11/4/2017《超級(jí)個(gè)體》吾愛(ài)廬
知識(shí)概述
精力充沛是一種自我管理能力陈瘦。
分為兩種：
直線型管理：
消耗性———一直工作，累到停為止潮售。然后休息痊项，一直到不累繼續(xù)工作。
這是一種很糟糕的精力管理模式———精力好比手機(jī)電池酥诽，直線型的管理是一直用到關(guān)機(jī)鞍泉，然后充到能開(kāi)機(jī)20%的電量又怱忙繼續(xù)使用，常年保持在半電量的恐慌狀態(tài)肮帐。
精力是一種節(jié)律性的東西咖驮，春夏秋冬，白天黑夜训枢，像鐘擺一樣托修，有自己的節(jié)奏和高低谷。高手從來(lái)不把精力電池用到?jīng)]電恒界，而是理解和配合這些節(jié)律睦刃，主動(dòng)休息和補(bǔ)充。
鐘擺型管理：
懂得掌握節(jié)奏十酣，主動(dòng)休息涩拙。休息被認(rèn)為是一種高效能的工作方式枣宫。
頂級(jí)網(wǎng)球選手在比賽期間，擅長(zhǎng)用得分間隙恢復(fù)體力吃环。通過(guò)改變呼吸方式也颤、放松肩膀和手臂、大吼一聲等方式來(lái)發(fā)泄緊張情緒郁轻。
在鐘擺型的管理中翅娶，主動(dòng)工作主動(dòng)休息，鐘擺幅度會(huì)越來(lái)越大好唯，也越有力竭沫，精力呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。
精力充沛的關(guān)鍵是找到節(jié)奏順暢而為骑篙、主動(dòng)補(bǔ)充蜕提。
找到一小時(shí)、一天靶端、一周的節(jié)奏：
1谎势、60分鐘鐘擺
大腦注意力只能保持45-90分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)120分鐘杨名。所以每小時(shí)主動(dòng)休息一次能保證精力在高水準(zhǔn)脏榆。
最好的精力恢復(fù)方式不是停止工作，而是切換到另外一項(xiàng)不同的工作上去———從執(zhí)行切換到思考台谍，從腦力活動(dòng)切換到體力活動(dòng)须喂，從一個(gè)人干活切換到和別人溝通。
2趁蕊、一天鐘擺：4個(gè)時(shí)間段
早上———計(jì)劃性工作
上午———?jiǎng)?chuàng)造性工作
下午———溝通性工作
晚上———學(xué)習(xí)性工作
3坞生、一周鐘擺
星期一：規(guī)劃日 ?分派任務(wù)，設(shè)目標(biāo)
星期二：攻關(guān)日 ?效率高掷伙，產(chǎn)出大
星期三：會(huì)議日 ?制定戰(zhàn)略是己、頭腦風(fēng)暴最佳時(shí)間
星期四：談判日 ?人比較通融，易說(shuō)話炎咖，見(jiàn)客戶赃泡，客戶易妥協(xié)
星期五：決斷日 ?易冒險(xiǎn)，做了斷
今日精進(jìn)
我剛學(xué)習(xí)之初乘盼，不懂得精力管理升熊，一直學(xué)習(xí)到非常疲憊為止，實(shí)在堅(jiān)持不下去了绸栅，才站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)级野，算是休息，但學(xué)習(xí)時(shí)間不長(zhǎng)，人又開(kāi)始疲勞蓖柔，心力交瘁辰企，差點(diǎn)放棄學(xué)習(xí)。我當(dāng)時(shí)是直線型精力消耗者况鸣。
后來(lái)有一次參加時(shí)間管理課牢贸，老師講到了番茄工作法，番茄鐘镐捧，才知道學(xué)習(xí)是不能無(wú)休無(wú)止的學(xué)習(xí)潜索，大腦容易耗能。我及時(shí)改變方法懂酱，學(xué)習(xí)一個(gè)多小時(shí)竹习，我會(huì)走出辦公室，到同事那聊聊天列牺，或者給喜歡的朋友打電話情感連接下整陌，心情會(huì)很放松。
我有個(gè)拍打棒瞎领，累了就拿起拍打棒拍打身體泌辫，過(guò)5—10分鐘，氣血通暢默刚，大腦特別清新甥郑，人就不累了，恢復(fù)精力特別快荤西。不妨試試。
