兩手托天理三焦
基礎(chǔ)動(dòng)作：
首先兩臂外旋微下落运杭，兩掌五指分開(kāi)在腹前交叉，掌心向上函卒，目視前方辆憔。
然后兩腿挺膝伸直，同時(shí)兩掌上托于胸前谆趾，隨后兩臂內(nèi)旋向上托起躁愿，掌心向上，抬頭沪蓬，目視兩掌。兩掌繼續(xù)上托来候，肘關(guān)節(jié)伸直跷叉，同時(shí)下頜內(nèi)收，動(dòng)作稍停营搅，目視前方云挟。
然后兩腿膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)兩臂分別向身體兩側(cè)下落转质，兩掌捧于腹前园欣，掌心向上，目視前方休蟹。
全部動(dòng)作一上一下為一次沸枯，共做6次日矫。
動(dòng)作要點(diǎn)：
兩掌上托，要舒胸展體绑榴，略有停頓哪轿，保持伸拉。兩掌下落翔怎，松腰沉髖窃诉，沉肩墜肘，松腕舒指赤套，上體中正飘痛。
錯(cuò)誤與糾正：
容易犯的錯(cuò)誤是兩掌上托時(shí)抬頭不夠。上舉時(shí)松懈斷勁容握。正確做法是兩掌上托敦冬，舒胸展體，緩慢用力唯沮，下頦先向上助力脖旱，在內(nèi)收，配合兩掌上撐介蛉，力在掌根萌庆。
功效：
兩手托天理三焦中的三焦，根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法币旧，臍以下為下焦践险，胸膈至臍為中焦，胸膈以上為上焦吹菱。
兩手托天理三焦這一式動(dòng)作巍虫，通過(guò)兩手交叉上舉，緩慢用力鳍刷，保持伸拉占遥，可使三焦通暢，氣血調(diào)和输瓜。通過(guò)拉長(zhǎng)軀干與上肢各關(guān)節(jié)周?chē)募∪馔咛ァ㈨g帶及關(guān)節(jié)軟組織，對(duì)提高關(guān)節(jié)的靈活性尤揣，防止肩部疾患搔啊、頸椎病具有良好的作用
