借力打力毅糟、逆轉(zhuǎn)人生
一、課程內(nèi)容回顧
建立目標(biāo)體系澜公，鍛煉意志力姆另，構(gòu)建資源體系，激活正能量玛瘸，積極專注蜕青，就有可能逆轉(zhuǎn)人生。
1糊渊、想處變不驚右核？明確目標(biāo)少不了？
夢(mèng)想支撐我們前行渺绒，預(yù)則立贺喝，明確的目標(biāo)有利于幫助我們建立秩序菱鸥、識(shí)別機(jī)會(huì)、凝聚資源躏鱼，心想能事成氮采，只要方向足夠正確，足夠努力染苛。目標(biāo)確立了以后我們的安全感會(huì)變高鹊漠，進(jìn)而影響我們的情商，讓我們的情商也逐漸增長(zhǎng)茶行。
目標(biāo)有三要素：聲音躯概、圖像和情感。圖像和聲音是目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)性畔师，圖像可用于每天立體化想象目標(biāo)娶靡，以不斷強(qiáng)化自身目標(biāo)和檢驗(yàn)?zāi)繕?biāo)與現(xiàn)實(shí)的差距，而情感在于自身目標(biāo)和所處環(huán)境看锉，包括家庭姿锭、公司、社會(huì)伯铣、國(guó)家等的目標(biāo)是否一致呻此，以尋求歸宿感。目標(biāo)肯定是要略高于我們的現(xiàn)實(shí)的懂傀，因此會(huì)產(chǎn)生一定的焦慮趾诗，這是合理的，焦慮是進(jìn)入潛意識(shí)的鑰匙蹬蚁，而潛意識(shí)能夠幫助我們發(fā)展能力、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和緩解焦慮郑兴。
2犀斋、意志力差，欠練
意志力是目標(biāo)的大護(hù)法情连，有了目標(biāo)叽粹，需要切實(shí)的執(zhí)行，而執(zhí)行需要意志力的保障和支持却舀。意志力訓(xùn)練過(guò)程中有三種品質(zhì)：彈性品質(zhì)虫几、持久品質(zhì)和專注品質(zhì)。彈性品質(zhì)是讓我們正確認(rèn)知自己的意志力程度挽拔，實(shí)在做不到時(shí)暫時(shí)放棄辆脸，順應(yīng)人性，不過(guò)分為難自己螃诅。專注品質(zhì)是一種對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)強(qiáng)烈的渴望和忠誠(chéng)啡氢，基礎(chǔ)在于有明確的目標(biāo)體系状囱。持久品質(zhì)，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不在于一朝一夕倘是，可能需要幾年的時(shí)間亭枷，中途可能會(huì)有懈怠，想去做與目標(biāo)背道而馳的事情搀崭，這時(shí)候就需要練就我們的延遲滿足能力叨粘，就像在教育孩子的時(shí)候也不能立即滿足孩子的愿望，這將有利于孩子今后的意志力培養(yǎng)瘤睹。
3升敲、拜師“三俠客”，構(gòu)建心理資源體系
目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)默蚌，成功的達(dá)成都需要支持系統(tǒng)冻晤，這個(gè)支持系統(tǒng)就是我們的強(qiáng)有力的后援團(tuán)，幫助我們不斷走向成功绸吸。目標(biāo)的有序達(dá)成需要情緒的穩(wěn)定鼻弧，而情緒的穩(wěn)定就需要這些“導(dǎo)師”了。首先是專業(yè)導(dǎo)師锦茁，幫助我們提升專業(yè)技能和實(shí)力攘轩，有一技之長(zhǎng)；其次是人生導(dǎo)師，幫助我們指引和規(guī)劃我們的人生方向恋腕，就像古大大的生涯規(guī)劃粘招，幫助我們清晰地知道自己的人生理想，并為之努力笨篷；而后是心靈導(dǎo)師，提供給我們心靈層面的支持瓣履，幫助我們形成堅(jiān)強(qiáng)而柔軟的內(nèi)心率翅。而這些導(dǎo)師并不局限于人，還可以是平臺(tái)袖迎、社群和書籍冕臭。因此你一定可以找到你的“三俠客”。
4燕锥、激活積極情緒辜贵，讓正能量不找自來(lái)
積極情緒源于感恩、祝福和懺悔归形。當(dāng)你擔(dān)心你的親人托慨、子女遠(yuǎn)離他鄉(xiāng)，會(huì)受苦受累连霉，不妨將這些擔(dān)憂轉(zhuǎn)化為對(duì)Ta的祝福榴芳，給予自己和對(duì)方希望嗡靡，讓大家都充滿希望和信心。當(dāng)你抱怨自己沒有想要的生活和幸福時(shí)你不妨替換為感恩你已經(jīng)有的珍貴的東西窟感，那樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的機(jī)會(huì)讨彼，積攢更多的人緣，減少抱怨時(shí)柿祈，情緒也會(huì)變好哈误。當(dāng)你內(nèi)疚、自責(zé)于之前做過(guò)的事時(shí)躏嚎，你不妨完整地將它說(shuō)出來(lái)蜜自，懺悔自己可能的“罪惡”，這樣周圍的人會(huì)感受到你的謙卑卢佣，你也可以去掉自己過(guò)度的擔(dān)憂重荠，找回自己應(yīng)有的能量。
5虚茶、心定人定戈鲁，找回久違的專注
人的支持系統(tǒng)有三個(gè)，關(guān)注圈嘹叫、影響圈婆殿、掌控圈，從外到里罩扇，減少關(guān)注婆芦，你才有足夠的精力做你能影響和掌控的事情。當(dāng)注意力渙散時(shí)喂饥，你可以嘗試兩種方法消约，一是淺睡眠或是冥想，半臥员帮、做3-4次深呼吸荆陆，聽5-7min 的輕音樂；二是30-40min的有氧運(yùn)動(dòng)集侯，運(yùn)動(dòng)也是一種調(diào)節(jié)情緒的絕佳方法。
6帜消、積極專注棠枉，轉(zhuǎn)化消極
積極是一種珍貴的品質(zhì)，我們可以有兩種方法來(lái)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極思想泡挺。一是意識(shí)層面有意思地扭轉(zhuǎn)我們的思維辈讶，比如老板對(duì)我們百般挑剔時(shí)，我們不是去想老板是不是有病或是無(wú)畏的擔(dān)心自己是不是要被炒魷魚娄猫，而是提醒自己需要更加努力來(lái)贏得老板的認(rèn)可贱除。二是潛意識(shí)的轉(zhuǎn)化方式生闲，就是圖像化你的消極和積極思想，并且將消極思想慢慢轉(zhuǎn)化Wie積極思想月幌，次數(shù)多了碍讯，我們的潛意識(shí)就記住了這個(gè)積極的思想，慢慢就會(huì)影響扭轉(zhuǎn)成積極意識(shí)了扯躺。
二捉兴、課后練習(xí)
