高血壓、高血脂诗良、糖尿病是不能再常見的慢性病了汹桦，但依舊存在不少謠言和誤區(qū)，很多人還在信鉴裹！今天我們就匯總了15個(gè)謠言舞骆，千萬別再信了！
關(guān)于高血壓的5大謠言
1. “平時(shí)沒有不舒服径荔，不需要測血壓”
沒有不舒服，也可能存在高血壓总处，定期測量血壓反而有助了解健康狀況。
高血壓的癥狀因人而異鹦马。有些患者只要血壓高于正常胧谈，就會(huì)有頭暈菱肖、頭痛等不適癥狀出現(xiàn)；有一小部分患者血壓高于正常试溯，卻沒有任何不適蔑滓。
2. “發(fā)現(xiàn)高血壓，就得吃一輩子的藥了”
對(duì)于初發(fā)的或輕度增高的高血壓患者，可以靠飲食和運(yùn)動(dòng)控制血壓键袱。
對(duì)于二級(jí)三級(jí)以上的高血壓患者燎窘，單純靠飲食和運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不行的，必須要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥蹄咖。在非藥物療法的基礎(chǔ)之上再加藥物治療效果才會(huì)更好褐健。
3. “多年高血壓突然下降，是好事澜汤，說明恢復(fù)了”
這是由疾病導(dǎo)致的“血壓正逞裂福”，是因?yàn)楦哐獕涸斐闪嗣黠@的心臟損傷俊抵，使心臟沒有“力氣”泵出更多的血液谁不，心輸出量下降造成的低血壓。會(huì)造成腦徽诲、腎以及心臟本身等重要器官的血液灌注不足刹帕，這種情況比高血壓還要危險(xiǎn)。
4. “服藥后血壓平穩(wěn)了谎替，可以停藥了”
高血壓患者堅(jiān)持長期服藥偷溺，不可擅自停藥或減藥。高血壓到了三級(jí)就需要長期服用降壓藥钱贯。
用藥后如果血壓降到正常挫掏，并不意味著高血壓被治愈了，而是降壓藥物起了作用秩命。如果此時(shí)停藥或減藥尉共，過不了多久血壓就會(huì)發(fā)生反跳，血壓就會(huì)恢復(fù)甚至超過之前的水平硫麻。
此外爸邢，在正確規(guī)律地應(yīng)用降壓藥物的同時(shí)，也應(yīng)控制體重拿愧、適度運(yùn)動(dòng)杠河、低鈉低脂飲食、戒煙限酒浇辜、穩(wěn)定情緒券敌、保證營養(yǎng)等，既可以提高降血壓效果柳洋，又可以最大程度上減少降壓藥的使用劑量待诅。
5. “高血壓要趕緊降，降壓越快越低越好”
血壓是逐漸升高的熊镣，降壓也要逐漸下降卑雁。除了高血壓危象等緊急情況需要緊急降壓外募书，不建議快速大幅降壓测蹲，應(yīng)平穩(wěn)而逐步降壓。否則會(huì)引起腦灌注不足等篮赢。
關(guān)于高血脂的5大謠言
1. “降血脂就要少吃肉琉挖，或者一點(diǎn)肉都不吃”
高血脂并不是少吃肉這么簡單示辈。針對(duì)不同類型的高血脂人群，飲食也要做不同的調(diào)整坠敷。
第一類是膽固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。這類患者除了要少吃肉粥帚、少吃油膩的以外，還要注意少吃動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋黃柴灯、蟹黃赠群、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物旱幼。
第二類是膽固醇不高但甘油三酯偏高的患者。這類患者多見冬三，日常飲食除了注意少吃油膩的以外勾笆，還要特別注意控制好主食以及甜食的攝入量桥滨。同時(shí)弛车，也要注意減肥和控制體重纷跛，控制血糖啃勉，盡量戒酒。
2. “堅(jiān)持吃素食叮阅，就可以避免高血脂”
很多人認(rèn)為常吃素一定能降脂浩姥，其實(shí)不然状您。
一般素食中的脂肪含量不高，但如果進(jìn)食過多眯分，而活動(dòng)量又少柒桑，同樣會(huì)導(dǎo)致總能量超過機(jī)體需要，最終導(dǎo)致肥胖飘诗。而且脂肪含量低界逛，并不表示熱量低息拜，素食中的面條、餅干岛抄、米飯等主食狈茉，熱量并不低，作為烹調(diào)油的植物油能量也不低蹭秋。此外，花生羽莺、瓜子等堅(jiān)果類食物洞豁，能量也較高。
許多素食者主食吃得較多刁卜，炒菜油放得多蛔趴，經(jīng)常吃堅(jiān)果例朱、餅干類零食，飲用含糖飲料等飲食習(xí)慣箫荡，都可能是肥胖和高血脂的誘發(fā)因素菲茬。
3. “膽固醇高不能吃雞蛋黃”
雞蛋營養(yǎng)豐富派撕，但常有人擔(dān)心它的膽固醇含量高终吼，其實(shí)氯哮，每天吃一個(gè)雞蛋不會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高。
對(duì)于僅膽固醇偏高的人喉钢，還是建議每天吃一個(gè)雞蛋肠虽。根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)指南（2022）》，建議吃雞蛋時(shí)不要丟棄蛋黃闲延。
4. “高血脂就是甘油三酯高，就是血黏度高陆馁、血流緩慢”
血脂是血中所含脂質(zhì)的總稱，主要包括膽固醇和甘油三酯叮贩。引起嚴(yán)重危害的主要是膽固醇異常益老，尤其是LDL-C（低密度脂蛋白）過高说莫。甘油三酯的增加倒是未顯示與冠心病、缺血性心血管病的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)互婿。所以辽狈，低密度脂蛋白膽固醇才是目前最重要的血脂檢測指標(biāo)，而非甘油三酯驮配。
5. “血脂高一點(diǎn)壮锻，沒事的猜绣，不用管”
不少人檢查發(fā)現(xiàn)自己的血脂指標(biāo)只是超出正常范圍一點(diǎn)，覺得沒什么關(guān)系而不吃降脂藥掰邢，甚至飲食也不忌口辣之。這個(gè)想法是不對(duì)的怀估。如果合并有高血壓娃承、糖尿病等慢性疾病，即使血脂只偏高一點(diǎn)酗昼，甚至在驗(yàn)單的正常范圍偏高麻削，也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮是否服用降脂藥物叠荠。因?yàn)殚欢Γ源x病本身也會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮造成損傷者娱，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化苏揣，而血脂輕度增高平匈，則加快加重這種損傷。
如果只是單純性血脂偏高忍燥，雖然短期內(nèi)不會(huì)造成動(dòng)脈硬化灾前，但長期偏高孟辑，日積月累蔫敲，最終也可能造成血管的堵塞。
關(guān)于高血糖的5大謠言
1. “沒有三多一少癥狀貌虾，不是糖尿病”
“三多一少”是熟知的糖尿病典型癥狀裙犹，即多飲、多食践图、多尿和體重減輕码党。事實(shí)上90%的糖尿病患者早期缺少這些癥狀斥黑，而僅表現(xiàn)出疲勞锌奴、乏力鹿蜀，或出現(xiàn)視物模糊箕慧、傷口久治不愈等非典型癥狀。建議35歲以上人群每年查一次餐后血糖耻姥。
尤其是一旦有以下癥狀中的一兩種销钝，需盡快去醫(yī)院抽血檢查：
（1）經(jīng)常疲倦、乏力琐簇、虛弱蒸健、頭暈者；
（2）皮膚干燥瘙癢婉商，用止癢藥無明顯好轉(zhuǎn)者似忧，
（3）尤其是女性外陰瘙癢經(jīng)抗炎、抗真菌治療無效者丈秩；
（4）皮膚易患化膿性囊腫盯捌、癰、癤蘑秽、瘡等且不易治愈
（5）以及久治不愈的傷口感染或手術(shù)傷口不易愈合者；
（6）皮膚感覺異常者，四肢麻木、感覺遲鈍识椰，
（7）有蟻爬感藏畅、套狀感覺異常墓赴，燒灼痛、針刺痛等章办；
（8）近期視力迅速下降或有霧狀感，白內(nèi)障進(jìn)展迅速者；
（9）不明原因的肢端潰爛踏兜、壞疽者疹尾；
（10）經(jīng)常有心慌、手抖、出冷汗等低血糖反應(yīng)者或常有空腹感。
2. “糖尿病肯定是吃糖多，少吃甜食就能不得糖尿病”
糖尿病的“糖”并非指的是甜食中含的“糖”。即使平時(shí)少吃甜食或者不吃甜食狗准，但長期進(jìn)食一些主食验残，如米飯、面條欧募、饅頭等淀粉類食物，甚至吃多了含糖分高的水果，都有可能發(fā)生血糖異常升高，甚至誘發(fā)糖尿病。
糖尿病病因眾多且復(fù)雜，血糖不僅會(huì)受到遺傳因素和環(huán)境因素的影響烤蜕，還會(huì)受平時(shí)飲食習(xí)慣橱鹏、生活習(xí)慣、情緒波動(dòng)及其他疾病干擾苏章。
3. “需要打胰島素就意味著到病重了”
胰島素并不是“老”病人的專利，也并不一定需要終身使用，一定要根據(jù)病情句喷，該用則用澎剥，不要錯(cuò)過胰島素使用的最佳時(shí)機(jī)叙量。
4. “得了糖尿病要盡量少吃、不吃主食”
糖友如果不吃主食胆建，胰島就會(huì)處于“停工”狀態(tài)宰译，會(huì)影響胰島的正常功能，如果又突然吃主食，就會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過剩嘹悼，過剩的胰島素并沒有發(fā)揮作用，然后會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗膛腐，血糖就會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。
還有些糖友為了控制餐后血糖勘天，每天只吃很少的主食，甚至有的患者不吃主食，久而久之实幕，就會(huì)導(dǎo)致糖的供應(yīng)不足整吆，只能靠分解脂肪來提供能量，就會(huì)引起血中酮體升高扰法，最終可導(dǎo)致酮癥酸中毒伴网。
糖友應(yīng)考慮粗細(xì)搭配蓬推，比如一份粗糧搭配兩至三份細(xì)糧，可以在某一頓飯按照這個(gè)比例吃澡腾，也可以三頓飯中一頓粗糧一頓細(xì)糧交替著吃沸伏。?
5. “吃好降糖藥就行糕珊，不改生活習(xí)慣也能降血糖”
純依賴藥物治療糖尿病，是一種片面的做法毅糟。一般癥狀較輕的糖友红选，通過飲食、運(yùn)動(dòng)就可控制病情姆另。只有飲食喇肋、運(yùn)動(dòng)治療不能有效降糖時(shí)，才考慮藥物治療迹辐。但在藥物治療的同時(shí)苟蹈，仍需繼續(xù)堅(jiān)持飲食調(diào)理和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。單純依賴藥物是不可能達(dá)到良好控制目標(biāo)的右核。
