意識(shí)摧毀大腦，任務(wù)頻繁的切換俏竞，多任務(wù)并行绸硕，專注時(shí)間過短，負(fù)面的情緒胞此，頻繁的網(wǎng)絡(luò)或信息干擾都要盡量避免臣咖。

? ? ?二跃捣、四條鎖鏈

? ? ?1漱牵、隨時(shí)在線：原始腦的本能，離線很困難疚漆，帶來的就是信息超載酣胀、決策疲勞和不必要的低壓力水平

? ? ?2、多任務(wù)并行：多任務(wù)并行娶聘，必須影響單任務(wù)的執(zhí)行闻镶，加長單任務(wù)的執(zhí)行時(shí)間，同時(shí)在多個(gè)任務(wù)中切換丸升，大腦需要額外的開銷铆农，并損失相關(guān)信息，導(dǎo)致我們無法專注狡耻、深入的工作墩剖，會(huì)帶來更多的壓力。

? ? ?3夷狰、低壓力水平：間歇性的健康壓力有助于提升表現(xiàn)岭皂。

? ? ?4、睡眠不足：睡眠不足容易疲勞沼头，并且會(huì)使工作效率降低爷绘，易引起情緒，生物鐘節(jié)律紊亂进倍。

? ? 三土至、打破四條鎖鏈

? ? ?1、離線思考：給自己設(shè)定固定的免打擾時(shí)間猾昆，對(duì)自己的日常工作內(nèi)容陶因、情緒進(jìn)行記錄，了解個(gè)人的最佳表現(xiàn)時(shí)段毡庆，養(yǎng)成每天晚上安排好第二天重要的工作的習(xí)慣和每周檢視反思的習(xí)慣坑赡。對(duì)于需要深度思考的任務(wù)最好是避免電子產(chǎn)品烙如。

? ? ?2、批量處理：合理安排任務(wù)的基本原則就盡可能減少切換次數(shù)毅否，任務(wù)按重要性和緊急性進(jìn)行排序亚铁，先做緊急而重要的，大約占20%的時(shí)間螟加，重要不緊急的占用70%時(shí)間徘溢，緊急但不重要的占用10%時(shí)間，不重要不緊急的事情捆探，占用盡量不超過1%然爆。踐行80/20法則。批量任務(wù)間以最小改動(dòng)為原則黍图，將類似的曾雕、需要相關(guān)同工具、情境的放到一起助被，每次批處理結(jié)束后剖张，要好好休息一下。休息時(shí)揩环，最好是動(dòng)靜結(jié)合搔弄。不重要不緊急的事情盡量少做或不做，比如丰滑，“批閱朋友圈”顾犹、網(wǎng)絡(luò)購物、查快遞信息等褒墨，我這設(shè)定每周只看一次朋友圈炫刷，并且只能在通勤時(shí)間內(nèi)看，購物一周一次貌亭，僅限平時(shí)柬唯。

? ? ? 3、恢復(fù)正常的睡眼模式：睡前提交準(zhǔn)備圃庭，不要做較大的活動(dòng)锄奢，不刷手機(jī)，遠(yuǎn)離電子設(shè)備剧腻，早上起床不使用“再睡一會(huì)兒”功能拘央，把放不下的事，提交記錄到紙上或電子設(shè)備上书在，睡前不喝刺激性飲料灰伟，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉。

? ? ?4、科學(xué)應(yīng)對(duì)負(fù)面壓力：小決策持續(xù)消耗能量栏账，導(dǎo)致壓力累積帖族，長期的低壓力令人疲憊。要合理安排任務(wù)挡爵，一段時(shí)間只專注于一個(gè)任務(wù)竖般，減少任務(wù)切換或干擾。