1：情緒導(dǎo)致低效
情緒：對當(dāng)下情況作出的反饋和改變！
管理：為達(dá)目的，使用的手段放椰。
情緒管理結(jié)論：合適的場合，表達(dá)合適的情緒
情緒管理的重要性：工作受影響悔据，家庭關(guān)系庄敛，人際關(guān)系，身心健康科汗。
2：冥想和慎獨(dú)
慎獨(dú)：謹(jǐn)慎的和自己相處藻烤！
人設(shè)：人為設(shè)計(jì)，希望別人看到的樣子头滔！想改變?nèi)嗽O(shè)怖亭，就在慎獨(dú)時做改變提升。與自己對話比如：1.現(xiàn)在對自己滿意嗎坤检？2.未來希望達(dá)到什么高度兴猩？3.現(xiàn)在和理想的差距在哪？4.怎么做才能彌補(bǔ)差距早歇？才能實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由和家庭和諧倾芝？
3：情緒管理3問1.你喜歡什么？2.不喜歡什么箭跳？3.人前靜如佛晨另，人后練成魔。
4:情緒管理方法：道：1.冥想～潮汐～緩解壓力
2.個人情緒價值～因?yàn)榍榫w不好失去100萬的訂單谱姓。
術(shù)：聊天借尿，傾訴，轉(zhuǎn)移注意力屉来。解決不了根本問題路翻！1.換位思考2.寫情緒筆記3.設(shè)置假設(shè)
情緒管理誤區(qū)：1.是管不是控制2.發(fā)泄～沒有好處3.情緒價值～發(fā)一次脾氣值多少錢？
收獲：平時的情緒很難控制茄靠，今天學(xué)到了管理情緒的方法茂契，覺得冥想是不錯的！情緒爆發(fā)前想想情緒的價值慨绳？應(yīng)該就會收斂些账嚎。哈哈
