昨天又讀了一本書疙筹，是暢銷書作家补胚、瑜伽和冥想大師邁克爾·辛格2021年7月所著名惩，一部探索內心酿联、認識自我內在能量的力作。

書中認為“我們每個人都有自救的力量煤率，這個力量來自清醒的自我猪杭。面對漫漫人生之旅病袄，我們都會迷茫洁闰、焦慮歉甚，會不知所措，會被卡住扑眉，那是因為我們受到了自己習慣性思維纸泄、情緒和能量模式的影響，從而迷失了自我襟雷。當我們處于清醒狀態(tài)的時候刃滓，內心世界就會打開，內心蘊藏的無限能量就會被激發(fā)出來耸弄，生命將暢通無阻地在你身上自由流動∽跨郑”

這么說好像很抽象计呈，但是書里舉了很多生動形象的例子，其中印象最深的一個關于做夢的例子:

有一種夢叫作“清醒夢”征唬，在這種夢中捌显，你知道自己在做夢。如果你在夢中飛翔总寒，你會知道你是在夢中飛翔扶歪。你會想：“我夢見我在飛。我要飛到那邊去摄闸∩屏”事實上，這時你足夠清醒年枕，知道自己正在做夢炫欺。這與平常的夢非常不同，后者發(fā)生時你完全沉浸在夢中熏兄。

這種區(qū)別與你在日常生活中能覺知自己有覺知和不能覺知自己有覺知的區(qū)別完全一樣品洛。

當你有覺知時树姨，你就不會完全沉浸在周圍的事件中。相反桥状，你將始終能覺知到帽揪，你是一個正在經歷這些事件以及與之相應的想法和情感的人。當一個想法在這種覺知狀態(tài)下被創(chuàng)造出來時辅斟，你就不會迷失于其中转晰，你將始終能夠覺知你是在思考這個想法的人。你是清醒的砾肺。

這個關于夢的例子簡直是一下子廓清了我的認知迷霧挽霉，有時候我會做噩夢，每當做噩夢变汪，我在夢中感到恐懼的時候侠坎，總是有一個聲音在提醒我，沒事兒裙盾，這是做夢实胸，這不是真的。

現在看番官，這個在夢中提醒我的就是我的覺知庐完。

現在邁克爾·辛格告訴我，其實在真實的現實生活中徘熔，我們也可以這樣實時提醒我們自己门躯。

或者我們可以把它再上升一個高度，就是明明確確的認清我到底是誰酷师。

我是那個深陷泥淖的我讶凉，還是，我是游離于我的“思想”之外的意識中的覺知的我山孔？

把自己從現實生活中的焦慮懂讯，煩惱，不安台颠，悲傷的種種負面情緒中拉出來的只能是意識里的覺知自我褐望。

或許我們每個人表面上就是駐守在內心深處的那個正在經歷這一切的體驗者。那么如何喚醒意識中的覺知自我呢串前？邁克爾·辛格這樣舉例子:

老師說：“專心聽我講課瘫里。”這意味著他希望你把你的意識集中在一個地方酪呻，也就是他講授的內容减宣。老師認為你知道該怎么做。那么誰曾教你該怎么做玩荠？中學有哪門課曾教你如何將意識轉移到某個地方漆腌，以便專注于某件事物贼邓？沒人教你怎么做。這種能力是直覺的闷尿、天生的塑径。你從一開始就知道該怎么做。

你本來在好好地讀書填具，然后你突然不讀了统舀，開始想別的事情。這種情況時有發(fā)生劳景。隨時隨地總有各種想法可以吸引你的注意誉简。但是你的覺知本身并沒有變，所以很多時候你又常常會自己把自己拉回來盟广，把你從各種奇奇怪怪的想法中拉回來的闷串，應該就是你的覺知了。

如果沒有這個覺知在筋量，那人的思想豈不是這一輩子都在到處亂飛烹吵，而不知自己究竟想要什么？

大概人和人的區(qū)別就是有的覺知隱藏的太深桨武，有的覺知時時在線肋拔。

補充讀書摘記:

當你的思想受到打擾，不要問“我該怎么辦”呀酸，而要問“看到了這個過程的我到底是誰”凉蜂。

你會意識到你觀察這些困擾時所處的中心位置不能夠被打擾。如果它被打擾了性誉，你只需要注意一下是誰注意到了它被打擾跃惫。最后這些擾亂都會停下來。然后你就可以退至內心的深處艾栋，觀察你思想和心靈制造的最后的混亂的陣痛。

當你到達這個層次蛉顽，你就會理解超越的含義蝗砾。覺知會超越其所覺知到的事物，就像光與它照亮的事物是截然不同的一樣携冤。你就是意識悼粮，你可以在后方放松自己，把自己從一切外在于自己的事物中解脫出來曾棕。

你可以過這樣一種生活：愛的波濤可以在任何你需要的時候涌上你的內心扣猫。這就是你存在的本質。你必須去往心靈的另一邊翘地。你要通過放棄執(zhí)著來做到這一點申尤，而不是通過用思想建造虛假的堅實癌幕。你只是做出最終的決定，要通過不斷放手來完成此次旅程昧穿。

你的唯一出路是單純的見證勺远。你只需要堅持放手，同時要覺知到你可以覺知时鸵。如果你正在經歷一段黑暗和沮喪胶逢，那么問問自己：“是誰覺知到了黑暗？”

你就應這樣經歷內心成長的不同階段：堅持放手饰潜，并且覺知到你還在那兒初坠。當你對黑暗的心理放手，也對明亮的心理放手彭雾，同時不再執(zhí)著于任何事情碟刺，你將會達到一個層次，它在你的后方完全向你打開冠跷。你習慣于覺知面前的事物南誊，然而此刻你將覺知到你意識之座后方的宇宙。

一旦到達這種狀態(tài)蜜托，你將再也不用擔心任何事情抄囚。造物的力量將在你的內外創(chuàng)造萬物，你將漂浮于平靜橄务、愛和同情之中幔托，超越一切，而尊重一切蜂挪。

補記心得:

那也就是說重挑，我們整個生命其實是在審視自我情感變化的一個過程？棠涮！

如果我早點看到這本書谬哀，那我夏天的時候是不是就不會有那么大的情緒波動了？我會退守心靈的后方严肪，來平靜審視那個我的躁動與不安史煎，等它自然安靜，而我卻絕不被它牽著走……