? ? ? 20世紀(jì)90年代末，Barbara Fredrickson創(chuàng)立了積極情緒的擴(kuò)展和建構(gòu)理論，來(lái)破解積極情緒之謎兆龙。這個(gè)新理論的發(fā)展，撼動(dòng)了心理學(xué)界敲董，把根深蒂固的心理學(xué)意義范疇紫皇，從關(guān)注治療到發(fā)揮人的潛能。超越了導(dǎo)師教給我的東西腋寨。在我心理學(xué)的學(xué)習(xí)生涯里聪铺，我感覺(jué)“特定行為傾向”的概念雖然有用，但只對(duì)消極情緒有價(jià)值萄窜。為了充分認(rèn)識(shí)積極情緒的價(jià)值铃剔，我們要找到新的出路撒桨。與消極情緒相比，積極情緒更能擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法键兜，打開(kāi)我們對(duì)于常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)凤类。例如喜悅，它會(huì)激發(fā)出我們探索和發(fā)揮創(chuàng)造性的沖動(dòng)蝶押；而寧?kù)o激發(fā)出我們品味當(dāng)前情境、把自己融入周圍世界的沖動(dòng)火欧。積極情緒讓我們生活更美好棋电！
? ? ? 積極情緒開(kāi)啟我們。關(guān)于積極情緒的第一個(gè)核心真相是苇侵，它能敞開(kāi)我們的心靈和頭腦赶盔，使我們更善于接受和更富有創(chuàng)造性。這一點(diǎn)很容易想象榆浓，如在恐懼中逃離是如何拯救某個(gè)人的生命的于未，但我們卻很難想象在喜悅中探索是如何做到這一點(diǎn)的。為了理解這個(gè)問(wèn)題陡鹃，我們必須著眼于這些特定的時(shí)刻之外烘浦，辨別出一些普便的好處。最后結(jié)論是萍鲸，積極情緒和消極情緒在不同的時(shí)間尺度上發(fā)揮作用闷叉。
? ? ? 例如當(dāng)我們的祖先遭遇生存威脅時(shí)，消極情緒引起的狹隘的心理定向具有某種程度的價(jià)值脊阴；但是積極情緒所激發(fā)和擴(kuò)展的心理定向握侧，是以不同的方式、在更長(zhǎng)的時(shí)間尺度上嘿期，對(duì)人類產(chǎn)生重要影響品擎。擴(kuò)展的心理定向意義重大，因?yàn)殡S著時(shí)間的推移备徐，這種寬廣的思維意識(shí)有助于我們?nèi)祟愖嫦冉?gòu)資源萄传，促進(jìn)他們?cè)谪?cái)產(chǎn)、能力和有益特質(zhì)上不斷發(fā)展蜜猾。這些新資源也使我們的祖先更擅長(zhǎng)處理一些不可避免的生存威脅盲再。
? ? ? 要感受積極情緒是如何建構(gòu)生活資源的，你可以設(shè)想一下那些使你感到喜悅瓣铣、好玩答朋，或是使你的生活充滿激情的事情一一或許，是看到你的孩子邁出第一步時(shí)的興高采烈棠笑；或許梦碗，是與你的愛(ài)犬在追捕游戲中玩耍；或許，是與一位闊別多年的朋友共進(jìn)美餐并分享歡樂(lè)洪规；或許印屁，是家庭聚會(huì)時(shí)在公園里玩橄欖球；也或許斩例，是在你最喜愛(ài)的樂(lè)曲伴奏中和一群朋友跳舞雄人。無(wú)論你想起了什么，借此機(jī)會(huì)在腦海中重溫這些體驗(yàn)念赶，重新點(diǎn)燃你的喜悅础钠。想想你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)如何、想做什么叉谜。我們所了解的一些有關(guān)喜悅的經(jīng)驗(yàn)是旗吁，它們攜帶而來(lái)的娛樂(lè)沖動(dòng)建構(gòu)著我們的資源，在遭遇麻煩時(shí)停局，這些資源可以讓我們?cè)谏乐g做出正確的選擇很钓。
? ? ? ? 看起來(lái)牽強(qiáng)？讓我來(lái)跟你說(shuō)說(shuō)赤猴吧董栽。與人類和許多其他的哺乳動(dòng)物一樣码倦，這些猴子在年幼的時(shí)候也玩追逐游戲。然而锭碳，它們的追逐游戲有個(gè)技巧叹洲。它們迎頭沖向一株柔韌的小樹(shù)或灌木，然后把自己朝著一個(gè)讓人意想不到的方向彈出去工禾。如果你閉上眼睛來(lái)想象這個(gè)驚險(xiǎn)的動(dòng)作运提，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣就絕不可能被“抓住”。其實(shí)闻葵，這個(gè)物種的成年個(gè)體從不如此冒險(xiǎn)民泵。從不，也就是說(shuō)槽畔，除非是在它們需要逃脫捕食者的時(shí)候栈妆。在游戲中，赤猴發(fā)展了一項(xiàng)在將來(lái)的某天可能挽救它們生命的特殊技能厢钧。同樣鳞尔，我們都聽(tīng)過(guò)“一起玩游戲的家庭能夠始終在一起”這句話。這句話蘊(yùn)涵的智慧是早直，社會(huì)性游戲能夠在人與人之間建立持久而重要的聯(lián)系寥假。這個(gè)智慧對(duì)于人類之外的生物也同樣適用。一個(gè)有趣的例子來(lái)自地松鼠霞扬。像其他一些哺乳動(dòng)物一樣糕韧，當(dāng)一只地松鼠遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見(jiàn)一個(gè)捕食者時(shí)枫振，它會(huì)發(fā)出一個(gè)警報(bào)信號(hào)，提醒其他的地松鼠逃跑撤離萤彩。這是一個(gè)危險(xiǎn)的舉動(dòng)粪滤，呼喊的地松鼠很可能吸引捕食者的注意∪阜觯科學(xué)家們過(guò)去認(rèn)為杖小，動(dòng)物只有為了和自己有著共同基因的親屬，才會(huì)冒這樣的生命危險(xiǎn)愚墓。但是新的證據(jù)表明予权，地松鼠也會(huì)為沒(méi)有基因聯(lián)系的舊時(shí)玩伴發(fā)出警報(bào)信號(hào)。這些地松鼠在玩耍中發(fā)展了社會(huì)資源一這些好朋友甚至?xí)爸ｋU(xiǎn)來(lái)挽救它們转绷。
? ? ? ? 積極情緒讓我們變得更好伟件。這是關(guān)于積極情緒的第二個(gè)核心真相硼啤。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想议经，積極情緒使我們能夠發(fā)現(xiàn)和建構(gòu)新的技能、新的關(guān)系谴返、新的知識(shí)和新的生存方式煞肾。設(shè)想你在對(duì)一個(gè)新朋友、新地方或新東西產(chǎn)生極大興趣嗓袱，這時(shí)你會(huì)感受到強(qiáng)烈的吸引力籍救。你的心理定向是開(kāi)放而好奇的，它引導(dǎo)著你去探索渠抹◎迹科學(xué)家已經(jīng)證明，由于積極和開(kāi)放的心理定向引發(fā)我們進(jìn)行探索和學(xué)習(xí)梧却，它們實(shí)際上也制造出我們關(guān)于世界的更精確的心理地圖奇颠。這意味著，相對(duì)于你感到消沉和被排斥（甚至是中性情緒）時(shí)放航，當(dāng)你感覺(jué)樂(lè)觀向上和興致勃勃時(shí)烈拒，你會(huì)了解到更多的信息，并按照你的好奇心行事广鳍。這是因?yàn)橄麡O情緒（甚至中性情緒）讓你畏縮不前荆几。消極情緒（甚至中性情緒）限制了你對(duì)世界的體驗(yàn)。因此赊时，它們也限制了你關(guān)于世界的知識(shí)吨铸。積極情緒正好相反。它引導(dǎo)你去探索祖秒，以意想不到的方式讓你與世界混為一體焊傅。你每做一件事剂陡，就會(huì)學(xué)到一些東西。這些知識(shí)上的收獲可能在今天還沒(méi)有顯露出來(lái)狐胎，但它們?cè)趯?lái)會(huì)有用鸭栖。并且在某些情況下，它們可能就是你的救星握巢。
? ? ? ? 因此晕鹊，積極情緒的力量不言而喻。心理學(xué)工作者除了幫助他人解決消極問(wèn)題暴浦，更要幫助他人挖掘積極情緒溅话，獲取積極力量，當(dāng)然歌焦，心理學(xué)工作者本身也要有正能量飞几，否則，又豈能是合格的心理學(xué)工作者独撇。
