? ? 最近掉入了一種困境代赁，或者說是遇到了一直以來困擾自己的問題污筷，那就是始終擺脫不掉的負面困境（情緒帘睦、壞習慣→導致生活狀態(tài)全線崩潰）疾党。我?guī)缀跻呀?jīng)想不起來自己究竟是因為什么再次掉入了困境中档泽，仿佛就像是周期性波動一般俊戳。這種困境困擾了我很久很久。
元認知的概念以及如何提高元認知的能力馆匿，這兩周的課程都沒有認真的去學習抑胎，當初學到元認知的時候，不知為何的由來了一種自卑和沮喪的感覺渐北，覺得自己想破頭也想不明白那個概念阿逃。好難啊。這是心理的一種真實反應赃蛛。但是就像提高元認知能力的那周課程中恃锉，李笑來反復強調了耐心、耐心焊虏、耐心淡喜。知道自己不知道并不可怕，可怕的是不知道自己不知道诵闭，更可怕的是知道自己不知道以后炼团，仍然愿意不知道（因為不知道的生活充滿了虛假的滿足感和安全感）。
不過這周的課程卻也在一定程度上解答了我的問題疏尿。問題不會因為造成這種問題的思維方式而得到解決瘟芝。我們關注的不應該是問題本身，而應該是在其他的地方尋找鑰匙褥琐。
一锌俱、摘抄筆記/個人體悟
1.元認知能力：對自己思考過程的認知與理解。元認知是我們應該擁有的敌呈，也是最應該擁有的能力贸宏。
提高元認知的三種方法：坐享（讓元認知能力徹底放松）、興趣（主動的全神貫注狀態(tài)）磕洪、反思（刻意訓練元認知能力）吭练。
體悟：實際上這是上兩周的內容，不過本周的內容是基于前兩周的概念基礎上的析显，所以簡單的回顧下鲫咽，畢竟自己沒有好好的輸出學習。
2.“萬能鑰匙”是一種類比，當我們遇到一扇被鎖著的們分尸，我們要做的是去找鑰匙锦聊，而不是盯著鎖頭看。同樣的箩绍，當我們遇到任何問題的時候孔庭，就好比是遇到了一個被鎖著的鎖頭，只盯著問題看伶选，盯著問題找解決方案史飞，通常以無奈告終尖昏。
體悟：類別是一種神奇的方法論仰税，一下子就把復雜的問題簡單化了，把抽象具體化了抽诉。更多的我還需要去學習那篇《類別及其方法論》陨簇。
3.在現(xiàn)實生活中，我們注意力除了各種其他的（娛樂新聞等主動殺死時間的事情）迹淌，還有很大一部分被“困擾我們的問題所占據(jù)”河绽。當我們投入了大量的注意力之后，收效甚微唉窃，很大程度都是因為我們的關注點僅僅放在了問題本身耙饰，即用蠻力解決問題。
體悟：這點就反映在之前的20天里纹份，自己一直被“狀態(tài)很差的問題”困擾苟跪，一是在糾結為什么自己總是狀態(tài)不好呢？而是糾結在如何讓自己結束這種狀態(tài)不好的狀態(tài)蔓涧。反反復復的件已。所做的很多嘗試都是去試著直接改變狀態(tài)，結果碰的頭破血流元暴，就像遇到了一頭獅子篷扩，自己的注意力全部放在獅子本身上，而放棄了觀察周圍環(huán)境茉盏，最終的結果就是自己被嚇的軟了腳鉴未，更別提有效的生存路線了。
遇到困難鸠姨、挫折铜秆，注意力容易聚焦在問題本身，這是最原始的認知本能享怀，也是阻擋我們跨國苦難挫折的門檻羽峰。
4.“學習學習再學習”
體悟：本意并不是強調一直學習，而是強調學習如何學習，然后再學習梅屉，只字不差的閱讀有多重要值纱。
5.一旦遇到問題的時候發(fā)現(xiàn)自己正在“只盯著問題本身進行思考”，這是時候元認知就被激活坯汤，告訴自己虐唠，我需要將注意力從問題本身移開，因為解決方案肯定在其他地方惰聂。這需要形成本能疆偿。
體悟：只是了解原理，知道了訓練方法遠遠不夠搓幌，老師一直說的杆故，要將那些刷新的概念反復應用，可以訓練溉愁，形成大腦溝回处铛，形成本能。過去2個月拐揭，我刷新了很多很多概念撤蟆，但這些概念仿佛并沒有讓自己煥然一新，究其根本就是我還只是知道了有這回事堂污，但固有的神經(jīng)元并沒有打斷家肯，新的神經(jīng)高速通路并沒有建立。我需要的是刻意練習盟猖。
6.舉例：談戀愛的時候讨衣，會困惱怎么就不講道理，怎么就不能“就事論事”扒披，解決鑰匙是心理學中“人在一個時間只能有一種情緒”值依。讓對方感到極度開心的話，就沒有辦法痛苦碟案、生氣愿险、無聊、無奈了价说，所以我們不應該去“就事論事”辆亏，而是用開心來攻克不開心。
舉例2：英語聽力不好鳖目，解決誤區(qū)“反復練習聽力”扮叨。萬能鑰匙：只要說的出，就能聽得懂领迈，練習說就可以了彻磁。
體悟：老師一直強調的“做正確的事情”碍沐，在這里也有了另一個說法，除了原來我理解的做正確的事情是要有正確衷蜓、清晰的概念累提，才會有正確的方向。現(xiàn)在我知道了磁浇，做正確的事情斋陪，才能解決問題，而這個“正確的事情”置吓，不是對應問題而產(chǎn)生的无虚，或者說不是對應問題本身回答而產(chǎn)生的答案。
7.沒有人能一開始就能輕松打開困擾自己的鎖頭，更別說有足夠對的領域去尋找自己需要的鑰匙（比如心理學中隱藏著大量的鑰匙）。其次是如果不及時記錄自己遇到的“鎖頭”逝撬，即便是碰到了合適的答案，也忘記了當初的問題咆爽。
所以需要做的是：養(yǎng)成記錄的習慣，不論是碰到了什么“鎖頭”置森，還是遇到了什么“鑰匙”，都要記錄下來符糊，并且不斷回顧總結凫海。
體悟：記錄，然后不斷回顧和反思男娄。運用元認知的能力去看自己的“鎖頭”行贪，用元認知的能力去看自己遇到的“鑰匙”。
8.在起點上模闲，我不僅是有缺點的建瘫，甚至是有缺陷的，即便是今天我也經(jīng)常很認真的說“我其實是個殘疾人”尸折，這不是自貶啰脚，也不是開玩笑，我是真的如此認為实夹。但橄浓，我身邊的人都知道，我就是個從來都處于學習狀態(tài)的人亮航，我就是個從來都每天進步一點點的人荸实，于是我從來都是處于這樣的狀態(tài)：正在一點點變得更好。
體悟：老師說的這段話我一字不差的抄寫下來缴淋，作為今天最后的一段准给。因為我想到了自己泄朴，我從來就是一個自卑的人，但我卻沒能做到向老師一樣的學習和進步的態(tài)度露氮。在我看來叼旋，高山仰止一般的李笑來是這樣看待自己的，殘疾人沦辙，我又為什么要沉浸在“自卑情緒”中呢夫植，重要的是，我又有什么理由去逃避現(xiàn)實油讯，做一個彼得潘呢详民？
每次自己仿佛懂了一個概念，但再讀一遍又不一樣了陌兑，原來的我會痛苦沈跨，覺得自己太笨了，現(xiàn)在我為自己高興兔综，因為相比之前的理解饿凛，我又更進一步了。
