20180915 減肥營的第十三天

0915-二組015Summer減肥作業(yè)

【起床時(shí)間】:5:30

【昨日空腹體重】:62.2g

【今日空腹體重】:61.4kg

【早餐】沙拉100g吏够,一個(gè)煮雞蛋飞傀,紫薯织鲸,250ml純牛奶

【加餐】2g速溶黑咖啡

【午餐】牛肉沙拉套餐媚狰,一份紫薯


【加餐】蘋果一個(gè),2g速溶黑咖啡

【晚餐】黑椒雞胸沙拉套餐诱篷,一份玉米


P.S. 必須要感謝一番這個(gè)良心賣家壶唤,真的是太有心啦。我說不要蔓越莓干和葡萄干棕所,還有蘇打水闸盔,人家愣是多給了一盒圣女果還有紫薯。感動著~而且菜極為新鮮琳省,肉也很好吃迎吵,好吃到哭~覺得吃草也能吃得飽飽的,真實(shí)中幸福的感覺针贬。

【喝水量】2500毫升左右

【運(yùn)動量】6400步击费,倚靠站立9小時(shí)

【今天的心情】:經(jīng)歷了昨天9小時(shí)的培訓(xùn),今天下午開始感覺確實(shí)很累桦他,需要意志力的支撐蔫巩。還好撐下來啦,成就了自己培訓(xùn)生涯的又一里程碑。今天早上的體重是有很明顯的降幅批幌,感覺主要是因?yàn)槲移鸫蚕却x完才稱的體重,所以是那個(gè)數(shù)值嗓节。明天繼續(xù)來看看情況吧荧缘,但是要保持樂觀~~

【今天的不足】:沒啥不足,挺棒噠

【我的減肥目標(biāo)】:21天瘦4-8斤

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