對(duì)于“世界上最幸福的食物是什么”這個(gè)問(wèn)題，我的答案一直是“平底鍋煎蛋”隘竭。
實(shí)際上塘秦，“白水煮蛋”也可以是一個(gè)不錯(cuò)的答案。
堅(jiān)持健身有一段時(shí)間了动看，期間看到了自己的進(jìn)步尊剔。眼見到年底，索性梳理一下今年的健身情況菱皆，做一個(gè)階段總結(jié)须误。
? 健身初衷
最開始，毫無(wú)保留地說(shuō)搔预，是希望自己翻墻的時(shí)候能身手敏捷霹期，就像電影里那些鏡頭，我也希望自己能翻墻的時(shí)候三步并兩步拯田，越過(guò)圍欄的時(shí)候能一躍而過(guò)历造。這需要身體學(xué)會(huì)去調(diào)動(dòng)每一塊肌肉——前提是塑造這些肌肉。?
? 健身頻率
去年底開始斷斷續(xù)續(xù)的健身船庇，四個(gè)月前開始有計(jì)劃的吭产、保持一定頻率的健身。因?yàn)閬?lái)回輾轉(zhuǎn)了一些城市：武漢北京新加坡清邁鸭轮，健身計(jì)劃一直隨著地點(diǎn)臣淤、身體狀態(tài)的變化而調(diào)整。最近來(lái)到北京后的狀態(tài)：每周保持1-2次60分鐘的小肌肉群訓(xùn)練窃爷；1次60分鐘的有氧邑蒋；1次瑜伽。
? 健身成果
健身成果最簡(jiǎn)單直白的展現(xiàn)方式是數(shù)字按厘。比如體重医吊、體脂、腰臀圍逮京。
這些數(shù)字不太重要卿堂。
比起這些數(shù)字，我倒更想說(shuō)說(shuō)以下這些需要費(fèi)些心思表達(dá)的，來(lái)自身體的覺(jué)知草描。
成果1: ? 更了解自己的身體缺陷
身體的百寶箱奧妙無(wú)窮览绿，隱藏著各種各樣的訊息——開口蓋合不攏的時(shí)候，興許是左端那顆螺絲需要校正了穗慕。
今年健身的過(guò)程中饿敲，我意識(shí)到過(guò)去不曾了解的，自己的身體存在的一些問(wèn)題逛绵，便相應(yīng)的加強(qiáng)了針對(duì)性訓(xùn)練诀蓉。
其實(shí)提筆寫這篇文章的間隙我在思考，［健身］與［運(yùn)動(dòng)］使用哪個(gè)詞更為恰當(dāng)暑脆？仔細(xì)想了想，健身是一種有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)狐肢，針對(duì)自己薄弱的地方添吗，加強(qiáng)訓(xùn)練。
今年我意識(shí)到以下三個(gè)問(wèn)題：
1.1 ?膝蓋不好份名，高髕脫位碟联，需要通過(guò)對(duì)膝蓋附近肌群的訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)膝蓋的穩(wěn)定性。
1.2 ?自己脊椎向右側(cè)歪僵腺，借一些拉伸肌肉的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)肌肉平衡鲤孵，輔助脊椎回歸正常體位。
1.3 ?天生沒(méi)有胸辰如，只能好好練臀（笑）普监。
成果2. 外在正向改變
一天一天會(huì)慢慢看到身體的變化，成為每天清早清醒的小確幸琉兜，愉悅的和每一天的自己打聲招呼凯正。
2.1 柔韌性越來(lái)越好?
2.2 出現(xiàn)腹肌
腹肌讓人艷羨，因?yàn)樗莻€(gè)人意志力與定力的廣告牌豌蟋。
當(dāng)然廊散，也并不是希望有著能當(dāng)盔甲的腹肌，練出線條就好梧疲，女孩子可以健康強(qiáng)健允睹，還是不要強(qiáng)壯。
2.3 肌肉出現(xiàn)線條美
2.4 皮膚變好
素顏的時(shí)候皮膚狀態(tài)也很好幌氮，常常有人難以置信：你真的什么也沒(méi)擦嗎缭受？
成果3. 找到支配自己身體的感覺(jué)
自己的身體是自己的獨(dú)家玩具『葡可以起舞弄清影贯涎，前提是，你懂得如何正確支配它慢洋。
支配身體塘雳，我的目標(biāo)是陆盘，增強(qiáng)身體對(duì)各個(gè)肌肉群的把控。言簡(jiǎn)意賅的說(shuō)败明，還是拿翻墻舉例隘马，抬腿的時(shí)候大腿股四頭肌與臀大肌集中發(fā)力讓動(dòng)作更迅速；落地的時(shí)候大腿前側(cè)肌肉與小腿比目魚肌同時(shí)收緊來(lái)緩沖使降落更輕盈妻顶。對(duì)身體的把控比對(duì)外形的把控更難酸员，需要更多的時(shí)間。目前我身體的覺(jué)知?jiǎng)偲鸩交渲觯枰嗟臅r(shí)間去訓(xùn)練幔嗦。
成果4. 更尊敬自己的身體
就像開篇所說(shuō)，健身后我更能欣賞食物自然的味道沥潭，遠(yuǎn)離濃油赤醬邀泉，回歸清淡薄鹽本蔬香。
如果健身是一顆大樹的主干钝鸽，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的灌溉汇恤，它會(huì)枝繁葉茂。輔葉包括了飲食拔恰，作息因谎，懂得EAT CLEAN(吃的干凈)，懂得更好的愛(ài)自己的身體颜懊。
得先學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己财岔，才好更好的去愛(ài)別人，你說(shuō)呢饭冬。
額外紅利1： 帶來(lái)新朋友
比起找我約飯的朋友使鹅，我更喜歡約我去書店的朋友。相通的昌抠，我也很喜歡能一起汗流浹背患朱，快樂(lè)健身的朋友。
一起在運(yùn)動(dòng)中釋放自我：）
額外紅利2: 世間的道理都是相通的炊苫，健身和其他的事一樣——它再次給我強(qiáng)調(diào)： if you wanna change your ?body裁厅，you have to get your mind there first.
我相信事物都是有改變的機(jī)會(huì)，但前提是個(gè)人的意識(shí)點(diǎn)到位侨艾。改變身體也是一樣执虹。
它告訴我，追求所想是一定需要認(rèn)真的付出唠梨；認(rèn)真的付出一定是充滿拼搏汗水的袋励；拼搏的汗水一定是苦中帶甜。
關(guān)于健身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力茬故，我進(jìn)步了一大步盖灸。同時(shí)我也知道，未來(lái)還有幾萬(wàn)步要走磺芭。
不急的赁炎，慢慢來(lái)：）
其實(shí)我和你一樣，每次咬緊牙關(guān)钾腺、肌肉震顫徙垫、意志力與身體的倦怠感僵持不下的時(shí)候，都感覺(jué)時(shí)間好漫長(zhǎng)放棒∫霰ǎ回過(guò)頭卻好像倏的一下，時(shí)間像脫手的繩间螟，掉下了長(zhǎng)長(zhǎng)一段逗抑。
一天很長(zhǎng)，十年很短寒亥。
愿我們呀，坐在時(shí)間的快車上荧关，伸頭飽覽窗外別有洞天的世界溉奕，風(fēng)光盡收眼底，然后回到座位上整理好衣襟忍啤，一路向著自己喜歡的樣子前進(jìn)加勤。
以上，
唐安
