day2
18-李理可
第1章 高手的心法
20190802《你有你的計劃,世界另有計劃》閱讀總結-有點"模式"意識
知行三問
1. 今天所讀內(nèi)容中印象最深刻的部分
如今,有些汽車除了有普通的駕駛操作,還會提供"模式"選項,比如"舒適模式","運動模式","環(huán)保模式",為什么是叫"模式",而不是調(diào)整汽車呢?
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"模式"修改不是調(diào)節(jié)車上的一兩個控制選項就行,而是調(diào)整整個系統(tǒng)的協(xié)調(diào).
- 運動模式 : 汽車懸掛更硬,換擋更快,發(fā)動機轉速快,油門靈敏,有操縱感
- 舒適模式 : 所有的選項都要變得柔和
- 省油模式 : 要更加省油
人也有模式嗎?魔獸世界里面有,戰(zhàn)斗狀態(tài),防御狀態(tài),狂暴狀態(tài).
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人的壓力模式 和 放松模式
- 人體是一個復雜系統(tǒng),面對一個外來壓力,人體都是全身參加反應,整個系統(tǒng)都要微調(diào),這叫"應變穩(wěn)態(tài)".
- 這就是為什么人在壓力之下,身體很多方面--睡眠,記憶力,消化能力,免疫力都會出問題
- 人體的壓力模式和放松模式.壓力模式開啟,為了集中能量,要暫時停止那些和危險處理無關的身體功能,比如消化功能,肌肉修復,免疫功能.放松模式開啟,會讓身體的各個循環(huán)都會變緩慢.心跳變平穩(wěn),血壓降低,身體該修復修復,該免疫免疫.
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斑馬為什么不得胃潰瘍?
- 動物吃了上頓沒下頓,還被追殺.人不愁吃穿,為什么人會得胃潰瘍,但是斑馬不會
- 因為斑馬的壓力模式不會一直開著,一旦不奔跑了,就會開啟放松模式,是典型的活在當下
- 但是人不一樣,人總是活在未來,沒買房想著買房,買房了想著工資不夠交貸款,夠交貸款了想著哪天失業(yè)就玩蛋了,長期下來,一直是處于壓力模式下,免疫和修復功能都不工作了,長期下來一定會得胃潰瘍,高血壓,其實就是心病.
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主動切換模式:
- 追求一點控制感,如果你對生活有一點控制感,哪怕一點點掌控,你的壓力也會大大減少
- 尋求幫助,讓別人分擔一點壓力
- 主動幫助別人也可以減輕壓力
- 別把壓力當壓力: 比如工作業(yè)績不好,告訴自己,這并不是一次失敗,而是一種提醒
- 總之:可控的好好控制,不可控的,放下.
斑馬總是活在當下,人總是想得太多.
我們要像打游戲一樣一鍵切換姿態(tài),時刻對自己的狀態(tài)保持強認知,能夠主動切換模式.這不就是高手的境界嗎?
2. 給我?guī)砹四男﹩l(fā)和收獲?
現(xiàn)在的人越來越容易感到焦慮,為什么會焦慮?就是因為面對壓力,一直切換到了焦慮模式,不能得到放松.不能主動切換到放松模式,對自己的身體狀態(tài)是非常不利的.
斑馬為什么不會的胃潰瘍,是因為斑馬活在當下,我們看到有些人也是一樣的,會選擇活在當下,今朝有酒今朝醉.雖然不提倡每天都是這樣,但是確實身心靈得到了放松,為什么大部分的人喜歡旅游,上周我也參加了公司的旅游,因為旅游的時候,就是可以什么都不想,就好好玩,好好吃,活在當下,沒有任何其他的壓力,這樣模式就得到了切換.有時候,也要適當?shù)膶W會活在當下,切換為放松模式.
焦慮的來源是壓力,有些壓力是因為我們把它當做了壓力才是壓力,因為這個世界并不是為我們打造,我們的能力是有限的,并不是所有的事情都是我們自己能夠控制的,我們不能左右其他人,我們能控制的只有我們自己.所以要想通這一點,我們的壓力源就會稍很多.
尋求他人的幫助是很重要的,我們并不是全能的,很多信息我們都不知道,需要通過他人的分享,所以,當我們在工作上感到壓力的時候,一定要主動積極的尋求他人的幫助,讓他人來分擔我們的壓力,而不是坐等壓力越來越大,時間越來越少.
3. 我可以做出哪些行動來改變你的現(xiàn)實生活?
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主動切換自身模式,如何主動切換呢?
- 每年最少旅游一次
- 偶爾參加一些好玩的聚會活動,并且好好放松
- 劇烈運動或是訓練后的放松
- 好好控制自己能夠控制的,對于自己不能控制的,就隨它去吧
- 多尋求他人幫助,把壓力分給別人(工作上要經(jīng)常這么做)
- 多看書,多學習,保持高認知,認知越高,對世界的掌控就越高
保持對自身狀態(tài)的高認知,知道自己當前處于一個什么狀態(tài),以及是否需要切換.
