經(jīng)常聽身邊的美女們念叨：“我要減肥,我要減肥，就從明天開始……今晚先吃好留储∫砜伲”
更有甚者總會這樣說到：“我要瘦成一道閃電，白成一道光获讳∫跤保”好勵志的想法哦！
可大多數(shù)姑娘們還只是停留在語言的巨人丐膝，行動的侏儒階段量愧。
而我的那段減肥的日子，也是著實在受到強烈的刺激后正式開始的……
不是失戀帅矗，不要多想哦偎肃！
我和朋友一起站上體重秤，朋友高1.69浑此，重112.我高1.60累颂，體重112。我的心瞬間凌亂！
各種懊惱紊馏，也沒覺得自己多胖傲霞ⅰ！怎么就112了朱监！
回家之后岸啡，勵志減肥。
四個月赫编。
四個月巡蘸，我從112，瘦到了92擂送。
瘦的不算很快悦荒，但方式絕對可取。和各位姑娘分享（男生同樣受用）团甲。
第一 ? 一定要相信能量守恒逾冬，用健康的方式轉化食物。
攝入的食物大多數(shù)通過兩種方式轉化：要么消耗躺苦，通過運動身腻。要么堆積，形成脂肪匹厘。所以嘀趟，愛美的姑娘們，不想長肉肉就要運動愈诚。要讓攝入的食物通過運動得到釋放她按。
減肥大計是從11月份正式開始的，這個月瘦了4斤。
這個月是從瑜伽開始的。于戈老師的一套瑜伽基礎教程蔬将。我每晚堅持練習一小時，起初的時候動作不夠標準陵刹、到位，但都不要緊欢嘿，主要是要達到拉伸肌肉的效果衰琐。
瑜伽的關鍵在于呼吸的調整，力求每一次呼吸都氣至丹田炼蹦，以活動心肺羡宙，促進代謝。在拉伸肌肉的疼痛中體會塑形的過程其實很不容易掐隐。
瑜伽一月最明顯的感受就是身體的柔韌度大大提升狗热，腰椎的彎曲程度日漸完美。
一月之后，腰線居然出來了匿刮，當時很意外指攒。（當然還有其他的飲食習慣，生活習慣的調整的功勞僻焚，一會一并道來。）
接下來12月份膝擂，依然每晚瑜伽一小時虑啤，并在此之后加上了鄭大媽的減肥操，每晚一小時架馋。大大滴運動量澳健！
當時每晚下班回到家基本九點半叉寂，洗漱之后萍启，先瑜伽一小時，拉伸預熱屏鳍，為減肥操作準備勘纯。之后，大概每晚從十點四十開始钓瞭，鄭大媽的減肥操驳遵，逛跳一小時。
從手臂運動到腰腹鍛煉山涡，再到腿部動作堤结，一套操下來全身沒有一個地方不流汗的~~大冬天滴，汗水澇濕前心后背的衣服鸭丛，額頭冒汗竞穷，頭發(fā)汗?jié)瘢B眉毛上都在滴汗鳞溉！家人看我這樣每晚每晚的跳瘾带，不忍心滴勸我：“沒有多胖啊，不至于這樣吧穿挨！”我自己心里清楚：“不運動月弛，不堅持，哪想瘦科盛！”
這個月我瘦了6斤帽衙。
接著元月份，每晚跳完操近十二點贞绵，真是累成狗了~~還是一只大汗淋淋厉萝，自虐的狗哎~~每次鄭大媽的減肥操跳到最后的腿部動作的時候，兩條腿疼的直發(fā)抖，整個人虛脫似的冒汗谴垫，但還是堅持完成了每一個動作章母，當時心里就想一句話：“讓你胖，讓你胖翩剪，我就不信這樣還瘦不下來乳怎！”
這個自虐的元月，我慢慢有一丟丟身輕如燕的趕腳了前弯。瑜伽讓塑形的效果日漸明顯蚪缀，后腰到臀部的s曲線已相當完美，感覺走路的時候抬頭挺胸恕出，腰身輕逸询枚。減肥操的效果更是驚人，真正實現(xiàn)了小腹平平浙巫，雖木有馬甲線金蜀，但腹肌線輪廓明顯。
在自虐和堅持中又瘦了6斤的畴。這時候我的體重96斤渊抄。家人勸說：“不能再瘦了！”
接下來的2月份苗傅，繼續(xù)堅持每天瑜伽抒线，減少了減肥操的運動量，居然不知不覺中又瘦了4斤渣慕，至此我的體重最低點嘶炭，92斤。但現(xiàn)在看來逊桦，稍有點瘦了眨猎，人不能太瘦，身體抵抗力就不行了强经，這個月感冒了一場睡陪，深感身體單薄扛不住病。
但卻從此匿情，三年以來養(yǎng)成了每日瑜伽的好習慣兰迫，養(yǎng)成了能運動時多運動的好習慣，養(yǎng)成了堅持的好習慣炬称。
以上說到的是以運動合理的轉化能量汁果。
第二 ? 一定要管住自己的嘴×崆科學健康的飲食結構很重要据德。
年青人嘛鳄乏，都會胡吃海喝~這都不要緊。
但我吃飯有一個原則：肉（牛肉棘利、魚肉等）一定要吃橱野，蔬菜（芹菜、西蘭花善玫、黃瓜水援、蓮菜、香菇茅郎、小青菜等）水果（香蕉裹唆、蘋果、火龍果只洒、梨子、橙子等）多多的吃劳坑，面食盡量控制毕谴。
早飯營養(yǎng)要到位，雞蛋牛奶水果各種距芬。午飯米面盡量少涝开。晚長纖維蔬菜助消化。有空喝水多喝水框仔。
但以上種種絕不是要你節(jié)食舀武，而是健康的調整飲食結構。身邊有一個朋友每次都問我离斩，我怎么老是瘦不下來啊~~我告訴她：拜托你不要每晚睡覺前吃一大碗扯面银舱，好不好！哈哈~~
減肥不是靠節(jié)食跛梗，飯要吃寻馏，不吃飯哪來的勁兒減肥呢？但要健康的吃核偿，合理的吃诚欠。（萬一哪天晚上你沒管住自己的嘴，食量大爆發(fā)了漾岳，不要緊轰绵，用更生猛的運動消耗掉食物！）
第三 ?一定要有好的減肥習慣尼荆，好的生活習慣左腔。
減肥，我們是認真的耀找！
制定詳細的體重檢測表翔悠，根據(jù)自己目前體重和目標體重业崖，制定體重監(jiān)測統(tǒng)計曲線圖。每天早晚測體重蓄愁，跟蹤監(jiān)測双炕，每天的變化要清楚明了。
每天晨起上了廁所之后的體重撮抓！每晚運動完睡前的體重妇斤！一定要在體重監(jiān)測表中明確標出，你一定會在堅持中看到一幅日漸下行的體重監(jiān)測圖丹拯。
遺憾的是自己那時的體重監(jiān)測圖找不到了站超，否則一定曬出來~~
養(yǎng)成好的生活習慣：能走動時不靜坐，靜坐是美臀的殺手乖酬！美女們明白的~能早睡時不熬夜死相，熬夜是女人的天敵！能堅持時不放棄咬像，放棄是……是算撮，是什么呢？是县昂，什么的干不成肮柜！
但，當然倒彰，健康的身體是最重要的审洞！所以我們更不能胖，要有健美的身材待讳，要有健美的習慣芒澜，要有健美的心！而關鍵之處就在于帶著健美的心创淡，以健康的方式撰糠，在堅持中塑造健美的身材！
以前聽人說過：體重三位數(shù)的女人沒前途~~雖是笑談辩昆，但一個人要是連自己的體重都控制不住阅酪，那他還能改變什么呢？
經(jīng)歷告訴我：想法很美麗汁针，惰性好可怕术辐！自信健康來瘦身，唯有運動飲食雙調整~
一起行動吧施无！堅持谆源省！
