題記：我特別希望我身邊的朋友都能成為健身愛好者颅崩，因為健身不僅能給你帶來健康呻疹，而且會讓你更加快樂吃引，富足，會讓你重新找到你的人生方向刽锤。當你在健身的路上一點點進步的時候镊尺，你會成為一個特別幸福的人。

人為什么都容易犯賤并思？

? ? ? ? ? 之前的時候庐氮，我經(jīng)常對我身邊說，沒事的話一定要多運動宋彼，健健身沒什么壞處弄砍，而且當你一旦開始就會愛上它，健身有输涕。音婶。。莱坎。吧啦吧啦衣式，我就會說一堆。呵呵（其實我很討厭這個詞的型奥，但是忽然覺得這個詞用到這太貼切不過了）其實到后來我才發(fā)現(xiàn)瞳收，原來百分之九十以上的朋友，都沒有拿我的話當回事厢汹。于是我就不再跟他們說了，但是我依然該練我的練我的谐宙，直到我練了一段時間烫葬，很多的人看到了我的變化，都在問我，啊搭综，你在哪里健身肮富？你每天都去健身房嗎兑巾？你都練什么疤趸瘛？我也好想去啊蒋歌，那天帶我去體驗體驗吧帅掘。。堂油。呵呵修档，看到了嗎，每個人都有這樣的毛病府框，你給他遞到嘴邊的東西吱窝，他覺得太容易得到了，當你有一天不再給他遞了迫靖，而是選擇自己默默去享用的時候院峡，他會覺得哇塞，怎么那么好啊系宜，我也想嘗嘗照激。我真的想說，各位蜈首，當初我使勁腆著臉硬是要塞給你的時候实抡，你為什么不知道張開嘴吃呢？這就是大部分都愛犯的通病欢策，說難聽點就是犯賤吆寨，說好聽點就是不知道珍惜。

我不是一個矯情的人踩寇，所以說話很直接啄清。如果無意中戳到了你的痛楚，也請你不要隨意對號入座俺孙。我也只是在真實的描述一種現(xiàn)象辣卒。所以這就是為什么只有兩成左右的人才能取得成功，其他百分之八十都是平庸之輩睛榄。就像一個人每天都在說荣茫，我要減肥，我想要減肥场靴，我今天不吃晚飯了啡莉。嗯哼港准，可是到了晚上呢，有豬蹄咧欣、有紅燒肉浅缸、有牛肉餡的包子，還有一堆小點心魄咕。天哪衩椒，如果不享用這些辛辛苦苦做出來的美味，豈不辜負了做菜人的一番心意啊哮兰。我今天還是吃吧毛萌，明天開始減。于是乎奠蹬，每天都重復(fù)在這樣的日子里朝聋，日復(fù)一日，年復(fù)一年囤躁。一直在喊減肥似乎早已像吃飯睡覺一樣成為他每天的生活習慣冀痕。偶爾看到周圍一個同事或者朋友瘦了，又開始羨慕嫉妒狸演，要是我兩個月前開始言蛇，現(xiàn)在也就瘦成那樣了，呵呵宵距，天天喊腊尚，但是沒有一天在做。所以她不但沒瘦满哪，還肥了不少婿斥。

我不宣稱我是一個有多么專業(yè)的健身達人。但是作出入健身房一年多的運動愛好者來說哨鸭，還是對一些關(guān)于運動訓(xùn)練飲食等方面的專業(yè)知識也算了解不少民宿。我用我親身的經(jīng)驗告訴這些不愛運動的人，你們真的損失了更多的快樂像鸡，更多的輕松活鹰、更多的健康。

爛開始不一定是爛結(jié)果 但是不開始一定沒結(jié)果

其實我來健身房的目的只估，純粹為了多吃點飯志群，腸胃不好，吃飯沒滋沒味的蛔钙，每頓吃一兩口就飽了锌云。我想通過運動讓我有更多的饑餓感，從而多吃點飯吁脱。而且本身我就挺瘦宾抓，談不上減肥子漩。在這里我覺得有必要更正大家一直以來的觀點豫喧，來健身房鍛煉的人穷当，都是為了減肥灿巧。因為我經(jīng)常被無論是認識的還是不認識的人問道，你都那么瘦了，為什么還天天去健身房疚察？我真的想說，我去健身房不是為了瘦啊绝葡，我是為了健康叫胖，讓自己多吃點飯。其實這會招來一頓白眼篙程。我只能說枷畏，我在塑形。哈哈虱饿，多么專業(yè)的詞拥诡。就是要讓你羨慕嫉妒。

每每從跑步機上跑到大汗淋漓的時候氮发，你會莫名的感到陣陣快感從內(nèi)心一直涌動渴肉，哈哈因為運動可以轉(zhuǎn)移注意力，把那些煩心的事很快的從我們大腦里請出去爽冕。而且運動時大腦會產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)仇祭，具有與嗎啡類似的鎮(zhèn)痛作用。（而人心情的好壞颈畸，與大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽的多少密切相關(guān)）內(nèi)啡肽能夠使人振作乌奇、精神愉悅，引起欣快感眯娱，同時可降低抑郁礁苗、焦慮以及其他消極情緒的程度。內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”困乒。但是寂屏，可不能錯誤的認為只要開始運動，就會立馬快樂娜搂，因為內(nèi)啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間迁霎。一般，中等偏上強度的運動百宇，比如跑步考廉、登山、游泳携御、羽毛球等昌粤，維持運動30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌既绕。有沒有忽然領(lǐng)悟到一個道理，每一種快樂的背后都是要先付出才能得到啊涮坐，而且你要堅持的付出凄贩，達到一定的程度，這快感自然就來了袱讹。有的人會說疲扎，我每次跑步都覺得是一種掙扎、一種自殘捷雕，難受的不行椒丧，有時候都不想活了，不能不排除你可能跑步的方法有誤救巷，也有可能你的呼吸方式也不對壶熏，或者你的著裝或者鞋子，不大合適浦译“艏伲看似簡單的跑步里，就有這么多的講究管怠，對了淆衷，我還沒說飲食呢，你知道可以在運動前的多長時間適合吃什么或者喝什么嗎渤弛？跑步前的準備活動適合做多長時間祝拯，強度又有多大呢？如果你喜歡喝咖啡她肯，什么時候喝最合適佳头，其實咖啡是一種可以促進脂肪燃燒的催化劑，但是什么時間喝才能達到這樣的效果晴氨，那也是需要你去了解的康嘉。哇塞，有沒有覺得腦袋大呢籽前？是不是一下子都不敢往下想了亭珍。這可怎么開始我的第一天運動啊枝哄？哈哈肄梨，別慌。其實只要你付諸行動敢開始就行挠锥。哪怕這個開始看起來很爛众羡，怕就怕你不行動啊。爛開始往往都有一個好結(jié)果蓖租。開始了粱侣，我們才能慢慢調(diào)整自己的節(jié)奏羊壹，慢慢的了解一些動作，在實踐的過程中你會遇到各種問題齐婴，當你對這些問題進行思索想辦法解決的時候油猫，恭喜你已經(jīng)在向完美的路上靠近了。在這個過程中你可能會覺得很辛苦尔店，但是一定要堅持住眨攘，有問題一定要多問，和一些懂的人多探討嚣州，不要因為怕問別人的問題簡單而不敢開口，放心的去問把共螺，大家都會熱情的幫你解答该肴。這是不是像極了，我們平時的學習一個新領(lǐng)域的東西或者接觸一份新工作呢藐不。忽然發(fā)現(xiàn)匀哄，臨界知識是多么的重要，真的是可以應(yīng)用到你所能接觸到的方方面面雏蛮，所以成甲老師的《好好學習》涎嚼，如果你沒有看過的話，可以買來讀一讀挑秉。會讓你有所啟發(fā)的法梯。最后一定要記住，先開始犀概，再完成立哑，然后慢慢調(diào)整、適應(yīng)姻灶，你才能更接近完美铛绰。

那如果你現(xiàn)在想馬上參加運動，但是又不知道選什么的話产喉，我可以告訴你捂掰。當然跑步你是可以隨時的進行，因為這個是其他所有運動里最最基礎(chǔ)的曾沈，我們參加所有的運動都是需要熱身的这嚣，跑步是不二之選。如果經(jīng)常不動的人晦譬，一定不要一上來就猛跑疤苹，因為容易受傷。我們運動是為了健康敛腌，可不是受傷卧土。所以慢慢來惫皱，先慢走，一點點速度加上來尤莺，隔一段時間再跑步旅敷，然后這樣循序漸進有個過程，因為這個時候你的身體以及各個器官也需要有個過程去適應(yīng)颤霎，所以一開始媳谁，切記要慢，不著急慢慢來友酱。

你這一生不能錯過的運動——瑜伽

第二個我想給大家推薦的就是瑜伽晴音。其實說到瑜伽我一開始是很排斥的。我個人比較喜歡動態(tài)而且劇烈的運動項目缔杉。這個不是我的菜锤躁。習練瑜伽也是被健身房的一個阿姨每次上瑜伽課都給我推薦某某老師的瑜伽好，非常建議我去上或详。哈哈系羞，多次推薦，實在不好意思了霸琴。那就去上吧椒振。練練又何妨呢？于是就開始了第一次的瑜伽習練梧乘。上完課感覺還好澎迎，沒有想象中的無聊，也蠻愉悅身心的宋下。其實我最后愛上瑜伽嗡善，是因為每次瑜伽課前都有一個打坐冥想。為什么呢学歧？因為我那段時間接觸到很多的人都在給我說冥想有多好罩引，多好。我一直都想找個機會去學學冥想枝笨，感受冥想袁铐。雖然瑜伽課前的打坐時間很短，但是你跟隨老師的引導(dǎo)也會很快進入狀態(tài)的横浑，會從這個紛擾的社會里把自己抽離出來剔桨，進入另外一個世界，當你真正打開自己的內(nèi)心去享受這份安靜的時候徙融，會感覺很輕松洒缀。

老師總是在說，你要享受瑜伽的體式，利用自己的呼吸節(jié)奏來控制它树绩。不要跟任何人作比較萨脑，做到自己能做到的最大極限，然后停留在這個體式里饺饭，去享受它渤早。一開始很不適應(yīng)的，我總是要求完美瘫俊，我想做到最好鹊杖，哈哈，但是往往事與愿違扛芽。結(jié)果是一組下來骂蓖，自己累的呼哧呼哧要死，還動作走形胸哥。然后呢涯竟，越著急反而越做不好。有段時間空厌，很沒成就感。但是我需要自己反思啊银酬，我會仔細想想老師說的話嘲更。瑜伽老師的廢話不多，很多都是動作體式的名詞揩瞪，除了這些之外的一些話赋朦，就需要我去琢磨了。這時候才忽然發(fā)現(xiàn)李破，其實我們做任何事的時候都是一樣宠哄，我們真的不需要和其他人作比較，你能做的就是和以前的自己相比嗤攻，只要盡自己的最大努力毛嫉，做到比以前好，那就是最大的進步啊妇菱。而且當你靜下心來承粤，慢慢體會的時候，往往會更加專注闯团，這個時候辛臊，你的動作也會做的更到位，你只要在你做到最好的地方停下來房交，這時候就是一種享受彻舰，不急不爭，不慌不緩，慢慢的進入屬于自己的那個頻率刃唤。啊哈隔心，忽然覺得習練瑜伽也在教我們?nèi)绾紊畹母腋！ｈべぞ褪且覀円猿ㄩ_的心態(tài)接受自己透揣，接受自己的不完美济炎，允許自己的身體有做不到的動作，不要去責備自己的身體辐真，更不要發(fā)脾氣须尚，要平和。當你在習練瑜伽的時候都這么對待自己的時候侍咱，你也會在生活中學著用這樣的方式來對待自己身邊人的耐床。所以習練瑜伽可以讓你成為更好的你。

當然瑜伽里有一樣?xùn)|西楔脯，很多人往往都不去注重撩轰，大多數(shù)人真的像以前的我一樣，在追求動作的標準化昧廷，想做到更完美堪嫂。那這樣?xùn)|西就是呼吸。因為無論是何種運動木柬，都是要用到呼吸的皆串。瑜伽也是一樣，老師也在一直強調(diào)要用呼吸來調(diào)節(jié)眉枕，以便讓自己的姿勢做得更加深入恶复。而且包括我們的放松方式也是用呼吸來調(diào)節(jié)∷偬簦可以說呼吸是我們?nèi)梭w內(nèi)唯一一個我們可以控制的一種機能谤牡。我們不能控制新陳代謝讓它停止幾分鐘再進行，我們控制不了大腦姥宝，大腦在睡覺的時候都還在工作翅萤、我們不能讓血液稍微停幾分鐘再流動，那樣會沒命的伶授。哈哈断序，但是呼吸呢，我們可以屏住呼吸啊糜烹，讓它停個幾十秒也沒問題啊违诗，而且呼吸的節(jié)奏也在影響著大腦的氧氣含量。疮蹦，所以忘了是那位名人說過大腦是各種感官的主人诸迟，但呼吸又是大腦的主人。而恰恰瑜伽就是通過呼吸來控制大腦。其實瑜伽課上老師也會教大家很多的呼吸法阵苇，大家一定不要因為這個方法很簡單壁公，就不去學，那實在就是大錯特錯了绅项。記住杠桿原理紊册，往往最簡單的東西，越有力量越能達到最有效的效果快耿。

剛開始的時候囊陡，我有說到冥想。因為冥想這個詞對大多數(shù)人來說一點也不陌生掀亥，而且現(xiàn)在很多的精英人士也都在每天進行冥想撞反。冥想其實除了大家能夠感受得到的可以提高專注力、身心放松搪花、排除雜念遏片、放松壓力、改善睡眠撮竿、提高創(chuàng)造力吮便。。幢踏。等等好處之外线衫，最最重要的一個好處，就是如果冥想達到一定的程度惑折，可以讓我們的大腦進入一種潛意識狀態(tài)。我們都知道我們的思想分成兩部分枯跑，一是意識惨驶，二是潛意識。潛意識也就是人類原本具備卻忘了使用的能力敛助，而且潛意識的力量比意識大3萬倍粗卜。所以要激發(fā)潛能，需要運用潛意識纳击。你們知道嗎续扔，愛因斯坦的潛意識也就開發(fā)了不足百分之三。

所以你會發(fā)現(xiàn)越來越多的學習技能和訓(xùn)練方式都在運用潛意識的力量來激發(fā)出來焕数。包括我之前在行動派學習photoreading纱昧，我們就是要把一本書的內(nèi)容用拍照的方式一張張印在自己的大腦里，然后當你需要那些內(nèi)容的時候堡赔，就需要調(diào)動你的潛意識來工作找出你想要的答案识脆，哈哈聽起來不可思議吧。但是你如果去嘗試一下，你會體會到潛意識所帶給你的神奇魅力灼捂。而且我還要告訴你潛意識也喜歡正能量离例，只要你每天給它鼓勵為它點贊，它就越能發(fā)揮它的能力為你服務(wù)悉稠。我們都知道好多的競技比賽選手宫蛆，包括一些優(yōu)秀游泳運動員啊、跑步運動員啊的猛，他們在比賽開始前耀盗，都會先在大腦中想象一下自己的手像蹼一樣越變越大然后在賽道中游出更好的成績，最后取得冠軍衰絮。因為他們有這樣的一個良好的心態(tài)袍冷，所以很多的優(yōu)秀運動員取得好成績當然就是理所當然的了，因為他們的潛意識在發(fā)揮作用猫牡。

當你冥想的時間越長胡诗，體會的越深，更多的時候你的大腦就會自覺地進入潛意識狀態(tài)淌友，記住潛意識的創(chuàng)造力可比意識大3萬倍啊煌恢。練習瑜伽不但可以讓你成為更好的人，還能讓你更好的發(fā)揮自己的潛能震庭，你說你忍心說自己不喜歡瑜伽嗎瑰抵。

以上呢，其實是我最近對周圍發(fā)生的一些事情的一個小小的復(fù)盤總結(jié)吧器联。其實關(guān)于健身方面的專業(yè)知識沒有提多少二汛，以后有機會，再在這里分享啦拨拓。