位置與結(jié)構(gòu)─膈肌
膈肌位于胸虐呻、腹腔之間象泵，封閉胸廓下口，為向上膨隆 呈穹窿狀扁薄闊肌斟叼，其周圍為肌性部偶惠，中央為腱性部即中心鍵。膈肌是圓頂形肌肉朗涩，是將胸腔和腹分隔開的結(jié)締組織忽孽。它是主要的呼吸肌。
肌連接:
1、前方兄一，至胸骨
2厘线、后方，上部腰椎椎體
3出革、周圍造壮，至肋緣
4、中心部骂束，主動脈费薄，腔靜脈和食管穿過中心腱
5、弓韌帶的后方有腰大肌和腰方肌通過
腹式呼吸的好處:能按摩好多內(nèi)臟栖雾，膈肌上下一厘米，增加250毫升的氣體伟众，因為肺下面三分之一都用上了析藕。
膈肌分割胸腔和腹腔，腹壓變化有助于血液回流
腰方肌腰大肌接著膈肌凳厢，他倆出問題账胧，膈肌也會受影響，胃脹先紫，肝氣不舒治泥。
膈上有三個裂孔
主動脈裂孔：
在第12胸椎前方，有降主動脈和胸導(dǎo)管通過
食管裂孔：
在第10胸椎水平遮精，有食管和迷走神經(jīng)通過
腔靜脈孔:
在第8胸椎水平居夹，有下腔靜脈通過
作用:呼吸肌。收縮助吸氣本冲，舒張助呼氣准脂。
功能
是重要的呼吸肌，吸氣時,膈穹隆下降檬洞，呼氣則相反;
與腹肌同時收縮則能增加腹壓狸膏，協(xié)助排便、 嘔吐和分娩
氣沉丹田腹加壓的時候添怔，屁股要夾緊湾戳，否則容易導(dǎo)致痔瘡。底下提肛广料，膈肌下降砾脑，腹加壓，氣沉丹田力量才大艾杏，由氣壓推動液壓拦止，液壓在筋膜鞘中。
神經(jīng):膈神經(jīng)（C3~5）；
供血:肌膈動脈汹族，膈上動脈萧求，膈下動脈
癥狀——膈肌
疼痛部位:肋骨痛，呼吸時肋骨痛
特殊案例:35歲顶瞒，在體育館打球上籃夸政，打完球肋骨痛，一看是腹斜肌腰方肌拉傷榴徐，按完好多了守问，回去過了四個小時又疼了，后來趕緊去醫(yī)院拍片坑资，肺積水耗帕，肺癌晚期！這是地雷呀袱贮，有典型的腹斜肌腰方肌膈肌損傷壓痛仿便。
呼吸疼
膈肌的勞損引起肋骨下方的疼痛·即膈肌與低位肋 骨相連處的前方附近（膈肌關(guān)聯(lián)痛區(qū)域·勞損藏在第十二助的后面·傳統(tǒng)診斷為“肋軟骨炎”)·痛覺通常發(fā)生于呼氣時·
膈肌或肋間肌存在勞損時·會感受到與前鋸肌一樣 的“身側(cè)刺痛”和呼吸不足·（帶狀皰疹后遺痛）
焦慮，胸式呼吸和過度的體育運動會引發(fā)膈肌和肋間肌內(nèi)產(chǎn)生勞損攒巍，外傷或胸部手術(shù)也會使肋間肌內(nèi)出現(xiàn)勞損嗽仪，任何迫使你用力呼吸的情況，如慢性干咳柒莉，均可引起膈肌內(nèi)產(chǎn)生勞損闻坚。
肋間肌的勞損還可能與身體的過度穹曲有關(guān)，它們可能在患上帶狀皰疹后產(chǎn)生兢孝，彎腰駝背的不良姿態(tài)可以促使膈肌和肋間肌內(nèi)形成勞損并使它們持久存在窿凤。
什么是腹式呼吸法
腹式呼吸就是橫膈膜呼吸，橫膈膜位于胸廓的底部跨蟹，肺的下面卷玉，腹式呼吸，吸氣時則膈肌收縮喷市，橫膈膜下沉相种，如拉風箱一樣，增加了胸腔的上下徑品姓，和胸廓下部的橫徑寝并，空氣就被大量吸入。呼氣時腹备，膈肌松弛衬潦，橫膈膜上升，使胸腔縮短植酥，空氣也就排出镀岛。而橫膈膜上下一厘米弦牡，即可增加肺通氣量250~350毫升，經(jīng)觀察腹式呼吸可以增加橫膈膜的上下浮動度漂羊，這就大大的增加肺通氣量驾锰，并加強了呼吸功能，促進了肺循環(huán)走越，也使血液中的含氧量增加椭豫，由于氧的供給增加，也就能促進神經(jīng)系統(tǒng)的功能旨指。
經(jīng)腹式呼吸練習者赏酥，在加大膈肌上下運動幅度的同時，并能加強腹部諸肌群的收縮能力谆构，這樣也改善了胸腹腔的血液循環(huán)裸扶，再加上膈肌運動的活躍，達到了對腹腔諸器官的按摩作用搬素，促進了腸胃的蠕動呵晨，加強對食物消化及營養(yǎng)吸收功能，也相應(yīng)的加強了全身的營養(yǎng)供應(yīng)蔗蹋，增強各個器官和系統(tǒng)的機能。
吸氣時膈肌下降囱淋，肚子鼓起來猪杭，此時需提肛防止盆底肌無力脫肛。呼氣時膈肌上升妥衣，腹肌收縮皂吮，盆底肌上提。
觀呼吸可使人心情平靜税手。
腰方肌蜂筹，腰大肌，腹橫肌芦倒，胸橫肌都與膈肌相連艺挪。
帶狀皰疹后遺痛大多是神經(jīng)性的，要找神經(jīng)根兵扬。
編輯:黃川琦
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