文/安羽心理
不管你愿不愿意，不管你記不記得雕沿，每一個人進(jìn)入新的情境時练湿，都會帶著過去經(jīng)驗所形成的背景，使新的情景也染上舊經(jīng)驗的色彩审轮。
沉痛的過去并不會因為時間的流逝就而消散肥哎，也不可能因為不提起就沒有痛苦。相反疾渣，面對和銘記那些沉痛篡诽，能給到我們反思和前行的方向。
1937年12月13日南京淪陷榴捡，日軍在南京地區(qū)進(jìn)行大規(guī)模屠殺杈女，死亡人數(shù)達(dá)30萬。其中多少人家破人亡薄疚，妻離子散碧信，流離失所，受盡災(zāi)難之苦街夭。
回憶痛苦之難讓很多人寧愿沉淪砰碴，但我想不去跟痛苦對話，痛苦就不會有消散的一天板丽。合理的談?wù)撏纯嗖⒉粫屚纯喔⒊释鳎鴫阂謩t永遠(yuǎn)不會消亡。
那么對于經(jīng)歷戰(zhàn)爭創(chuàng)傷的人們能做什么埃碱？我們又能做什么猖辫？
在去建議要做什么之前，先對創(chuàng)傷后的發(fā)展有個大概的了解砚殿。
1啃憎、幸存者反應(yīng)
日復(fù)一日的重復(fù)，我們會在逐漸中形成一些對生活的錯覺似炎。比如辛萍，我們會認(rèn)為生活是在我們的掌握之中的，而生活也是可以預(yù)測羡藐、公正合理贩毕、有意義的。我們?nèi)祟愖鳛殪`長動物仆嗦，作為生活的主體我們是如此的強(qiáng)有力辉阶，于是我們也是不被傷害的。
但這種信念在災(zāi)難事件發(fā)生時，會瞬間崩潰谆甜，打得我們措手不及垃僚。
2、自動恢復(fù)的過程
但幸運(yùn)的是规辱，我們的心靈有著自動療愈的過程冈在，每個人也都有自己的療愈節(jié)奏，我們每個人都要照顧到這些節(jié)奏按摘，而不能根據(jù)自己的節(jié)奏去要求別人。
那如何判斷恢復(fù)的程度呢纫谅？
一方面炫贤，我們可以觀察隨著時間的推移，當(dāng)事人的癥狀是在增加還是在減少付秕，程度是加重了還是減輕了兰珍；另一方面，可以觀察那些曾經(jīng)有過生活的錯覺是否再次回到我們心中询吴。
遭遇創(chuàng)傷性事件后掠河，作為當(dāng)事人的個體在自我療傷的過程中，會在與創(chuàng)傷接觸猛计，不與創(chuàng)傷接觸之間搖擺唠摹，這種搖擺不是我們的意識可以控制的。在與創(chuàng)傷接觸時奉瘤，個體內(nèi)心的感受是真實的勾拉，比如出現(xiàn)恐懼、焦慮盗温、易激惹藕赞、高警覺，與此同時可能還會出現(xiàn)注意力不集中卖局、緊張斧蜕、易乏、頭疼等狀態(tài)砚偶。而當(dāng)個體遠(yuǎn)離創(chuàng)傷時批销，個體可能出現(xiàn)情感隔離、抑郁甚至遺忘蟹演。這種來回的擺動會隨著時間流逝變小风钻，而其中70-75%的人會自動恢復(fù)。
如果出現(xiàn)自罪和自責(zé)是需要注意的酒请，這個是出于之前對生活的錯覺所致骡技，這部分作為當(dāng)事人尤其要了解，經(jīng)受這些災(zāi)難并非因為他們做錯了什么所致的。
3布朦、求助階段
（1）如果事情發(fā)生太過于急速囤萤，所受打擊和傷害太大，自己很難去處理是趴，可以及時的聯(lián)系或者讓人幫忙聯(lián)系危機(jī)中心涛舍。
（2）創(chuàng)傷發(fā)生的時候，當(dāng)事人的反應(yīng)是反射性的唆途，本能的富雅。此時最需要的是情感上的支持，如果能找到可以抱團(tuán)的人或者一些危機(jī)中心的專業(yè)人員給予適當(dāng)?shù)恼疹櫢匕幔瑫潜容^好的没佑。但要注意的是如果面對一些不那么專業(yè)的志愿者或者工作人員提出一些你當(dāng)時不想回答的問題時，可以直接拒絕温赔，如果不需要救助和關(guān)注的也可以直接表明自己的需要蛤奢。只是需要關(guān)注到自己的一些反應(yīng)和感受，在感覺需要人傾訴和幫助的時候陶贼，及時去求助啤贩。
（3）事情發(fā)生一兩天之后，如果可以的話拜秧，去敘述出來痹屹，將自己和別人做一些比較，也要讓自己知道即便有些地方是危險的還是有些地方是安全的枉氮。另外痢掠，還可以適當(dāng)做一些體育鍛煉，分散注意力及做一些放松訓(xùn)練等嘲恍。
（4）創(chuàng)傷發(fā)生1-2周之后足画，如果當(dāng)事人的情緒變得愈加的痛苦和難受且沒有好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，可以尋求心理咨詢師的幫助佃牛，早日重返正常的生活淹辞。
