最近感覺自己有些焦慮跷乐，晚上臨睡前仔細(xì)捋了捋思緒。結(jié)合近幾日的行動馒稍，列出關(guān)于焦慮浅侨，個(gè)人的一些體會:
1，情緒問題用行動解決鼓黔。
想都是問題不见，著手做起來，沉重感立馬輕了大半肆捕。
2盖高，焦慮來自失控感。
找回掌控感的秘訣在于強(qiáng)準(zhǔn)備席纽，在于「分解任務(wù)」撞蚕，大化小，繁化簡。
3寇钉，絕大部分難事舶赔，難不過一個(gè)“勤”字。
人若沒有夢想竟纳，也沒有壓力锥累，那就是無憂無慮桶略，但這對每個(gè)成年人幾乎都是不可能的删性。
找出電子書庫里《應(yīng)對焦慮》這本書蹬挺，記下書中給出的一些方法:
1.? 列清單
將對一件事溯泣、一類問題榕茧，所有焦慮的點(diǎn)都列出來。
比如肢簿，擔(dān)心別人有異議蜻拨，就把能想到的所有異議、車轱轆話都列出來收夸。
再想應(yīng)對血崭，如辯論般厘灼，自己模擬一番设凹，把異議全駁斥過去茅姜。這樣做，還有一個(gè)好處，從一開始就想象出所有不利的場景桶错，將盡可能避免一定會產(chǎn)生爭議的結(jié)果，有爭議糯钙，也做好了思想準(zhǔn)備退腥。
2. 在焦慮清單中找邏輯
或許焦慮有ABCD……XYZ，但其實(shí)全部列出來享潜，會發(fā)現(xiàn)嗅蔬，它們可能只指向一個(gè)核心問題，或其中一項(xiàng)導(dǎo)致其他項(xiàng)發(fā)生艺蝴，解決了那一項(xiàng)鸟废，其他的也迎刃而解。
在合并同類項(xiàng)缩擂、找到關(guān)鍵項(xiàng)兰英、放棄無關(guān)緊要項(xiàng)的過程中，你已經(jīng)在執(zhí)行陨闹、在控制了，這種解決問題的具體行動趋厉，本身就會緩解焦慮感。
3.馬上去解決
最難的事先做繁堡，最不想見又必須見的人最先聯(lián)系乡数。
死不可怕，等死最可怕绳矩，帶著“引刀成一塊”的殺氣玖翅，往往能披荊斬棘。
4.最難的事抱著做不成的態(tài)度去做
5.遠(yuǎn)離讓我焦慮的人
在一件事中应媚，最有可能帶來煩惱猜极，通過以往經(jīng)驗(yàn)得知他/她的意見、行為破壞性比建設(shè)性大的人扎筒，在心里為他/她設(shè)置靜音模式酬姆。
