不論好習(xí)慣父腕，還是壞習(xí)慣，兒時一旦形成青瀑，往往會伴隨一生璧亮。所以，作為孩子的第一位老師斥难，父母們需要在日常生活中多培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣枝嘶，發(fā)現(xiàn)并及時改掉他們的壞習(xí)慣。美國"健康村"網(wǎng)邀請眾多育兒專家哑诊，給父母們出謀劃策群扶，幫助改掉孩子的壞習(xí)慣。
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愛吃甜點镀裤，愛喝含糖飲料竞阐。
注冊營養(yǎng)師克里斯蒂·金認(rèn)為，很多零食和飲料看似健康暑劝，打著粗糧或補充維生素的口號骆莹，但其中大多數(shù)產(chǎn)品都含有大量糖分，長期飲用铃岔，會影響孩子發(fā)育汪疮。
如何改正：水是最好的飲料，如果想增添花樣毁习，可以加些鮮榨的果汁智嚷，也可以補充低脂牛奶。零食方面纺且，蘋果盏道、全麥面包夾奶酪，或者帶果仁的酸奶都是不錯的選擇载碌。
2
挖鼻孔
挖鼻孔既不雅觀猜嘱，也不衛(wèi)生衅枫。醫(yī)學(xué)博士安德魯·愛德曼認(rèn)為，這種行為不僅增加把細(xì)菌帶進(jìn)鼻孔的危險朗伶，也容易把細(xì)菌傳播給別人弦撩。
如何改正：養(yǎng)成用紙巾挖鼻孔的習(xí)慣，記得洗手论皆，同時提醒孩子私下里再這樣做益楼。另外，尋找孩子鼻子不舒服的根源：過敏点晴、吹空調(diào)或高溫都可能導(dǎo)致鼻孔干燥堵塞感凤，使用加濕器或用棉球蘸水擦鼻孔能緩解這些不適，減少孩子挖鼻孔的次數(shù)粒督。
3
啃指甲
啃指甲可能帶來感染陪竿，也不利于指甲周圍的皮膚健康。愛德曼博士提醒家長透過孩子的行為來分析原因屠橄，孩子啃指甲是心理壓力大族跛，也可能是無聊。
如何改正：和孩子聊聊為什么這么做仇矾，建議他做些其他的事來緩解庸蔼，如散步、聽音樂贮匕、畫畫姐仅。在手指上裝飾漂亮的圖案，或者纏上可愛圖案繃帶的做法刻盐，可以讓他們更樂于欣賞指甲而非啃指甲掏膏。一旦指甲發(fā)生感染跡象，要及時就醫(yī)敦锌。
4
晚睡覺
睡眠不足易引發(fā)行為問題馒疹、易怒和學(xué)習(xí)成績差等后果。
如何改正：規(guī)定孩子上床的時間，避免睡前接觸暴力類節(jié)目。根據(jù)美國國家睡眠基金會的研究奕谭，學(xué)齡前兒童每天需要11至13小時的睡眠呜叫；5至10歲兒童需要10至11小時淀散；10歲以上需要8.5至9.25小時的睡眠。家長要幫孩子創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：遠(yuǎn)離電視，睡覺時室內(nèi)光線要暗、屋內(nèi)涼爽衔峰、安靜。
5
不吃早飯。
對孩子來說垫卤，早飯是最重要的一餐威彰。美國營養(yǎng)和飲食學(xué)院的發(fā)言人安吉拉·萊蒙德表示，孩子不吃早飯會增加肥胖的風(fēng)險穴肘。而且吃早飯的孩子不易怒歇盼，接受信息快，注意力集中梢褐，學(xué)習(xí)成績更好旺遮。
如何改正：讓孩子有充足的時間吃早飯。早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)盈咳、膳食纖維和健康脂肪，如攤雞蛋边翼、粗糧主食鱼响、低脂奶酪或牛奶等。
6
盲目減肥组底。
時下的減肥風(fēng)也刮進(jìn)了校園丈积，10歲剛出頭的孩子就考慮要減肥，有的甚至選擇非常極端和傷身體的方式來達(dá)到目的债鸡。
如何改正：給孩子做個好榜樣江滨。父母不要在孩子面前談自己身材和體重的負(fù)面信息，同時要強(qiáng)調(diào)健康飲食厌均，讓他們知道每種食物的不同作用唬滑，如強(qiáng)健肌肉、美白皮膚棺弊、提供活力晶密、保護(hù)視力等，在飲食中也能體會到美不僅來自于身材苗條模她，更來自于健康的生活方式和飲食習(xí)慣稻艰。
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不洗手
美國疾病預(yù)防控制中心認(rèn)為，洗手是減少兒童患病的最好方式侈净，但現(xiàn)實中很多孩子不喜歡洗手尊勿。
如何改正：告訴孩子幾個需要洗手的關(guān)鍵時刻：上廁所后，吃東西前畜侦，挖鼻孔后元扔。訓(xùn)練他們使用香皂，洗手時唱些歡快的歌夏伊。出門時如果接觸的桌椅較臟摇展，就帶些酒精洗手液或消毒濕巾擦拭一下。不過，家長也無需時刻緊盯孩子洗手咏连，適當(dāng)接觸細(xì)菌也會增強(qiáng)免疫力盯孙。
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看電子產(chǎn)品
眾多研究表明，太久觀看電子屏幕對孩子有害：快節(jié)奏的動畫片影響注意力和組織能力祟滴，視頻游戲讓注意力不集中振惰，經(jīng)常看電視腰圍會增大垄懂、運動能力減弱等骑晶。
如何改正：美國兒科學(xué)會建議，2歲以下幼童草慧，避免看電視桶蛔；10歲以下，兒童臥室不要安裝電視漫谷，吃飯不可看電視仔雷，每天接觸電子屏幕時間總計不超過2小時。當(dāng)然舔示，要想達(dá)到這樣的目標(biāo)碟婆，家長自身的配合與節(jié)制也十分必要。
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缺少戶外活動
據(jù)調(diào)查惕稻，近一半的學(xué)齡前兒童不能每天外出游戲竖共。戶外活動可以促進(jìn)身體發(fā)育、視力健康和大腦健康俺祠，還可以補充維生素d公给，增進(jìn)骨骼發(fā)育。
如何改正：美國兒科學(xué)會推薦每天至少進(jìn)行1小時的戶外活動锻煌，家長每天至少要帶孩子出去一次妓布，可以一起散步，跑步騎車宋梧，也可以玩游戲匣沼，總之，讓戶外活動成為生活的一部分捂龄。
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不注意防曬
孩子嬌嫩的皮膚更易受到紫外線的侵害释涛，而且這種傷害可以累積。根據(jù)美國皮膚癌基金會的統(tǒng)計倦沧，孩子曬傷與成人曬傷相比唇撬，日后發(fā)展成惡性黑色素瘤的幾率會加倍。
如何改正：鼓勵孩子在陰涼處玩耍展融，每天使用防曬霜窖认。新生兒應(yīng)避免暴露在陽光下，6個月后外出時應(yīng)使用兒童專用防曬用品。
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不刷牙扑浸，不用牙線
即使是嬰兒烧给，也可能發(fā)生蛀牙和感染。美國牙醫(yī)學(xué)會代言人喝噪，兒科醫(yī)生喬納森·申金說础嫡，如果小時候就得了蛀牙，將來成人時得蛀牙的幾率會很高酝惧。
如何改正：孩子6個月左右長出第一顆牙齒時榴鼎，家長就需要用不含糖，不含氟化氫的牙膏晚唇，每天給他們刷兩次牙巫财。2歲后，可以使用豆粒大小的含氟牙膏刷牙哩陕。孩子可以吃大人一樣的飯菜時翁涤，就要開始使用牙線，每天一次萌踱。申金博士指出，使用牙線和刷牙同樣重要号阿。家長要幫助孩子使用牙線并鸵，直到他們自己能夠使用之時。
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挑食
挑食的孩子很常見扔涧，他們很容易營養(yǎng)不良园担。
如何改正：挑食是孩子某一階段的正常反應(yīng)，但需要父母的及時引導(dǎo)枯夜，如果一味順從弯汰，就會為日后的飲食均衡帶來麻煩。對待孩子挑食湖雹，最好的辦法是以不變應(yīng)萬變咏闪，如果他不喜歡吃水果，那就給他十次摔吏，讓他慢慢習(xí)慣這種食物鸽嫂。但不可性急，要耐心征讲。如果孩子因為挑食而不喜歡今天的飯菜据某，也不要另外準(zhǔn)備，餓一頓后诗箍，他拒絕的決心就不那么強(qiáng)烈了癣籽。總之，父母要合理引導(dǎo)孩子的習(xí)慣筷狼，這不僅是對孩子的健康負(fù)責(zé)瓶籽，也是對他的人生負(fù)責(zé)。
